For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

90
Ines Subashka
Ines Subashka

Всеки един от нас през живота си преминава през различни стадии, които формират жизнения ни цикъл. Всички ние  прелитаме през годините допускайки редица грешки и надявам се учейки се от тях. След това, когато се обърнем назад и погледнем миналото, осъзнаваме, че животът ни не  се е променил толкова много, но начинът по, който гледаме на него е коренно различен.

 Това, което те препъва през годините, всъщност ти помага да израстваш, като човек. От опит мога да кажа, че това е валидно и за  спорта. Ако се спра за момент и си припомня първите ми крачки в света на спорта и храненето…О,боже! Честно казано се плаша от себе си!  Допускала съм повечето грешки, които един спортист би могъл да направи! Когато спрях да играя баскетбол, прекарах седем месеца възстановявайки се от контузията, но не спрях да тренирам. Вместо това отидох до най-близката фитнес зала и си купих членска карта. Така започна всичко! Бях новата кралица на кардиото. Тези спомени ме карат да се смея с глас. Помня несметните ЧАСОВЕ прекарани на пътеката.Голям късмет имах, че срещу кардио уредите имаше телевизор и можех да тичам, ходя, да въртя педалите и да гледам всичко, което се излъчваше по кабелната. След това,удовлетворена от броя на калориите, които бях изгорила, се прибирах вкъщи и поглъщах колкото и каквото си поискам.

Дали, успях да се сдобия с визията, за която мечтаех? Ами..НЕ! Имаше моменти, в които си мислех, че нямам подходящите гени или че просто съм обречена да си бъда отпусната и мазна. А това беше доста труден за преглъщане факт, като се има предвид, че умирах да имам хубави очертани мускули и нисък процент мазнини.

Правех всичко правилно( или поне според популярните фитнес списания и тренировъчни препоръки, които прехвърчат из медиите)….защо тогава не успявах да сваля мазнини и единствената следа от мускулите ми беше, чувството на изтощение и слабост, което чувствах в тях след двучасовите, а понякога тричасови маратони в кардио залата?

Тренирайте функционално! Върши работа, където и да сте!

Ами, може би, защото не можете да изградите нещо, когато действията ви не са насочени към създаването му! Как бихте могли да очаквате да направите мускули, когато всичко, което правите е точно противоположното? Прекарвайки несметни часове в кардио залата, е по-вероятно да унищожите и малкото количество мускули, които имате, за да осигурите на тялото си необходимото гориво за кардио сесията. Когато излагат тялото си на продължителни тренировки( имам предвид, като времетраене), вие му изпращате сигнал, че ще има нужда от достатъчно гориво, за да издържите на кардио маратона. Това подлага тялото под стрес, да задържа мазнините, за да се увери, че ще може да ви осигури достатъчно енергия. Затова вместо да губите мазнини, вие изпращате сигнали към тялото си да ги пази.Това, което тялото ще направи след това е да „изгаря” мускулите ви, вместо мазнините и има две причини за това: първо, доказано е, че организма разгражда мускулите, за да ги използва за енергия, когато няма друго налично гориво и второ, мускулите се нуждаят от повече калории, за да функционират(следователно в режим на оцеляване те не са нужни на организма).  Затова, разрушавайки мускулите, последствията са- забавен метаболизъм, което е обратното на това към, което се стремите- да го забързате!

Грешка номер две, беше храненето ми. Храната е предназначена да  осигурява на тялото ви макро и микро съставките необходими за правилното му функциониране. Правило номер едно е, че ЯДЕТЕ, СПОРЕД ТОВА КАКВА ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ ИМАТЕ!!! НЕ ТРЯБВА…и повтарям….НЕ ТРЯБВА да тренирате толкова, колкото сте изяли, за да изгорите погълнатите калории и да останете слаби. Нещата не работят по този начин! Затова спрете да се заблуждавате, че можете да изядете тортата от рождения ден и след това да отидете да прахосате няколко часа във фитнеса и всичко да е наред. Няма да се получи! И не го казвам, защото се опитвам да ви отчая или да разруша мотивацията ви! Само се опитвам да ви помогна, защото съм го правила….за достатъчно дълго време и никога не проработи!

Така, това беше първата фаза….и съм доста щастлива, че вече е назад в миналото!
Фаза номер две е вдигането на тежести! Това бе голяма крачка напред, но все още беше далече от мястото, където исках да бъда. Спомням си, как се качих на втория етаж на фитнеса, където беше залата с тежестите. Видях всички тези мъже с огромни, напомпани ръце и кльощави краченца- синдромът на пилешките крака( но това е тема на друга дискусия). Тогава, всички те ми изглеждаха доста всяващи респект. Бях леко смутена и се съмнявах, че бях на правилното за мен място. Всичко, което виждах, беше многото машини, за които нищо не знаех и многото огромни бицепси.Беше само още загубено време във фитнеса и нито крачка напред към тялото, за което мечтаех.

По-късно, когато вече ми беше писнало от всичко, реших да се заема сериозно и сама да изуча човешкото тяло и как то функционира. От тогава чета и чета….знам доста, но определено има много какво да науча в бъдеще! Нямам търпение всеки ден да научавам все повече и повече!

Това, което исках да кажа в началото беше, че всички минаваме през тези фази. Някои от нас за съжаление остават на тях през целия си живот, други изобщо се отказват да опитват….и за щастие има такива, които надграждат над това, което са научили и стигат там където искат. Можете да бъдете, каквото поискате и да изглеждате точно както си се представяте! Просто отнема време и знания!

Снимката е достатъчно красноречива! Правете си изводите!

Ако искате да ви дам съвет от къде да започнете…  стойте далече от списанията, в които се твърди, че са открили магическата формула, за перфектното тяло; избягвайте дългите опашки от хора пред уредите за бицепси, трицепси, гръб и крака и се фокусирайте на свободните тежести или с други думи хващайте железата! Тренирайте функционално. Усъвършенствайте клековете, мъртвата тяга, пуш пресите, лицевите опори, набиранията и след това питайте за още.  Правете тези и няма да имате нужда от модерни тренировъчни програми и уреди. Ако искате допълнителна информация, защо функционалното трениране е по-добрата алтернатива, прочетете тази статия.

***

Третият брой на IFS Journal-a- моето онлайн списание вече е готово. Тук можете ще разберете как може да получите вашия брой.

IFS

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка и я споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

И, ето нещо, което вчера доста ме разсмя! :))) Гледайте ТУК!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори