You are currently viewing Морковени крекери с ароматни подправки
Снимка: Seed of Life

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

1 447

Една от най-любимите ми храни са морковите. Сигурна съм, че хората, които прекарват повече време с мен, понякога си мислят, че в минал живот съм била заек. Обичам вкуса им, а и обичам хрупащи храни. Днес реших да експериментирам с крекери с моркови. Лично на мен доста ми харесват. Споделям рецептата и ще се радвам, ако я приготвите и споделите резултата.

Необходими продукти:

5 средно големи моркова

1 малка ябълка

1 яйце

50 грама суров белен слънчоглед

50 грама сурово тиквено семе

1 с.л. семена от чия

3-4 с.л. ленено брашно (първо добавете 3 и ако сместа има нужда от сгъстяване, сложете още)

3 с.л. сусам

2 с.л. кокосови стърготини

¼ с.л. сол

100 мл. Вода (не е задължителна – зависи каква ще е гъстотата на сместа)

ким

Начин на приготвяне:

Рендосайте ябълката. В кухненския робот нарежете морковите, но не ги блендирайте до много еднородна смес. Не трябва да са в течно състояние.

Отделно блендирайте слънчогледовото и тиквеното семе. Смесете ябълката, морковите и семената. Една по една добавяйте и другите съставки и бъркайте сместа, така че съставките да се разпределят добре.

Когато сместа е готова, направете я на една голяма топка и я сложете върху хартия за печене. С точилка или с ръка, разстелете сместа, така че да стане като блат (тънка). Отгоре поръсете с ким или друга подправка по желание. Аз обожавам аромата на ким.

Печете на 180 градуса, докато крекерите придобият златист вид.

Новият online брой на IFS Journal е готов. Прочетохте ли го?.

3 от основните теми:

1.Как непълноценното дишане влияе на тялото и емоциите ни
2.5-те фази на емоционалното хранене и какво да очаквате на всяка от тях
3.Упражнения с ластици: 9 упражнения за стегнат корем, които да правите навсякъде

Абонирайте се.

IFS_Journal_33_BG_July_2016-Cover

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.