За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

5 неща, които не знаете за периодичното гладуване

Прочети цялата статия

Фастингът или с други думи цикличното хранене, беше доста популярно преди години, а сега отново набира сила. Лично аз съм пробвала всички фастинг протоколи и ако четете старите ми статии,…

Значението на закуската: Увеличава ли закуската метаболизма и помага ли в отслабването?

Прочети цялата статия

  Ако научих едно нещо през последните 8 години, в които експериментирам с различни хранителни режими и тренировки, то е, че диетата и тренировъчната програма не са статични. Непрекъснато се…

IFS Podcast #9: Борга Фаджерли – Биоритъм диета за забързване на метаболизма

Прочети цялата статия

В този епизод на IFS Podcast, имах много интересен разговор с Борга Фаджерли. Борга е норвежки кондиционен треньор, който има подход към здравето и визията, отиващ отвъд тренировките и храненето.…

6 грешки, които допуснах в цикличното хранене – не ги правете и вие!

Прочети цялата статия

В предходната си статия(ТУК) ви разказах за начина, по който се храня сега. Не  написах подробно какво е фастингът, защото съм писала статии по въпроса. Въпреки това получих доста забележки,…

Моят опит с цикличното хранене: Фастингът ми помогна да вляза в най-добрата форма в живота си

Прочети цялата статия

ina2

Качеството на живота ни зависи от нашите убеждения. Убежденията ни са основата, на която се крепи всяко наше действие. Убежденията ни са нашите ограничения. Често пъти те ни спират да опитаме нещо ново, нещо различно. Често пъти те ни пречат да се променяме тогава, когато и светът около нас се променя. Убежденията са това, което ни задържи закотвени на едно място. Това, което ни принуждава да бъдем статични, в свят, който е олицетворение на динамика.

Това важи за всичко – в нашия случай за диетата и тренировките.

Непрекъснато напомням, че диетата не е нещо статично. Тя е динамична и трябва да се променя – с оглед на промяната в сезоните, на изискванията, които денят ни налага – промяна в графика, количетво фзиическа активност, типа на физическа активност, времето сън и т.н.

Аз не се страхувам да се променям. Правя го непрекъснато. Всъщност обичам да експериментирам със себе си. Еднообразието ме убива. Дори, когато експериментите ми носят риска да ме върнат крачка назад, обичам да опитвам. Това, което ме кара да се чувствам жива е промяната, неизвестното и предизвикателствата.

Правя го непрекъснато с тренировките си, а често и с храненето си. Има неща, в които вярвам и към които се придържам, но те  могат да бъдат адаптирани по толкова различни начини.

Фастингът ми помогна да вляза в най-добрата форма в живота си (още…)

Q&A: Какво да ядете след кардио тренировка, как да „излекувате“ падналия свод, забавя ли метаболизма цикличното хранене?

Прочети цялата статия

ines-basketball

Как минава седмицата ви? Моята минава в много стойки на ръце. С Митко усилено тренираме стойката на ръце и аз съм изключително доволна от този факт. Мисля, че сме на път да си създадем общество, което седи и в последвие ходи само на ръце ;).

Освен това чета доста интересни книги, макар че ми се иска да имах още време, за да можех да чета повече. Гладът за информация, понякога трябва да бъде обуздан и мисля, че точно това се старая да направя със себе си тази седмица, като умишлено се старая да не запълвам всяка свободна минута с четене.

Благодаря ви за хубавите съобщения, които ми изпратихте тази седмица.Избрах да отговоря на въпросите за това как да се храните след кардио тренировка, дали цикличното хранене забавя метаболизма и може ли да коригирате падналия свод. Ето моето мнение, ще се радвам да споделите вашето в коментарите под статията. (още…)

Цветан Иванов: Как се правят плочки с циклично хранене и тренировки с тежести

Прочети цялата статия

Цветан Иванов

След като все повече хора се обръщат към мен с въпроси за Цикличното хранене, преди две седмици написах една „обобщаваща статия“( Всичко, което трябва да знаете за цикличното хранене) и ви обещах, всяка седмица да качвам по едно „мини“ интервю с хора, които вече имат натрупан опит с този начин на хранене( вижте „мини“ интервюто с Мариан Кейн от миналата седмица). Днес ред да сподели опита си с нас е Цветан Иванов. Мнозина от вас сигурно го познават. Ако пък не сте запознати с работата му, искрено ви препоръчвам да посетите сайтът мъ Щастието, както и Strength Nation.

Инес Субашка: От колко време се храниш по метода на цикличното хранене?
Цветан Иванов: (още…)

Циклично хранене: Как Мариан Кейн от MyoMyTv извая толкова атлетично тяло?

Прочети цялата статия

Мариан Кейн

Миналата седмица написах една статия за Цикличното хранене– какво представлява, различните методи за следване на циклично хранене, положителните и отрицателните страни, както и ви предложих доста други статии, които бихте могли да прочетете по темата.

Споменах ви, че ще напиша статия, в която ще споделя мнението на хора, които имат опит с цикличното хранене, резултатите, които са постигнали и някои съвети, които ще ви дадат, за да се справите по-лесно с фастинга, ако сте решили да го пробвате!

Тъй като както винаги съм многословна и зададох прекалено много въпроси на хората и респективно получих дълги отговори, реших всяка седмица да споделям по един отговор. Нещо, като интервю,но с фокус върху цикличното хранене. Смятам да започна с мнението на Мариан Кейн от MyoMyTV, с която вече четохте интервю (вижте тук, ако сте пропуснали). И все пак нека видим какво имаше да каже Мариан за цикличното хранене и опита ѝ с него!

Инес Субашка: От колко време следваш принципите на цикличното хранене?

Мариан Кейн: (още…)

Всичко, което трябва да знаете за цикличното хранене ( Intermittent Fasting)

Прочети цялата статия

Снимка: http://www.hivehealthmedia.com

Ако се интересувате от здравословно хранене, вероятно знаете едно нещо със сигурност- че трябва да закусвате! Или поне така си мислите! В последно време можете да видите хора, които са в нечовешки добра форма, изчистени и силни, които се осмеляват да се хранят по начин, който противоречи на всички разбирания за здравословно и „правилно” хранене! Те не само че се осмеляват да пропускат закуската си, те всъщност не ядат за продължителен период от време! Ще си кажете, че рискът на който е подложено здравето ви не си струва  тези експерименти! Но по-интересното в случая е, че освен положителните резултати с външността си, тези хора постигат и забележително подобрение в здравето си!

Какво представлява цикличното хранене?

Има различни варианти да практикувате цикличното хранене.

Периодично (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори