Всеки един от нас през живота си преминава през различни стадии, които формират жизнения ни цикъл. Всички ние прелитаме през годините допускайки редица грешки и надявам се учейки се от тях. След това, когато се обърнем назад и погледнем миналото, осъзнаваме, че животът ни не се е променил толкова много, но начинът по, който гледаме на него е коренно различен.
Това, което те препъва през годините, всъщност ти помага да израстваш, като човек. От опит мога да кажа, че това е валидно и за спорта. Ако се спра за момент и си припомня първите ми крачки в света на спорта и храненето…О,боже! Честно казано се плаша от себе си! Допускала съм повечето грешки, които един спортист би могъл да направи! Когато спрях да играя баскетбол, прекарах седем месеца възстановявайки се от контузията, но не спрях да тренирам. Вместо това отидох до най-близката фитнес зала и си купих членска карта. Така започна всичко! Бях новата кралица на кардиото. Тези спомени ме карат да се смея с глас. Помня несметните ЧАСОВЕ прекарани на пътеката.Голям късмет имах, че срещу кардио уредите имаше телевизор и можех да тичам, ходя, да въртя педалите и да гледам всичко, което се излъчваше по кабелната. След това,удовлетворена от броя на калориите, които бях изгорила, се прибирах вкъщи и поглъщах колкото и каквото си поискам.
Дали, успях да се сдобия с визията, за която мечтаех? Ами..НЕ! Имаше моменти, в които си мислех, че нямам подходящите гени или че просто съм обречена да си бъда отпусната и мазна. А това беше доста труден за преглъщане факт, като се има предвид, че умирах да имам хубави очертани мускули и нисък процент мазнини.
Правех всичко правилно( или поне според популярните фитнес списания и тренировъчни препоръки, които прехвърчат из медиите)….защо тогава не успявах да сваля мазнини и единствената следа от мускулите ми беше, чувството на изтощение и слабост, което чувствах в тях след двучасовите, а понякога тричасови маратони в кардио залата?
Ами, може би, защото не можете да изградите нещо, когато действията ви не са насочени към създаването му! Как бихте могли да очаквате да направите мускули, когато всичко, което правите е точно противоположното? Прекарвайки несметни часове в кардио залата, е по-вероятно да унищожите и малкото количество мускули, които имате, за да осигурите на тялото си необходимото гориво за кардио сесията. Когато излагат тялото си на продължителни тренировки( имам предвид, като времетраене), вие му изпращате сигнал, че ще има нужда от достатъчно гориво, за да издържите на кардио маратона. Това подлага тялото под стрес, да задържа мазнините, за да се увери, че ще може да ви осигури достатъчно енергия. Затова вместо да губите мазнини, вие изпращате сигнали към тялото си да ги пази.Това, което тялото ще направи след това е да „изгаря” мускулите ви, вместо мазнините и има две причини за това: първо, доказано е, че организма разгражда мускулите, за да ги използва за енергия, когато няма друго налично гориво и второ, мускулите се нуждаят от повече калории, за да функционират(следователно в режим на оцеляване те не са нужни на организма). Затова, разрушавайки мускулите, последствията са- забавен метаболизъм, което е обратното на това към, което се стремите- да го забързате!
Грешка номер две, беше храненето ми. Храната е предназначена да осигурява на тялото ви макро и микро съставките необходими за правилното му функциониране. Правило номер едно е, че ЯДЕТЕ, СПОРЕД ТОВА КАКВА ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ ИМАТЕ!!! НЕ ТРЯБВА…и повтарям….НЕ ТРЯБВА да тренирате толкова, колкото сте изяли, за да изгорите погълнатите калории и да останете слаби. Нещата не работят по този начин! Затова спрете да се заблуждавате, че можете да изядете тортата от рождения ден и след това да отидете да прахосате няколко часа във фитнеса и всичко да е наред. Няма да се получи! И не го казвам, защото се опитвам да ви отчая или да разруша мотивацията ви! Само се опитвам да ви помогна, защото съм го правила….за достатъчно дълго време и никога не проработи!
Така, това беше първата фаза….и съм доста щастлива, че вече е назад в миналото!
Фаза номер две е вдигането на тежести! Това бе голяма крачка напред, но все още беше далече от мястото, където исках да бъда. Спомням си, как се качих на втория етаж на фитнеса, където беше залата с тежестите. Видях всички тези мъже с огромни, напомпани ръце и кльощави краченца- синдромът на пилешките крака( но това е тема на друга дискусия). Тогава, всички те ми изглеждаха доста всяващи респект. Бях леко смутена и се съмнявах, че бях на правилното за мен място. Всичко, което виждах, беше многото машини, за които нищо не знаех и многото огромни бицепси.Беше само още загубено време във фитнеса и нито крачка напред към тялото, за което мечтаех.
По-късно, когато вече ми беше писнало от всичко, реших да се заема сериозно и сама да изуча човешкото тяло и как то функционира. От тогава чета и чета….знам доста, но определено има много какво да науча в бъдеще! Нямам търпение всеки ден да научавам все повече и повече!
Това, което исках да кажа в началото беше, че всички минаваме през тези фази. Някои от нас за съжаление остават на тях през целия си живот, други изобщо се отказват да опитват….и за щастие има такива, които надграждат над това, което са научили и стигат там където искат. Можете да бъдете, каквото поискате и да изглеждате точно както си се представяте! Просто отнема време и знания!
Ако искате да ви дам съвет от къде да започнете… стойте далече от списанията, в които се твърди, че са открили магическата формула, за перфектното тяло; избягвайте дългите опашки от хора пред уредите за бицепси, трицепси, гръб и крака и се фокусирайте на свободните тежести или с други думи хващайте железата! Тренирайте функционално. Усъвършенствайте клековете, мъртвата тяга, пуш пресите, лицевите опори, набиранията и след това питайте за още. Правете тези и няма да имате нужда от модерни тренировъчни програми и уреди. Ако искате допълнителна информация, защо функционалното трениране е по-добрата алтернатива, прочетете тази статия.
***
Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.
***
П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка и я споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!
Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!
И, ето нещо, което вчера доста ме разсмя! :))) Гледайте ТУК!
