За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124
Витамин N – единственият витамин, от който всеки има нужда
Снимка: www.pinterest.com

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Замисляли ли сте се някога какво всъщност е нашето тяло? Аз си го представям като микрокосмос. Като смалена версия на Вселената – тази, в която живеем. Представям си тялото като малък прототип на нещо много по-голямо. Не е ли прекрасно? Да осъзнаеш, че всеки един от нас притежава на разположение цяла Вселена и че от нас зависи какво се случва в нея.

За мен тялото на всеки един човек е смалено отражение на света извън нас. Цикличността, която е присъща за природата, е цикличността присъща и на собственото ни тяло.

Всеки един от нас прекарва несметни часове, за да търси информация как да бъде в по-добра форма, как да се чувства по-добре. Търсим мнението на експерти, които да валидират информацията, за да я приемаме за достоверна и обикновено взимаме решения за това какво е правилно за нас и собственото ни тяло, на базата на мнението на другите.

Живеем в свят на изобилие, а всеки един от нас съществува в усещане за дефицит – едни имат дефицит на здраве, други на щастие, трети на ресурси.

Ден след ден пълним шкафовете и хладилниците си със суперхрани и нови чудадости на здравословното хранене. В същото време, съвременният човек страда от една основна липса – липсата на витамин N. Чували ли сте за него?

Той изобилства, навсякъде, а ние имаме хроничен недостиг. Той е полезен за всяка една клетка на тялото ни и е нещо като тези магически отвари, които лекуват всичко – от главоболие до тежка депресия и липса на смисъл.

Ежедневно игнорираме витамин N, защото колкото повече напредва цивилизацията, толкова по-голяма става пропастта между човека и този изобилен ресурс на здраве.

Сигурно вече се питате кой е този витамин – е, витамин N е… природата (идва от nature).

Точно така – природата е едно от липсващите парченца в пъзела на всичко, към което се стремим – здраве, щастие, удовлетворение, усещане за цялостност.

Природата ни успокоява по един праисторически начин – тя е едно по-дълбоко, вътрешно усещане за принадлежност и общност. Ние сме свързани с нея и колкото повече се отдалечаваме от нея, толкова по-голяма празнота и незавършеност усещаме.

Мога да пиша много за ползите от това да прекарваме време сред природата, но в няколко точки ще се опитам да провокирам убежденията ви и да ви накарам да се замислите дали отделяйки време за дейности, които би трябвало д ави правят щастливи и успешни, не обръщате гръб на това, което в действителност може да го направи – за миг. Без да иска нищо от вас, освен присъствието ви.

1.Най-лесният достъп до енергия не е храната – това е природата

Забелязали ли сте колко добре се чувствате, когато сте сред природата? Дори най-тежкият и стресиращ ден, бива преобърнат под въздействието на природата. Тя наистина е жива и не е нужно да знаем как, но тялото ни комуникира с нея – обменя енергия. Всъщност черпи енергия от нея.

Нали знаете как възрастните казват, че е хубаво да прегръщаме дръвчета? Това не е признак на лудост и не е необходимо да знаете какво точно се случва, за да усетите спокойствието и енергията, които нахлуват в тялото и съзнанието ви, когато прегърнете дърво, седите на камък или просто лежите на тревата.

В действителност, ние черпим енергия от земята. Тя е нашето зарядно. В тази статия писах как технологиите черпят от енергията ни и как природата ни я връща. Колкото повече използваме технологии в ежедневието си, толкова повече трябва да разчитаме на природата, за да се презареждаме.

Ако следите работата на д-р Джак Круз, вероятно сте запознати с теорията му как трупането на излишни килограми е индикация за загуба на енергия в тялото. И голяма част от загубената енергия се дължи точно на непрекъсния ни досег то технологиите и липсата на време сред природата – губим енергия и не си я връщаме. В тази статия ще прочетете повече.

Най-лесният начин да се почувстваме по-добре е да прекарваме време сред природата.

И както Петър Димков е казал: „Цветята и природата лекуват.”

2.Животът и благосъстоянието ни са подчинени на цикличност

Снимка: www.jamalaarts.com
Снимка: www.jamalaarts.com

Колкото и да затваряме очите си за този факт, тялото ни функционира в синхрон с природата. Всеки жив организъм, се настройва спрямо денонощието – продължителността на слънцегреене и промяната в температурата.

Изгревът и залезът не са само една от най-великолепните гледки, които спират времето – те са информация за организма. Тялото и околната среда, непрекъснато си комуникират. Климата, продължителността на деня са само част от „езиците”, които тялото разшифрова и в отговор, на които в организма настъпват изменения, които ни подготвят за предстоящия сезон и изискванията, които той има върху нас.

Всеки един процес в тялото е свързан със светлината. Това да прекарваме достатъчно време на слънце, може да бъде факторът, който определя дали сме здрави или не. Освен, че получаваме витамин Д от слънцето, който повечето от вас знаят, че е много важен за здравето и отсъствието на депресията, слънцето „настройва” биологичния ни часовник и диктува това какви хормони да се освобождават.

Изкуствената светлина, под която прекарваме повечето си време (докато стоим в затворени пространства), „лъже” и заблуждава тялото за това коя част на деня и на годината е. Тялото очаква едно и в организма се освобождават едни хормони и те не съответстват на действителната среда.

Неспособността да заспиваме, лептиновата резистентност и диабета, са само част от последиците на изкуствената среда, в която живеем.

Това да отделим 5 минути, всяка сутрин, за да гледаме слънцето, настройва биологичния ни часовник и „казва” на тялото коя част от деня е, какви хормони трябва да се освободят и за какво да се подготвя.

Затова, всяка сутрин излизайте на балкона или пък спирайте на улицата, срещу слънцето – гледайте го по няколко минути и не само че ще се изпълните с повече позитивизъм, а и ще настроите биологичния си часовник.

3.Поканете природата вкъщи: Ние сме биофили – любовта към природата е закодирана във всяка клетка

Снимка:inhabitat.com
Снимка:inhabitat.com

Вероятно сте забелязали тенденцията в архитектурата и интерирония дизайн – биофилия и биомимикрия. Това ще рече, инкорпорирането на природата в дизайна на сградите и обзавеждането.

Винаги, когато сме в пространства с по-големи прозорци, чрез които имаме връзка с природата; в стая, в която има повече растения, дървени мотиви; мебелите наподобяват фигури от природата – тогава се чувстваме по-спокойно; по-уютно ни е.

Това отново не е случайност – всяка една наша клетка гладува за връзка с природата и ако отдалечаваме тялото си от нея, тогава изпитваме вътрешна пустота и след време болестите ни навестяват.

Ето защо, една крачка към това да се чувстваме по-добре е да поканим природата вкъщи или в офиса.

Бюрото ми е позиционирано срещу 5 големи прозореца – така през деня, влиза огромно количество дневна светлина и не ми се налага да стоя под изкуствена светлина.

Срещу мен има няколко бора, които ме карат да се чувствам все едно съм в гората (макар че не съм).

Стените ми са покрити с корк и в стаята имам няколко растения – това непрекъснато ми създава усещането, че съм заобиколена от природа. Кара ме да се чувствам доста уютно.

4.Природата ни учи как да живеем

Ние сме смалена версия на Вселената и като такава, функционираме на същите принципи. Прекарвайки повече време сред природата, опознавайки я, опознаваме себе си и живота. Свикваме с цикличността и непредвидимостта – със слънчевото време, последвано от пороен дъжд; с изобилието от ресурси, последвано от оскъдица, която всъщност ни подготвя за следващата обилна реколта.

Природата ни учи, че няма нищо сбъркано в нас и че това да си различен не е провал да осъществиш себе си, а успех да съхраниш своята уникалност – в природата е пълно с разнообразие от живи организми и всеки един от тях има своето място и роля.

Природата е един от начините да рестартираме себе си. Да се откъснем от шума на съвременния живот и да се свържем с истинската си същност – момент, в който времето спира, а проблемите се изпаряват.

Витамин N е витаминът, който присъства в изобилие, а мнозина забравят да си взимат дозата. Витамин, който не ни струва пари и който ни дава всичко.

Разберете, че природата е част от всяка наша клетка и че ние функционираме според нейните принципи. За да разбираме себе си, трябва да наблюдаваме и разбираме природата.

Присъединете се към групата ни IFS Lifetime Challenge, където споделяме храненията и рецептите си.

Благодаря ви, че споделяте тази статия с приятелите си. Можете да сте причината, някой да се вдъхнови и да промени начина си на живот, а после и здравето си. 🙂

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Ines Subashka

https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори