You are currently viewing Anniversary Cake – Сурова торта Кокосов Рай

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

1 358

Днес ще ви споделя една рецепта, която е дело на таланта и въображението на София Йотова. София ме потърси, за да бъда неин ментор по пътя към по-здравословен начин на живот и да ѝ помагам да постигне тялото, към което се стреми (ТУК).

Оказа се, че аз мога да ѝ бъда ментор за тренировките и храненето, но тя може да бъде мой ментор за готвенето. Снимките, които изпраща на ястията си или здравословните изкушения ме заинтригуваха. Оказа се, че има прекрасен кулинарен блог(ТУК), където има по нещо за всеки.

София направи тази торта за годишнината с приятеля ѝ и я сподели специално за вас. Харесайте страницата ѝ във фейсбук и не изпускайте вкусотийките ѝ.

Сурова торта – Кокосов Рай

11830263_10207316711698855_106373573_n

Блат:

         150 гр. орехи

    30 гр. бразилски орехи

       40 гр. червени боровинки

          150 гр. сушени смокини

   100 гр. сушени кайсии

  30 гр. сурово белено слънчогледово семе

        3 с.л. сусам

      3 с.л. лелено семе

     40 гр. кокосови стърготини

    10 сурови какаови зърна

      1 с.л. кокосово масло

       1 с.л. сусамов тахан

       2 с.л. петмез от фурми

Начин на приготвяне:

Кайсиите се накисват за 1 час в гореща вода, за да омекнат.

В чопър смиламе заедно орехите, бразилските орехи, червените боровинки, смокините, кайсиите, слънчогледовото семе и какаовите зърна.

След като ядките и сушените плодове са относително хомогенни, добавяме сусама, лененото семе, кокосовите стърготини, маслото, тахана и петмеза и с ръце „намачкваме“ всичко добре, така че да се получи твърда, хомогенна и лепкава смес.

Разстиламе вече хомогенизираната смес по тъното на тавичка и притискаме плътно, за да оформим блата.

11844014_10207316712018863_1306025840_n

Крем:

      200 гр. сурово кашу

        70 гр. неподсладени кокосови кубчета

      3 с.л. течно кокосово масло

        20 гр. кокосови стърготини

      350 м.л. кокосово мляко

    2 сл. Мед

  ½ пакетче желатин

       50 гр. семена Чиа

Начин на приготвяне:

Накисваме кашуто за 1 час във вряла вода.

След като кашуто е омекнало, в чопър добавяме кокосовите кубчета, кокосовото масло и 1 чаша от кокосовото мляко. Блендираме за бързо заедно с кашуто, докато получим кремообразна смес.

Прехвърляме сместа в блендер и добавяме останалото мляко, меда и желатина (приготвен според описанието на пакетчето).

Блендираме за няколко минути, кокато получим хомогенен крем с гъстотата на кремсупа.

Накрая добавяме семената чиа и разбъркваме отново до хомогенност.

Изсипваме крема върху блата и слагаме тортата да се охлади няколко часа.

Приятно похапване 🙂

11844120_10207316713698905_1773054804_n

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

Ето някои резултати с хората, с които работя:

Габи, за която можете да прочетете повече ТУК.

Габриела - преди и сега
Габриела – преди и сега

Алиса Ковачева, за която можете да прочетете ТУК.

Alisa-predi-sled

Наталия, за която можете да прочетете ТУК.

nataliq

Ася постигна това за по-малко от месец с онлайн програмите в IFS.asq

Моята трансформация.

ina-before-after

Галя, за която можете да прочетете повече ТУК.

Елате да измерите мазнините си в IFS. Галя го направи.
Елате да измерите мазнините си в IFS. Галя го направи.
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.