For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124
Как да оцелеете в сезона на гриповете? Моите топ 5 „тайни“ за подсилване на имунната система!

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

366

Тъй като е сезонът на гриповете и много от вас ми пишат съобщения с въпроса : „Как да подсиля имунната си система?”, реших да споделя малко размисли и страсти с вас, както и методите, които лично аз използвам, когато усетя, че някой грип прави опит да се натрапи в иначе здравото ми тяло.

Първо, искам да отбележа, че имунната система е сложна система от органи, тъкани, клетки и клетъчни продукти, които неутрализират потенциални патогенни организми или без да си придаваме важности – това е „охранителната система” на организма, която ни предпазва от чужди натрапници, които изглеждат съмнителни за здравето и правилното функциониране на организма.

Имунната система може да се раздели на три „вида”:

1.Анатомичната бариера– това на практика е кожата и лигавиците.

2.Вродената– не специфична имунна система- това е така да се каже общия отговор на организма към бактериите, които все пак са си проправили път през анатомичната бариера. Тази система не е специфична и това означава, че третира горе долу по един и същи начин всички натрапници.

3.Адаптивната– специфична имунна система- това е най-висшият „вид” имунна система, тъй като тя „запаметява” случаите, в които тялото е излагано под действието на различни микроби, бактерии и вируси.

Препдолагам, че точно тя е тази, към която съвременната медицина и нейните „рожби”- противогрипните ваксини се целят- инжектират ви малка част от вируса, така че тялото да намери механизми, с които да се справи с него, т.е. да се адаптира и после, когато вирусът се опитва да ви покоси, се предполага, че трябва вече да имате изградена защита към точно този вид натрапници.

Ако трябва да съм честна, най-добрия начин да подсилите имунната си система, е като спрете да избягвате природата и всичко свързано с нея! А какво имам предвид?

Съвременния начин на живот е нещо, като отчаян опит по всевъзможни начини да избягваме природата и цикличността, която ѝ е присъща.

Като започнем от всякакви удобства- коли, климатици, затворени и отоплени помещения за социализация, отдих, хранене; минем през всички съвременни лекове и разнежените ни тела, които сме обучили да се сриват и при най-малкото неразположение, както и последващия ни опит да се вдигнем на крака, като се тъпчем с хапчета и прахчета, дори за най-малката болежка, са превърнали тялото ни от изключително способна, устойчива „машина”, в  крехка, неустойчива „бръкма” ( извинявам се за думата).

Лично аз смятам, че когато е необходимо, трябва да се възползваме от напредъка в съвременната медицина, но когато ситуацията не е спешна, трябва всячески да се въздържаме от нея. Както се казва „ и с антибиотик и без антибиотик, все за 7 дена ще се оправиш”.

В природата съществуват доста „лекове”, които можем да използваме, като превантивна мярка и като начин да дадем едно солидно рамо на имунната си система. А ето ги и моите топ 5:

1.Здравословното хранене

И преди да натиснете хиксчето и да затворите статията, ще побързам да кажа, че осъзнавам факта, че вече ви е омръзнало да ви повтарям как трябва да се храните правилно. Надявам се, фактът, че го знам, да засили симпатиите ви към мен и да продължите с четенето. ( 😉 )

Храната е това, което дава необходимото на тялото ни, за да е здраво и да функционира добре. Когато тялото получава необходимите микро и макро нутриенти, много по-вероятно е то да е достатъчно силно, за да се пребори с натрапниците.

Замислете се само! Ако се чувствате изморени и слаби, ако някой ви е сипал малко отрова и ви атакува, едва ли ще можете да се противопоставите.Ако обаче сте енергични, силни и сити, вероятно „нападателят” няма шанс пред вас!

Същото е и с тялото. Вредната храна си е буквално отрова за него и изсмуква силите му.

Затова, стягайте се и се обърнете към истинската храна. Нали се разбрахме, че няма да избягваме природата, а ще се възползваме от изобилието, което ни предоставя?

2.Бульон от кокали

Това е нещо, като еликсир, до който всеки един от нас има достъп. За ползите от бульона от кокали писах ТУК. Само ще спомена, че не е случайно, че бабите и пра бабите ни толкова много настояват да ядем „супички”. В някои от традициите има някои неоспорими ползи, които се простират отвъд видимото.

3.Витамин Ц

За витамин Ц може да се пише много. За това какво е действието му в организма- за начина, по който намалява възпалителните процеси, за подпомагането на тялото да образува анти тела, начина, по който помага за увеличаването на белите кръвни телца и т.н., но днес не съм на вълна „философстването през погледа на научната фактология”, затова ще пропусна строго научната част и ще кажа, че приемът на витамин Ц ви прави безсмъртни.

Мисля, че това е единственото нещо, което съумявам да пия ежедневно, тъй като съм доста несериозна по отношение на пиенето на витамини. Всичко трае от ден до пладне. Ежедневно пия по 1-2гр. витамин Ц. Когато тръгна да се разболявам изпивам около 4-5гр. и никой микроб не се осмелява да ме доближи.

Или пък добавям солидно количество лимон в чая си, което също върши работа, а и прави чая по-вкусен.

4.Чесън

Това е другото ми тайно оръжие. Най-доброто нещо за чесъна е, че бактериите и вирусите не могат да си изградят бариера срещу него, за разлика от синтетичните антибиотици, които мнозина приемат.

Най-добре е чесънът да бъде истински- т.е. не си купувайте този на прах.

И като човек, който се лекува с чесън, но пък въпреки всичко държи на суетата ;), ще ви кажа как да премахнете дъха на чесън. Няма да ви карам да ядете зехтин, да дъвчете зърно от кафе или пък да предъвквате връзка магданоз.

Пробвала съм всякакви неща и най-доброто е просто да разрежете скилидката чесън на две и да извадите малкото стебълце отвътре. То е главният виновник за миризмата на чесън. Ако вечерта изядете 1-2 скилидки без стеблото, гарантирам ви, че никой няма да разбере, че сте яли чесън на следващия ден. ( освен микробите и вирусите).

Защото все пак, приятелите ви системно ще ви отбягват, ако миришете на чесън, независимо от факта, че сте си изградили много силна имунна система. 😉

5.Витамин А и Витамин Д

Като цяло, мастноразтворимите витамини са изключително важни за правилното функциониране на организма и ако спазвате препоръката да се храните с истинска храна, да наблягате на яйца, червено месо, авокадо и риба, значи правите доста, за да подсилите имунната си система.

През зимния сезон не е излишно да си набавяте тези два витамина на таблетки или още по-добре, ако откриете ферментирало олио от черен дроб на треска. Това е най-добрата добавка, която можете да взимате. Ще разберете защо и във втория брой на IFS-Journala ми.

Това са моите топ 5. Разбира се, че има и други, но това са моите лекове.

Вие какво правите, за да подсилвате имунната си система? Ще се радвам, ако в коментарите споделите вашите тайни и трикове!

***
Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

И едно от най-новите ми постижения – хип тръстери със 104 кг. – 3 серии по 8 повторения 🙂

Ето някои резултати с хората, с които работя:

Габи, за която можете да прочетете повече ТУК.

Габриела - преди и сега
Габриела – преди и сега

Алиса Ковачева, за която можете да прочетете ТУК.

Alisa-predi-sled

Наталия, за която можете да прочетете ТУК.

nataliq

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори