IFS Journal 19:Акнето не е просто пъпки: Какво означава според мястото, на което се появява и как да се справим с него без лекарства

Прочети цялата статияIFS Journal 19:Акнето не е просто пъпки: Какво означава според мястото, на което се появява и как да се справим с него без лекарства

Новият брой на IFS Journal-a е готов. Нямам търпение да споделя с вас поредната доза интересни и полезни материали. Благодаря, че толкова много месеци сте с мен и подкрепяте начинанията…

Q&A: Всичко за шоколадовата диета, суровите ядки и спринтовете

Прочети цялата статияQ&A: Всичко за шоколадовата диета, суровите ядки и спринтовете

407
Снимка: http://marica.bg/show.php?id=94882

Миналата седмица започнах с една „рубрика“(ТУК), където реших веднъж седмично да избирам 3-4 от най-често задаваните към мен въпроси и да споделям личното си мнение, така че всеки, който има подобен въпрос да разбере какво мисля, без да се налага да ми пише лично.

Тази седмица ще отговоря на въпросите дали според мен шоколадовата диета е здравословна и дали с нея могат да се свалят килограми; какво представляват тренировките със спринтове и дали ям сурови ядки! (още…)

Кое е най-доброто кардио?

Прочети цялата статияКое е най-доброто кардио?

945
Снимка: http://doubleyourgains.com

Най-доброто кардио… да ви кажа честно изобщо не харесвам думата кардио, може би заради това, с което се асоциира- несметни часове, прекарани на ходеща пътека, степер, тичане в стил свински тръс и други подобни.

Лично аз не правя нито едно от гореизброените. Когато тренирам извън залата и не си играя с гумите на стадиона ;), правя спринтове! Ето тук можете да видите мнението ми за спринтовете по принцип, а в днешната статия мисля да обсъдим спринтовете на наклон, баир или както искате да го наречете.

Ако трябва да избирам между спринтове на пистата и такива на някой баир, бих избрала (още…)

Как да влезнем във форма без да правим кардио?

Прочети цялата статияКак да влезнем във форма без да правим кардио?

84
Снимка: http://www.bodyrecomposition.com/

Времето се оправя и фитнеса започва да става празен. Повечето хора искат да отслабнат за лятото, а кардиото е най-добрия начин да го направят, нали? Да бе да! 😉 Спокойно, дори и в момент на умопомрачение не бих мислила сериозно, че предното изречени е вярно!  Разбирам хората, които тичат, защото това им доставя удоволствие и е един вид медитация за тях. С това не мога да споря. След като това ви доставя удоволствие правете го, но не се заблуждавайте, че това е най-правилния начин да се отървете от излишните килограми!

Ако искате да тренирате навън едно от най-хубавите неща, които можете да направите за себе си, здравето си и фигурата си, са (още…)

Тренировка на деня, Декември, 14

Прочети цялата статияТренировка на деня, Декември, 14

  Ако сте начинаещи, скалирайте: 10 рунда: 20 секунди спринт 20 секунди почивка Ако сте напреднали: 20 рунда: 20 секунди спринт 20 секунди почивка

Тренировка на деня, Декември,6

Прочети цялата статияТренировка на деня, Декември,6

Ако сте начинаещи, скалирайте: 10 рунда: 20секунди спринт 20 секунди почивка Ако сте напреднали: 12 рунда: 30 секунди спринт 30 секунди почивка

Тренировка на деня, Ноември, 28

Прочети цялата статияТренировка на деня, Ноември, 28

Ако сте начинаещи, скалирайте: 8 пъти: 20 секунди спринт 20 секунди почвика Ако сте напреднали: 10 пъти: 30 сек. спринт 30 сек. почивка

Тренировка на деня, Ноември, 16

Прочети цялата статияТренировка на деня, Ноември, 16

Ако сте начинаещи, скалирайте тежестта на гумата и направете 5 рунда! Ако сте напреднали, скалирайте тежестта на гумата и направете 8 рунда!

Тренировка на деня, Октомври, 29

Прочети цялата статияТренировка на деня, Октомври, 29

 Ако сте начинаещи, скалирайте: 30сек. тичане максимално разстояние 30 сек. почивка 1мин. тичане максимално разстояние 1мин. почивка 1мин. 30 сек. тичане максимално разстояние 1мин. 30 сек. почивка 2 мин. тичане…

Тренировка на деня, Октомври, 5

Прочети цялата статияТренировка на деня, Октомври, 5

Ако сте начинаещи, скалирайте: 30 сек. спринт- 10 сек. почивка 30 сек. спринт- 20 сек. почивка 30 сек. спринт- 30 сек. почивка След това върнете наобратно, докато стигнете до 30…

Тренировка на деня, Септември,23

Прочети цялата статияТренировка на деня, Септември,23

  Ако сте начинаещи, скалирайте тренировката по следния начин: 10 рунда: 50м. спринт 10 бърпита без лицевата опора 50м. спринт 10 асистирани набирания(ако нямате ластици, правете хоризонтални набирания на халки…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.