For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

657
Марина Декова

Стив Джобс казва, че „времето ни е ограничено, така че не трябва да го губим, живеейки нечий чужд живот. Не трябва да попадаме в капана на догми, съществуващи в резултат от чуждо мислене…да не позволяваме шума на чужди мнения да заглуши вътрешния ни глас. И най-важното- да имаме куража да следваме сърцето и интуицията си. По някакъв начин те знаят какво ние наистина искаме да бъдем. Всичко останало е второстепенно!“ Днес интервюто е с една жена, която очевидно е почувствала истинността на тези думи и е имала смелостта, да се противопостави на общественото мнение и да отиде на място, където се чувства себе си, щастлива и завършена- залата за вдигане на тежести! А коя е тя? Днес „на гости“ ни е Марина Декова. Прочетете изключително стойностното, пълно със съвети и мотивиращи думи интервю и вижте Марина, такава каквато е!

Инес Субашка: Представи се.
Марина Декова: Казвам се Марина, на 23 години съм от гр. Плевен. По образование съм икономист, завърших СА “Д. А Ценов” гр. Свищов. Понеже съм от хората, които търсят и следват своето щастие и не се примиряват с наложени догми и правила, открих себе си в тренировките с тежести. Стана ми хоби, а от скоро и професия – инструктор и персонален треньор съм в един от най-добрите фитнеси в града.

ИС: От колко време спортуваш? Преди това занимавала ли си се с някакъв спорт?
МД: Със свободни тежести се занимавам от март 2010. Усилено в ученическите си години не съм се занимавала със спорт, ходила съм на хандбал, малко волейбол в училище, но нищо сериозно. Четири години посещавах народни танци, което до известна степен ме е научило на дисциплина и как с постоянство можеш да постигнеш добри резултати и да умения в дадена област, стига наистина да го желаеш и следваш целите си.

ИС: Спазваш ли някакъв хранителен режим? Ако да какъв?
МД: Вече не мога да го кажа и режим, защото до толкова съм си го нагодила и паснала с мойто ежедневие, че е част от мен.
Да, спазвам принципите на цикличното хранене (intermittent fasting).
Не го смятам за режим, защото следвам инстинктите си – като съм гладна се храня, като не – не. Има дни, в които от сутринта ям, други пък чак вечерта преди да легна. Храня се предимно с плодове, зеленчуци, сурови ядки, яйца, млечни, месо, ориз, картофи, варива. Готвя единствено с краве масло и използвам зехтин на салатите. Избягвам хидрогенираните мазнини и храни с лош произход.

ИС:  Как се хранеше преди това? Какъв начин на живот водеше? Смяташ ли, че спазвайки режим на хранене се „лишаваш“ от нещо?
МД: Понеже съм имала доста експерименти по повод храненето и нехраненето, след дългогодишни борби с класическото НВД без мазнини и без резултат, ми писна от всичко и започнах да ям сандвичи, дюнери, пици, газирани напитки, изобщо не мислих с какво храня тялото си и го лишавах от много важни хранителни вещества, което за кратко време се отрази на визията ми. Застарих се за месеци от лошият начин на живот, към който поех. Имаше включено и солидно количество алкохол, цигари, среднощен живот, застой, без никакво движение и спорт.

В един момент, майка ми като се прибра от чужбина не можа да ме познае в какво съм се превърнала за няма и половин година. Две години водих типичният за много момичета и момчета живот, но не се чувствах добре в собствената си кожа, знаех че трябва да го променя, но все си намирах оправдания, защото ме беше страх от промяната и защото знаех, че захванали се пътят ще бъде труден и дълъг. А всъщност не бях и наясно какво точно трябва да се случи.

Марина Декова-преди

Нямах цели, чувствах се много празно и работата, която тогава работих ме подтискаше още повече. Всъщност когато я започнах , стартираха и проблемите описани по-горе. Явно човек като не  следва неговият път и няма мир и равновесие в себе си и Вселената е срещу него.
По повод третият въпрос – да, лишавам го от отрови, защото много си го харесвам, не само външно, но и вътрешно.

Някой като ми каже, че не може да се лиши от дюнери (или някакъв друг junk), мога да му отговоря, че ако пробва да се храни с качествена и богата храна определено време, самите му вкусови качества ще се променят и тази храна, не биха я имали за нещо “вкусно”. То си е част от маркетинга на компаниите, да правят такива храни, че да се пристрастяват хората към нея, чрез допаминови стимуланти. Като забравите за вкуса на тази храна, няма да имате и нужда от нея, няма и да ви е вкусна.

Много по-голям кеф ми е да си изям 1 салата от свежи зеленчуци, в комбинация със солидно количество месо (предимно свинско ям). Или пресни сезонни плодове, мм обожавам… 🙂
Рядко се случва да ям някакъв десерт, като цяло предпочитам домашно приготвените такива.

Всеки сам трябва да си намери баланса в храненето, това което му доставя удоволствие и има само ползи от него. Това се отнася като цяло за живота, не само за храната или спорта.

ИС: Как преминава една твоя тренировка?
МД: Започва с голям ентусиазъм да стигна в залата или да ми свърши смяната, за да тренирам. Всяка тренировка е предизвикателство за мен, да вдигна повече от предният път, да направя едно повторение повече или да пробвам ново движение. Всяка тренировка е различна и разнообразна.

Първата част отдавам на загрявката, което се състои от 5 мин. кардио уред, последвана от загрявка на всички стави и мускули, прибавям и кратки комплекси от скокове, клекове, напади, хвърляне на медицинска топка, леко разтягане, мачкане с тенис топка и упражнения с тояжка.

Втората част е самата тренировка. Тренирам с многоставни упражнения и някои изолиращи за изоставащите мускулни групи. Почти винаги започвам с движения, които позволяват голяма тежест – клек, мъртва тяга и лежанка. Загрявам с встъпателни тежести 40-50% от макса и след това се започва с вдигането.
Обема и интензитета на следващите упражнения са в зависимост от формата ми.
Като свърша и с тях, задължително отделям 10 мин. за разтягане.

ИС: Как хората край теб приемат начина ти на живот? Приемат ли го или по-скоро го критикуват?
МД: Аз съм доста позитивна личност и някак си не виждам отрицанието на хората в това, което правя.
Мисля си, че искат да са като мен, но не могат или не им стиска. Иначе средата ми е само от спортуващи хора и никой не вижда нещо странно в това, даже ние виждаме за странно, че хората не спортуват и не правят нищо за себе си, а само “искат” да са еди какви си. Но мили дами, само с искане, не става, трябва и да правите малки стъпки, с която да следвате целите, не само да си мечтаете. То от самосебе си няма да стане. Това важи за всичко останало в живота, не само за идеята да сте физически здрави и в добра форма.

Марина Декова-сега

ИС:  Какви цели имаш в бъдеще относно спорта?
МД: Цели са ми да имам по-голяма сила, повече издръжливост и скоро започвам да тренирам за по-добър баланс на тялото.

ИС: Какво би посъветвала хората, които твърдят, че искат да са здрави и да имат хубаво тяло, но винаги намират оправдание, защо нещата няма да се получат и никога не започват промяна в начина си на живот?
МД: Както в спорта, така и в живота, хората постъпват по един начин. За мен това е проява на слабохарактерност и мързел – да искаш нещо, да не се чувстваш добре в кожата си, но въпреки това, да не търсиш промяна, а само оправдания и да тъпчеш на едно място.

Както можеш да дадеш пари за една кутия цигари, така можеш да се лишиш от нея и да дадеш повече кислород на това тяло и дух …естествено, ако обичаш себе си!
Не е задължително да тренирате с тежести, винаги може да излезете да потичате в парка или да направите някой друг спринт. В домашни условия също имате възможност за тренировки, които не отнемат много време.
Има ли желание, има и разрешение на проблемите, без оправдания!

ИС: Какъв съвет би дала на жените, които се страхуват да тренират с тежести?
МД: Just do it.
Ще сте много доволни от резултатите и трансформацията, която ще настъпи отвътре навън.  В това число смятам не само външният вид, а по-скоро здравословните ползи за тялото, когато се тренира. Странични ефекти – укрепена имунна система, добро настроение, подмладяване, хубава коса и кожа и много много други.

ИС: Как би довършила изречението „Тренирам, защото…“?
МД: Тренирам, за да бъда промяната, която искам да видя в света.

ИС:С това изключително зареждащо и мотивиращо интервю, искам да ви пожелая весело изкарване на празниците. Бъдете разумни, преследвайте целите си и утре сутрин не забравяйте да намерите малко време за Табата! 🙂

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори