Бягането като средство за сваляне на килограми – подходящо ли е за теб?

Прочети цялата статияБягането като средство за сваляне на килограми – подходящо ли е за теб?

Пролетта е тук и много хора се „събуждат“ за идеята, че искат да отслабнат и да влязат в по-добра форма. Един от най-често използваните инструменти за постигането на тази цел…

3 грешки, които допуснах в опитите си да отслабна – не ги правете!

Прочети цялата статия3 грешки, които допуснах в опитите си да отслабна – не ги правете!

  1.Да тренирам, за да ям Всеки един от вас знае за какво говоря. Отивате на тренировка и правите всичко възможно да се изцедите. Наказвате тялото си с физическа активност,…

IFS Podcast #6: Нейт Мияки – влезте във форма без кардио и с въглехидрати вечер

Прочети цялата статияIFS Podcast #6: Нейт Мияки – влезте във форма без кардио и с въглехидрати вечер

Едни от любимите ми дни, са дните за подкасти. Обичам целия процес - проучването на човека, с който ще разговарям. Това да се запозная с неговия живот, интереси, работа и…

Още един начин да замените скучното кардио и да влезете в по-добра форма!

Прочети цялата статияОще един начин да замените скучното кардио и да влезете в по-добра форма!

204
Инес Субашка
Инес Субашка

Ако четете блога ми и следите страницата ми във Facebook, вероятно вече сте запознати с моята философия относно тренировките. Т.е. вероятно знаете, че се придържам към кратките, интензивни тренировки и че прекаленото заседяване в залата не ми е страст! Все пак разполагаме само с 24 часа в денонощието и има доста неща за правене. Защо да губим време, като може да правим нещата по-умно и за по-кратко време, като същевременно да постигаме резултатите с лекота?

От време на време ви споделям какви са любимите ми начини да завършвам тренировката си с тежести. И както знаете те нямат нищо общо с 30мин. на пътеката!

След бърпитата и суинговете, едно от любимите ми упражнения е (още…)

Защо никога не постигате тялото, за което мечтаете?

Прочети цялата статияЗащо никога не постигате тялото, за което мечтаете?

197
Ines Subashka
Ines Subashka

Всеки един от нас през живота си преминава през различни стадии, които формират жизнения ни цикъл. Всички ние  прелитаме през годините допускайки редица грешки и надявам се учейки се от тях. След това, когато се обърнем назад и погледнем миналото, осъзнаваме, че животът ни не  се е променил толкова много, но начинът по, който гледаме на него е коренно различен.

 Това, което те препъва през годините, всъщност ти помага да израстваш, като човек. От опит мога да кажа, че това е валидно и за  спорта. Ако се спра за момент и си припомня първите ми крачки в света на спорта и храненето…О,боже! Честно казано се плаша от себе си!  Допускала съм повечето грешки, които един спортист би могъл да направи! Когато спрях да играя баскетбол, прекарах седем месеца възстановявайки се от контузията, но не спрях да тренирам. Вместо това отидох до най-близката фитнес зала и си купих членска карта. Така започна всичко! Бях новата кралица на кардиото. Тези спомени ме карат да се смея с глас. Помня (още…)

Един по-ефикасен начин да влезете във форма, без да правите скучно кардио!

Прочети цялата статияЕдин по-ефикасен начин да влезете във форма, без да правите скучно кардио!

210

Обичам да тренирам във фитнес залата на стадион Раковски. Освен, че хората, които ходят сутрин там са изключително весели, оптимистични и трудолюбиви, ми харесва като цяло разнообразието, което базата предлага- стадион, стълби, лостове, гуми, наклон и т.н.

Вчера ми се наложи да тренирам в друга фитнес зала и когато приключих с тренировката с тежести, много ми се искаше да има някоя друга гума, която да тегля или пък по която да удрям с чук.

Не мога да ви опиша празнината, която изпитах при мисълта, че разполагам само с уредите във фитнеса! 😉

Затова днес реших да ви предложа различни идеи, как можете да завършите тренировката си с кратък, интензивен „комплекс”, който да замести скучното кардио, с което (още…)

Как да влезнем във форма без да правим кардио?

Прочети цялата статияКак да влезнем във форма без да правим кардио?

84
Снимка: http://www.bodyrecomposition.com/

Времето се оправя и фитнеса започва да става празен. Повечето хора искат да отслабнат за лятото, а кардиото е най-добрия начин да го направят, нали? Да бе да! 😉 Спокойно, дори и в момент на умопомрачение не бих мислила сериозно, че предното изречени е вярно!  Разбирам хората, които тичат, защото това им доставя удоволствие и е един вид медитация за тях. С това не мога да споря. След като това ви доставя удоволствие правете го, но не се заблуждавайте, че това е най-правилния начин да се отървете от излишните килограми!

Ако искате да тренирате навън едно от най-хубавите неща, които можете да направите за себе си, здравето си и фигурата си, са (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.