You are currently viewing Правете ги навсякъде: Любимите ми упражнения за силен и стегнат корем
Vanessa Tib

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

1 327

В последно време съм на вълна да тествам по-голямо разнообразие от упражнения – различни вариации, които да ме изваждат от рутината на тренировките и да бъдат малко по-голямо предизвикателство. Оказва се, че пликовете от пазара вършат работа не само за покупките и събиране на отпадъците, а и за тренировки. Е, ако си взимате плик за залата, препоръчвам ви да си го подберете, защото ще привличате доста внимание с плик на Billa, например, но оставям това на вашия вкус. Аз имах под ръка такъв на Фантастико – хем потренирах добре корема си, хем излъсках един квадратен метър от залата.

Опитайте това упражнение. Първият вариант е за напреднали, а вторият – с два крака за по-начинаещи. Това не означава, че напредналите трябва да го пропускат – просто го правете в серия с вариацията на един крак или пък с повече бройки.

Ако сте пропуснали и другите упражнения с плик, ето още идеи. И нямате оправдание – можете да го правите навсякъде… където има хлъзгава повърхност. 🙂

Прекрасна седмица и очаквам и вие да ми предложите любимите си упражнения.

А тук можете да видите и упражненията за корем, които показах за Всеки следобед с Криси 🙂

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.