Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

201

В повечето случаи, тов акоето им липсва на хората, за да тренират не е време, а по-скоро мотивация! Знам, че понякога е трудно да намериш мотивация да продължиш, когато по-лесно би било да се откажеш! Затова ще ви предложа, моите четири стъпки, за да винаги да сте достатъчно мотивирани да успявате!

1.Открийте, защо го правите- каквото и да правите в живота си, независимо каква цел имате, на първо място, винаги трябва да си отговорите на въпроса ЗАЩО го правите? И не избързвайте да ми отговаряте, че „Аз искам да отслабна”; „Аз искам да имам плочки”; „Аз искам да съм по-тонизиран”. Това е прекалено повърхностно. Трябва да се поровите по-надълбоко! Трябва да откриете причината, която ще ви дава сили да ставате рано сутринта, когато всички други спят. Когато навън е студено и бихте предпочели да лежите в затопленото си легло, но въпреки всичко ще изберете да станете и да се заловите за работа.

Ако ме попитате защо тренирам, да, ще ви кажа, че ми харесва да съм във форма и да изглеждам добре. Но това е далеч от основната причина, да обичам толкова много тренировките! Причината по-скоро е в самото чувство, усещането за реализация. Когато всичко в живота ми, изглежда безнадеждно и безсмислено, знам, че имам отдушник- залата.  Отивам там, слагам дисковете на щангата и точно в този момент никой не може да ме спре! Чувствам се непобедима! Не ми пука какво се е случило преди това извън залата. Не ме интересува и какво ще се случи после, когато си тръгна от залата. Фокусирам се единствено върху настоящия момент. За мен, тренировките ми са мястото, където цял един живот може да бъде пресъздаден само за час. Където всяка една емоция в живота може да бъде почувствана на няколко квадратни метра земя. За мен тренировката е мястото, където обикновения човек може да се превърне в необикновен герой! Тренировките ми позволяват да изпитам върхови преживявания, тогава когато се чувствам безлична….помагат ми да достигна потенциала си, тогава когато се чувствам неспособна и безполезна!

Мисля, че това е достатъчно добра причина, за да винаги да намирам мотивация за тренировки. Това е моето „защо”, криещо се зад желанието ми да тренирам!Това е причината НИКОГА да не си намирам оправдания да пропусна тренировка. Това е причината винаги да имам ентусиазъм и желание да тренирам, независимо от обстоятелствата!

2. Следва отговорността ,ангажимента, отдадеността–  това да откриете, защо го правите е голяма крачка напред, но далеч не е достатъчно. Мотивацията не е нищо без действието. Ето защо, трябва да се посветите на това, което правите! Записала съм си един цитат в тефтера, който „откраднах” от подписа на един приятел. Цитата в превод звучи така: „ отговорността е способността да отстояваш стойностните решения, дори когато вълнението от вземането на решението е отминало!” Доста добре казано! Сещате се как винаги се вълнуваме в началото на всяко ново преживяване, След това, времето минава, а с него вълнението се измества от съмнението. Това е моментът, когато повечето хора или продължават напред, придържайки се към решението си и в последствие успяват, или от друга страна се отказват! Когато почувствате, че съмнението ви завладява, върнете лентата назад. Спомнете си за вашето „защо” и продължете напред. Откривайте всеки ден нещо ново, в нещата,с които се занимавате. Това ще поддържа интересът ви и ентусиазмът и вълнението ви няма да изчезнат. Предизвиквайте себе си! Изпитайте лимита си! Ще откриете, че е доста забавно и вълнуващо  и няма да се откажете!

3. Дойде ред и на планирането Отдадеността без план е просто загуба на време и сили. Да, ще имате с какво да се занимавате, но няма да стигнете далеч! В университета имам доста часове за прогнозиране и планиране. В тези часове, винаги ни натякват как е много хубаво да имаш идея, но тази идея трябва да се развива. Трябва да бъде разделена на по-малки, измерими цели! Така става по-лесно да имате представа за цялата „картина”, но въпреки това да се фокусирате върху настоящия момент. Същото е с тренировките, с вашите спортни цели и желания за външния ви вид! Имайте представа как искате да изглеждате след една година, но разпределете времето, като поставяте по-малка цел за всеки месец. Това ще ви даде по-реалистична представа за прогреса ви и ще ви отговори на въпроса дали се приближавате към целта или стоите на едно място!

4.Намерете подкрепа- знам, че в повечето случаи, хората, които са ви най-близки, няма да оценяват желанието ви да тренирате. Те или ще ви обезкуражават, когато сте постоянни в тренировките, или ще ви окуражават да продължавате да ги пропускате, тогава, когато не се чувствате мотивирани. Когато това се случи, не се отказвайте! Не е необходимо другите да ви подкрепят! Вие искате ли го? Да! Тогава, действайте! Правете това, което ви харесва! Уверявам ви, че скоро ще срещнете други хора, като вас, със същите цели и желания. Те ще ви подкрепят и окуражават! Просто си позволете д аги срещнете!

Тези четири начина да поддържате мотивацията си, са най-малкото, което може да се направи, но въпреки всичко напълно достатъчни, за да ви дават сили да продължавате с тренировките!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.