8 упражнения за стегнато дупе, без да увеличавате обема на краката си

Прочети цялата статия8 упражнения за стегнато дупе, без да увеличавате обема на краката си

  Тренирам с много жени. Първоначално, повечето от тях, са раздвоени между митовете за жените и тежестите и вътрешното си усещане за това кое е правилно. Идват да тренират при…

Новото ми любимо упражнение за крака и дупе!(бг-клек от дефицит)

Прочети цялата статияНовото ми любимо упражнение за крака и дупе!(бг-клек от дефицит)

1 095
Новото ми любимо упражнение! Бг-клек от дефицит 🙂

Преди време написах ето тази статия за едно от любимите ми упражнения за крака и дупе- напади назад от дефицит. Прочетете повече за тях ТУК.

Както знаете много обичам всички упражнения за крака. Понякога много ме измъчват, защото са доста натоварващи, но пък е толкова удовлетворително. Обичам всички вариации на клековете, но ако трябваше да избера една единствена, която бих правила до края на живота си, то това със сигурност щеше да бъде (още…)

Q&A: Всичко за фъстъченото масло, тренировките вкъщи и хранителен режим за начинаещи

Прочети цялата статияQ&A: Всичко за фъстъченото масло, тренировките вкъщи и хранителен режим за начинаещи

815
Прекрасната Белла Фалкони

Тъй като в последно време получавам доста съобщения и за съжаление нямам времето да отговоря на всички поотделно, реших че вече веднъж в седмицата ще избирам тези въпроси, които често ми се задават и ще им отговарям тук. Така всеки, който има такъв въпрос ще може да прочете мнението ми, без да му се налага да ми пише лично! Искам да благодаря на всички за съобщенията, които ми пишете! Опитвам се да чета всичко и на доста от тях да отговоря лично, но когато това не се получи, не го приемайте за лично отношение! Обещавам по един или друг начин да получите отговора, който търсите! (още…)

Още едно много ефективно упражнение за стягане на дупето и задното бедро! Всичко за хип тръстерите!

Прочети цялата статияОще едно много ефективно упражнение за стягане на дупето и задното бедро! Всичко за хип тръстерите!

1 007

хип-тръстер Инес Субашка

Вероятно вече мнозина от вас са наясно, че държа изключително много на тренировките за долната част на тялото.Смятам, че силните крака и дупе са в основата на едно здраво, атлетично, функционално и добре изглеждащо тяло. Доста пъти съм споделяла различните упражнения, които използвам, за да натоварвам долната част на тялото си.

Едно от упражненията, които много обичам, но все още не е достатъчно популярно, е хип тръстерът!. Тук заслугата за това упражнение, отива изцяло при Брет Контрерас, който е популярен, като „The glute guy”, именно заради невероятния ефект на хип тръстерите, за засилване на дупето и задното бедро! Всичко, което съм научила за това упражнение, съм научила от сайта на Брет (ТУК), който е уникален източник на информация, особено за тези, които искат по- детайлно да установят кое, как и защо се прави.

Какво представлява хип тръстерът? (още…)

6 най-добри упражнения за стегнато дупе и крака

Прочети цялата статия6 най-добри упражнения за стегнато дупе и крака

825
Снимка: http://robertsontrainingsystems.com/blog/interview-with-molly-galbraith/

Обикновено всеки ден тренирам по едно и също време и затова и засичам едни и същи хора в залата и на стадиона. От доста време наблюдавам прогреса на някои от тях и липсата на такъв у други. Непрекъснато анализирам собствените си грешки и грешките на другите. Това, което винаги ми прави най-голямо впечатление е колко време отделят хората, за да тренират горната част на тялото си и колко рядко се спират на долната част на тялото- краката и дупето.

Не знам защо, но аз обожавам да тренирам краката си. Винаги се чудя как хората могат да пропускат удоволствието от това да правиш тежки клекове, тяга, напади и т.н.

Затова днес реших да споделя с вас любимите си упражнения за крака и дупе, така да се каже! (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.