You are currently viewing Как да оцелеете в сезона на гриповете? Моите топ 5 „тайни“ за подсилване на имунната система!

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

479

Тъй като е сезонът на гриповете и много от вас ми пишат съобщения с въпроса : „Как да подсиля имунната си система?”, реших да споделя малко размисли и страсти с вас, както и методите, които лично аз използвам, когато усетя, че някой грип прави опит да се натрапи в иначе здравото ми тяло.

Първо, искам да отбележа, че имунната система е сложна система от органи, тъкани, клетки и клетъчни продукти, които неутрализират потенциални патогенни организми или без да си придаваме важности – това е „охранителната система” на организма, която ни предпазва от чужди натрапници, които изглеждат съмнителни за здравето и правилното функциониране на организма.

Имунната система може да се раздели на три „вида”:

1.Анатомичната бариера– това на практика е кожата и лигавиците.

2.Вродената– не специфична имунна система- това е така да се каже общия отговор на организма към бактериите, които все пак са си проправили път през анатомичната бариера. Тази система не е специфична и това означава, че третира горе долу по един и същи начин всички натрапници.

3.Адаптивната– специфична имунна система- това е най-висшият „вид” имунна система, тъй като тя „запаметява” случаите, в които тялото е излагано под действието на различни микроби, бактерии и вируси.

Препдолагам, че точно тя е тази, към която съвременната медицина и нейните „рожби”- противогрипните ваксини се целят- инжектират ви малка част от вируса, така че тялото да намери механизми, с които да се справи с него, т.е. да се адаптира и после, когато вирусът се опитва да ви покоси, се предполага, че трябва вече да имате изградена защита към точно този вид натрапници.

Ако трябва да съм честна, най-добрия начин да подсилите имунната си система, е като спрете да избягвате природата и всичко свързано с нея! А какво имам предвид?

Съвременния начин на живот е нещо, като отчаян опит по всевъзможни начини да избягваме природата и цикличността, която ѝ е присъща.

Като започнем от всякакви удобства- коли, климатици, затворени и отоплени помещения за социализация, отдих, хранене; минем през всички съвременни лекове и разнежените ни тела, които сме обучили да се сриват и при най-малкото неразположение, както и последващия ни опит да се вдигнем на крака, като се тъпчем с хапчета и прахчета, дори за най-малката болежка, са превърнали тялото ни от изключително способна, устойчива „машина”, в  крехка, неустойчива „бръкма” ( извинявам се за думата).

Лично аз смятам, че когато е необходимо, трябва да се възползваме от напредъка в съвременната медицина, но когато ситуацията не е спешна, трябва всячески да се въздържаме от нея. Както се казва „ и с антибиотик и без антибиотик, все за 7 дена ще се оправиш”.

В природата съществуват доста „лекове”, които можем да използваме, като превантивна мярка и като начин да дадем едно солидно рамо на имунната си система. А ето ги и моите топ 5:

1.Здравословното хранене

И преди да натиснете хиксчето и да затворите статията, ще побързам да кажа, че осъзнавам факта, че вече ви е омръзнало да ви повтарям как трябва да се храните правилно. Надявам се, фактът, че го знам, да засили симпатиите ви към мен и да продължите с четенето. ( 😉 )

Храната е това, което дава необходимото на тялото ни, за да е здраво и да функционира добре. Когато тялото получава необходимите микро и макро нутриенти, много по-вероятно е то да е достатъчно силно, за да се пребори с натрапниците.

Замислете се само! Ако се чувствате изморени и слаби, ако някой ви е сипал малко отрова и ви атакува, едва ли ще можете да се противопоставите.Ако обаче сте енергични, силни и сити, вероятно „нападателят” няма шанс пред вас!

Същото е и с тялото. Вредната храна си е буквално отрова за него и изсмуква силите му.

Затова, стягайте се и се обърнете към истинската храна. Нали се разбрахме, че няма да избягваме природата, а ще се възползваме от изобилието, което ни предоставя?

2.Бульон от кокали

Това е нещо, като еликсир, до който всеки един от нас има достъп. За ползите от бульона от кокали писах ТУК. Само ще спомена, че не е случайно, че бабите и пра бабите ни толкова много настояват да ядем „супички”. В някои от традициите има някои неоспорими ползи, които се простират отвъд видимото.

3.Витамин Ц

За витамин Ц може да се пише много. За това какво е действието му в организма- за начина, по който намалява възпалителните процеси, за подпомагането на тялото да образува анти тела, начина, по който помага за увеличаването на белите кръвни телца и т.н., но днес не съм на вълна „философстването през погледа на научната фактология”, затова ще пропусна строго научната част и ще кажа, че приемът на витамин Ц ви прави безсмъртни.

Мисля, че това е единственото нещо, което съумявам да пия ежедневно, тъй като съм доста несериозна по отношение на пиенето на витамини. Всичко трае от ден до пладне. Ежедневно пия по 1-2гр. витамин Ц. Когато тръгна да се разболявам изпивам около 4-5гр. и никой микроб не се осмелява да ме доближи.

Или пък добавям солидно количество лимон в чая си, което също върши работа, а и прави чая по-вкусен.

4.Чесън

Това е другото ми тайно оръжие. Най-доброто нещо за чесъна е, че бактериите и вирусите не могат да си изградят бариера срещу него, за разлика от синтетичните антибиотици, които мнозина приемат.

Най-добре е чесънът да бъде истински- т.е. не си купувайте този на прах.

И като човек, който се лекува с чесън, но пък въпреки всичко държи на суетата ;), ще ви кажа как да премахнете дъха на чесън. Няма да ви карам да ядете зехтин, да дъвчете зърно от кафе или пък да предъвквате връзка магданоз.

Пробвала съм всякакви неща и най-доброто е просто да разрежете скилидката чесън на две и да извадите малкото стебълце отвътре. То е главният виновник за миризмата на чесън. Ако вечерта изядете 1-2 скилидки без стеблото, гарантирам ви, че никой няма да разбере, че сте яли чесън на следващия ден. ( освен микробите и вирусите).

Защото все пак, приятелите ви системно ще ви отбягват, ако миришете на чесън, независимо от факта, че сте си изградили много силна имунна система. 😉

5.Витамин А и Витамин Д

Като цяло, мастноразтворимите витамини са изключително важни за правилното функциониране на организма и ако спазвате препоръката да се храните с истинска храна, да наблягате на яйца, червено месо, авокадо и риба, значи правите доста, за да подсилите имунната си система.

През зимния сезон не е излишно да си набавяте тези два витамина на таблетки или още по-добре, ако откриете ферментирало олио от черен дроб на треска. Това е най-добрата добавка, която можете да взимате. Ще разберете защо и във втория брой на IFS-Journala ми.

Това са моите топ 5. Разбира се, че има и други, но това са моите лекове.

Вие какво правите, за да подсилвате имунната си система? Ще се радвам, ако в коментарите споделите вашите тайни и трикове!

***
Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

И едно от най-новите ми постижения – хип тръстери със 104 кг. – 3 серии по 8 повторения 🙂

Ето някои резултати с хората, с които работя:

Габи, за която можете да прочетете повече ТУК.

Габриела - преди и сега
Габриела – преди и сега

Алиса Ковачева, за която можете да прочетете ТУК.

Alisa-predi-sled

Наталия, за която можете да прочетете ТУК.

nataliq

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.