Тренировка на деня, Януари, 28
Когато не можете да изпълните тръстерите в рамките на една минута, застанете на планк. Първата минута дръжте на планк, толкова време, (още…)
Нямате време за тренировка? Пробвайте Табата!
Редовно хората ме питат как успявам да намирам време за тренировки. Понякога се замислям, аз ли бездействам много или те просто не могат да разпределят времето и приоритетите си правилно……
Тренировка на деня, Декември, 12
Ако сте начинаещи, скалирайте: Максимален брой рундове за 10мин: 10 тръстера ( изберете подходяща тежест или ги правете само с PVC тръба) 15 бърпита без лицева 50 единични скока на…
Тренировка на деня, Ноември, 21
Ако сте начинаещи, скалирайте времето на 30 сек.
Тренировка на деня, Октомври, 23
Ако сте начинаещи, скалирайте: 3/ 6/ 9/ 12 Тръстери(изберете подходяща тежест) Асистирани набирания с ластик или хоризонтални набирания Ако сте напреднали: 3/6/9/12/15 Тръстери 30кг/ 20кг Набирания
Тренировка на деня, Октомври,2
Тичането е след всеки рунд. Т.е. след, като направите по 21 повторения от трите упражнения, имате 400м. тичане; после след 15-те и на края след 9-те повторения. Ако сте…
Тренировка на деня, Септември,24
Ако сте начинаещи вместо двойните превъртания, направете 90скока на въже.
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
