Миналата седмица започнах с една „рубрика“(ТУК), където реших веднъж седмично да избирам 3-4 от най-често задаваните към мен въпроси и да споделям личното си мнение, така че всеки, който има подобен въпрос да разбере какво мисля, без да се налага да ми пише лично.
Тази седмица ще отговоря на въпросите дали според мен шоколадовата диета е здравословна и дали с нея могат да се свалят килограми; какво представляват тренировките със спринтове и дали ям сурови ядки!
Здравей!
Много харесвам сайта ти и отскоро се запалих по фитнеса, но все още някои неща не са ми много ясни.. Моля те да ми помогнеш.Искам да смъкна 5-6 килограма и да си стегна цялото тяло (най-вече корема).
Исках да те питам какво точно трябва да представляват тренировките със спринтове и какво да ям след тренировка а и по принцип.
Благодаря ти предварително!
Тренировките със спринтове, в общи линии са КРАТКИ. Лично аз винаги започвам тренировката със загрявка. Правя различни бегови упражнения, ускорения и други подобни. След това в зависимост от това какво точно съм решила да правя, преминавам към спринтовете, като обикновено това са някакви интервали. Продължителността на интервалите, отново е съобразена с целите ми- дали ще са по-кратки или по-дълги. Ето тук , тук и тук подробно съм писала за спринтовете и тренировките.
По отношение на храненето след тренировка, моята гледна точка е малко по-различна. Аз неробувам на правилата „Яж това преди тренировка, това след тренировка, яж до 18:00ч. часа и т.н.” Моята философия за здравословното хранене се базира на качеството на храната и на мазнините, като основен източник на гориво. В моят начин на хранене закуската, храненето преди или след тренировка, няма особено голяма разлика. Винаги ям яйца, месо, риба, дроб, сърца + някакви зеленчуци и още мазнини от масло, бекон, маслини или авокадо. Така че, ако искаш моето мнение, стига да се придържаш към изброените храни и да имаш качествен източник на протеини, мазнини и въглехидрати идващи от зеленчуците, не е необходимо да следваш ПРАВИЛА.
Здравей, Инес. Исках да те питам дали шоколадовата диета е здравословна и дали ще ми помогне да сваля 4-5 килограма?
Първо, искам да кажа, че шоколадовата диета и здравословно, са две напълно несъвместими неща. Здравословно е това, което помага на организма да функционира правилно; това, което доставя необходимите микро и макро нутриенти. Здравословен е този начин на хранене, който човек може да следва за неограничен период от време и да се чувства в добро здраве и енергичен! Шоколадът, пък да не говорим за шоколадовата диета, не отговаря на това условие.
Преди време един мой близък човек, реши да спазва шоколадовата диета. Дали свали килограми? Да, след което върна обратно всички килограми, че дори и отгоре.
С шоколадовата диета можеш да свалиш килограми, също както и със зелева супа; с три вафли на ден; с пакетче солети; или с вода и лимон. Въпросът е, че невсичко опира до това да свалиш килограми. Важно е съотношението между активното (мускули и органи) и пасивното ( мазнини) тегло. Обикновено с изброените диети сваляш тегло, но то не идва от топенето на мазнини! Ако имаш по-силна воля и издържиш малко по-дълго може и да свалиш и малко мазнини, но за сметка на доста изгубени мускули. И това, което ще постигнеш ш така наречената skinny fat визия. Съмнява ме това да е целта ти!
Да не говорим, че този тип диети са абсурдни и са краткосрочно залъгване, че правиш нещо, за да изглеждаш по-добре. В действителност само си вредиш и дори си „копаеш сама гроба” и след приключването на тази диета ще си върнеш килограмите, че даже и отгоре.
Освен това този тип диети ограбват тялото ти от това, което му е необходимо, за да функционира правилно и така доброволно се отказваш от енергията и здравето си!
Трябва да разберете, че това да си във форма всъщност не е толкова трудно и не е необходима магическа формула или странна диета. Всичко опира до начин на живот и до правилния избор. Изборът да ядете истинска храна! Изборът да бъдете И ЗДРАВИ И КРАСИВИ, а не слаби и безсилни!
Привет Инес, харесвам предложените от теб рецепти, но имам следното питане:
Какво ти е отношението към суровите ядки? Участват ли в менюто ти?
Ето тук писах подробно за мнението си за суровите ядки.Суровите ядки присъстват в менюто ми от време на време. Ям ги веднъж, два пъти в седмицата и най-вече суровото кашу ( просто, защото ми е най-вкусно). Лично за мен, суровите ядки бяха това, което ми помогна да премина изцяло към качествена храна, без да ям никакви вредни, модерни храни. В началото, когато още изпитвах желание да ям сладки неща, просто си взимах малко сурови ядки със стафиди и това ми вършеше чудесна работа .За мен те са нещо, като здравословна алтернатива на сладкото, за хора, които срещат трудности да го откажат от раз.
Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!
Новият- 13ти – брой на моето онлайн списание, IFS Journal, е готов. Вижте какво ще намерите в страниците на новия брой и се абонирайте ТУК.
FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.
Намерих си изформацията, която търсих, явно не бях прочеладостатъчно от блога 🙂
Ще се радвам да науча мнението ти за млякото и млечните продукти в някой от следващите постове
а може ли да се яде пълнозърнест хляб този – http://www.vita-bg.eu/bg/products/balance/,и ако не защо?
И аз ползвам суровите ядки за заместване на сладко . . . на този етап ги ям всеки ден, а не веднъж или два пъти в седмицата, но още ми е доста трудно да се откажа от сладкото.