For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

22
Цветан Иванов

След като все повече хора се обръщат към мен с въпроси за Цикличното хранене, преди две седмици написах една „обобщаваща статия“( Всичко, което трябва да знаете за цикличното хранене) и ви обещах, всяка седмица да качвам по едно „мини“ интервю с хора, които вече имат натрупан опит с този начин на хранене( вижте „мини“ интервюто с Мариан Кейн от миналата седмица). Днес ред да сподели опита си с нас е Цветан Иванов. Мнозина от вас сигурно го познават. Ако пък не сте запознати с работата му, искрено ви препоръчвам да посетите сайтът мъ Щастието, както и Strength Nation.

Инес Субашка: От колко време се храниш по метода на цикличното хранене?
Цветан Иванов: След около месец ще празнувам първия си цикличен рожден ден.

Инес Субашка: Необходимо ли ти беше време за адаптация или още от началото всичко вървеше добре?
Цветан Иванов: При мен периодът на адаптация беше сравнително лесен, защото цикличното хранене отлично пасва на вътрешния ми ритъм на хранене. Сутрин нямам никакъв апетит и най-рано огладнявам към 10’00 часа. През деня също не ми се яде обилно, но вечер… Вечер направо озверявам. Винаги съм се приемал най-голямото количество калории за деня по време на вечерното хранене.

Поради тези особености се адаптирах бързо. Единствено през първите две-три седмици имах нужда да свикна да не консумирам въглехидрати през деня. Но не мога да кажа, че съм минал през някаква криза.

ИС: Какви бяха позитивите, които забеляза след започването на режима?
ЦИ: В началото си поставих за цел да намаля процента на подкожни мазнини и да запазя мускулната си маса и сила. Получи се! За пръв път коремната ми преса стана видима откакто тежах 65 килограма. За справка в момента съм 85 кг. Другият плюс е че не съм правил кардио – нито сутрин на гладно, нито в отделни дни по 45-50 минути и т.н. Единствено съм тичал на пътеката в залата за не повече от десет минути два-три пъти седмично.

Другото позитивно нещо, което ми даде цикличното хранене е чувството за комфорт. Няма чувството, че спазвам някаква специална диета, а че се храня по начин, който най-точно отговаря на потребности на моя организъм. Не на последно място през деня не мисля толкова много за хранене и имам предостатъчно енергия.

Цветан Иванов
Цветан Иванов

Инес Субашка: А негативите?
Цветан Иванов: На теория са възможни негативи, но за щастие при мен до момента няма такива.

Инес Субашка: Кое според теб е най-трудно за успешното следване на цикличното хранене?
Цветан Иванов: Смятам, че ако този стил на хранене ти пасва, няма нищо трудно. Точно обратното. Много е лесно и приятно.

Инес Субашка: Как този начин на хранене се отрази върху физиката ти (визуално) и какво отражение имаше върху тренировките ти?
Цветан Иванов: Относно физиката вече споменах. Успях да намаля процента на подкожните мазнини, да направя коремната преса видима без да губя мускулна маса. Знаеш че това е едно от най-трудните неща за постигане. Повечето хора качват в основен период и с наближаването на лятото започват да чистят, което обикновено означава че свалят около 10-15 кг. При мен не се наложи да свалям килограми и да подлагам организма си на подобен стрес. Никога не съм държал да имам видима преса, но с цикличното хранене се получи доста лесно.

Колкото до тренировките, продължих да тренирам по абсолютно същия начин – предимно силови тренировки, и да се движа по план. За мен това означава да увеличавам работните тежести в основните движения като клек, тяга, лег и раменна преса. Това, което научих от практиката е, че нямаме нужда от твърде много въглехидрати, така както се твърди постоянно във фитнес списанията. Спокойно мога да кажа, че цикличното хранен е изключително подходящо за интензивни тренировки.

Инес Субашка: Какъв би бил съветът ти към хората, които искат да опитат цикличното хранене? Какво да очакват?
Цветан Иванов: Преди всичко да пробват. В началото бях меко казано ужасен от идеята да постя 14-16 часа в рамките на едно денонощие. Помислих си, че това е някаква нова тенденция измислена от луди хора. Винаги са ме учили, че трябва да се яде по 5-6 пъти дневно, че закуската е най-важното хранене и т.н. Но след известно време любопитството надделя и реших да пробвам. Може би най-много ме съблазни свободата да не закусвам .Страховете ми се оказаха напълно безпочвени.
Всеки, който започне да се храни циклично може да се наслади на по-голяма свобода. Доста е натоварващо да се храниш през 2-3 часа, както правих преди и аз.

Може да очаква по-високо ниво на енергия през деня, по-добро усвояване на храната (в момента приемам по-малко количество калории и въпреки това не губя килограми), подобрена инсулинова чувствителност и много други ползи, за които си струва да се напишат няколко статии поне.
Но преди всичко всеки сам да прецени дали това е неговия стил на хранене. Ако не обичате да закусвате и да се тъпчете през деня, вероятността да станете фен на цикличното хранене е голяма.

Аз първо разучих доста детайлно материята и след това реших да пробвам. Бих препоръчал същото – подгответе си домашното и дайте шанс на цикличното хранене.

Вие пробвали ли сте цикличното хранене? Какво е вашето мнение? Ако искате да споделите опита си, моля свържете се с мен на isubashka@yahoo.com или пък ми пишете във Facebook!

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля споделете я с приятелите си! Много ще съм ви благодарна!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори