Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

451
Цветан Иванов

След като все повече хора се обръщат към мен с въпроси за Цикличното хранене, преди две седмици написах една „обобщаваща статия“( Всичко, което трябва да знаете за цикличното хранене) и ви обещах, всяка седмица да качвам по едно „мини“ интервю с хора, които вече имат натрупан опит с този начин на хранене( вижте „мини“ интервюто с Мариан Кейн от миналата седмица). Днес ред да сподели опита си с нас е Цветан Иванов. Мнозина от вас сигурно го познават. Ако пък не сте запознати с работата му, искрено ви препоръчвам да посетите сайтът мъ Щастието, както и Strength Nation.

Инес Субашка: От колко време се храниш по метода на цикличното хранене?
Цветан Иванов: След около месец ще празнувам първия си цикличен рожден ден.

Инес Субашка: Необходимо ли ти беше време за адаптация или още от началото всичко вървеше добре?
Цветан Иванов: При мен периодът на адаптация беше сравнително лесен, защото цикличното хранене отлично пасва на вътрешния ми ритъм на хранене. Сутрин нямам никакъв апетит и най-рано огладнявам към 10’00 часа. През деня също не ми се яде обилно, но вечер… Вечер направо озверявам. Винаги съм се приемал най-голямото количество калории за деня по време на вечерното хранене.

Поради тези особености се адаптирах бързо. Единствено през първите две-три седмици имах нужда да свикна да не консумирам въглехидрати през деня. Но не мога да кажа, че съм минал през някаква криза.

ИС: Какви бяха позитивите, които забеляза след започването на режима?
ЦИ: В началото си поставих за цел да намаля процента на подкожни мазнини и да запазя мускулната си маса и сила. Получи се! За пръв път коремната ми преса стана видима откакто тежах 65 килограма. За справка в момента съм 85 кг. Другият плюс е че не съм правил кардио – нито сутрин на гладно, нито в отделни дни по 45-50 минути и т.н. Единствено съм тичал на пътеката в залата за не повече от десет минути два-три пъти седмично.

Другото позитивно нещо, което ми даде цикличното хранене е чувството за комфорт. Няма чувството, че спазвам някаква специална диета, а че се храня по начин, който най-точно отговаря на потребности на моя организъм. Не на последно място през деня не мисля толкова много за хранене и имам предостатъчно енергия.

Цветан Иванов
Цветан Иванов

Инес Субашка: А негативите?
Цветан Иванов: На теория са възможни негативи, но за щастие при мен до момента няма такива.

Инес Субашка: Кое според теб е най-трудно за успешното следване на цикличното хранене?
Цветан Иванов: Смятам, че ако този стил на хранене ти пасва, няма нищо трудно. Точно обратното. Много е лесно и приятно.

Инес Субашка: Как този начин на хранене се отрази върху физиката ти (визуално) и какво отражение имаше върху тренировките ти?
Цветан Иванов: Относно физиката вече споменах. Успях да намаля процента на подкожните мазнини, да направя коремната преса видима без да губя мускулна маса. Знаеш че това е едно от най-трудните неща за постигане. Повечето хора качват в основен период и с наближаването на лятото започват да чистят, което обикновено означава че свалят около 10-15 кг. При мен не се наложи да свалям килограми и да подлагам организма си на подобен стрес. Никога не съм държал да имам видима преса, но с цикличното хранене се получи доста лесно.

Колкото до тренировките, продължих да тренирам по абсолютно същия начин – предимно силови тренировки, и да се движа по план. За мен това означава да увеличавам работните тежести в основните движения като клек, тяга, лег и раменна преса. Това, което научих от практиката е, че нямаме нужда от твърде много въглехидрати, така както се твърди постоянно във фитнес списанията. Спокойно мога да кажа, че цикличното хранен е изключително подходящо за интензивни тренировки.

Инес Субашка: Какъв би бил съветът ти към хората, които искат да опитат цикличното хранене? Какво да очакват?
Цветан Иванов: Преди всичко да пробват. В началото бях меко казано ужасен от идеята да постя 14-16 часа в рамките на едно денонощие. Помислих си, че това е някаква нова тенденция измислена от луди хора. Винаги са ме учили, че трябва да се яде по 5-6 пъти дневно, че закуската е най-важното хранене и т.н. Но след известно време любопитството надделя и реших да пробвам. Може би най-много ме съблазни свободата да не закусвам .Страховете ми се оказаха напълно безпочвени.
Всеки, който започне да се храни циклично може да се наслади на по-голяма свобода. Доста е натоварващо да се храниш през 2-3 часа, както правих преди и аз.

Може да очаква по-високо ниво на енергия през деня, по-добро усвояване на храната (в момента приемам по-малко количество калории и въпреки това не губя килограми), подобрена инсулинова чувствителност и много други ползи, за които си струва да се напишат няколко статии поне.
Но преди всичко всеки сам да прецени дали това е неговия стил на хранене. Ако не обичате да закусвате и да се тъпчете през деня, вероятността да станете фен на цикличното хранене е голяма.

Аз първо разучих доста детайлно материята и след това реших да пробвам. Бих препоръчал същото – подгответе си домашното и дайте шанс на цикличното хранене.

Вие пробвали ли сте цикличното хранене? Какво е вашето мнение? Ако искате да споделите опита си, моля свържете се с мен на isubashka@yahoo.com или пък ми пишете във Facebook!

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля споделете я с приятелите си! Много ще съм ви благодарна!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.