You are currently viewing Кокосово брауни Ния и Рая
Здравословното е вкусно

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

3 326

…защото да се храниш здравословно, не означава да не ядеш сладко – означава да си го приготвиш сам.

А какво може да е по-хубаво от това да възпитаваш у децата си грижа към храната и към това, което слагат в тялото си?

Тренирам с Галя от повече от година и половина. Това, което Галя постига за това време е възхитително и ако следите Facebook страницата ни, със сигурност сте гледали много от звездовищните и постижения.

12791032_1249851718378798_2284037242298272804_n

Най-хубавото е, че Галя е чудесен пример за двете си дъщери. Тя не ги използва като оправдание и реализира потенциала си, защото съумява да въвлече и децата си в целия процес. Ако видите Ния и Рая (двете дъщери на Галя) и пламъка в очите им, когато гледат майка си по време на тренировка; желанието, с което я имитират и ентусиазмът, с който готвят заедно с нея.

12795461_1249851638378806_6854481097043812829_n

Ния и Рая са от малкото деца, които с желание приготвят спанак с яйца за вечеря, щедро сипват лук в каймата и с нетърпение очакват яйчни мъфини за закуска.

Галя, ежедневно разнообразява менюто на децата и често споделя здравословните рецепти в групата ни за хранене.

Кокосовото брауни е фаворит на всички и Галя сподели рецептата с нас, а Ния и Рая с радост я приготвиха за вас.

Необходими продукти:

200гр. Кокосов крем (кокосова паста – не сметана )

3 яйца

1/4 чаша какао на прах

1 чаша сушени кайсии

7-8 фурми

1ч.л. канела

Ванилия

1ч.л. Бакпулвер

Щипка сол

И ядки по избор (аз сложих пекан)

Начин на приготвяне:

Разбъркайте всички съставки (без кайсиите) – да се получи хомогенна смес.

После добавете нарязаните кайсии. Намажете дъното на тавичка с кокосово масло. Изсипете сместа и отгоре подредете ядките. Печете в предварително загрята фурна (на 160-170 градуса). Печете около 20 минути.

Бързо, лесно, вкусно и здравословно.

keks3

Още ли се чудите? Включвайте фурната и започвайте да готвите. И се присъединете към групата ни, където ежедневно споделяме това, което ядем; вкусните рецепти, с които правим здравословното хранене приятно и вълнуващо.

Благодаря ви, че споделяте тази статия с приятелите си. Можете да сте причината, някой да се вдъхнови и да промени начина си на живот, а после и здравето си. 🙂

Абонирайте се за най-новия и най-интересен брой на IFS Journal-a.

Новите машини на корицата са - Сашо и Любомира, които тренират при нас от повече от 6 месеца :)
Новите машини на корицата са – Сашо и Любомира, които тренират при нас от повече от 6 месеца 🙂
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.