Кокосово брауни Ния и Рая

…защото да се храниш здравословно, не означава да не ядеш сладко – означава да си го приготвиш сам.

А какво може да е по-хубаво от това да възпитаваш у децата си грижа към храната и към това, което слагат в тялото си?

Тренирам с Галя от повече от година и половина. Това, което Галя постига за това време е възхитително и ако следите Facebook страницата ни, със сигурност сте гледали много от звездовищните и постижения.

Най-хубавото е, че Галя е чудесен пример за двете си дъщери. Тя не ги използва като оправдание и реализира потенциала си, защото съумява да въвлече и децата си в целия процес. Ако видите Ния и Рая (двете дъщери на Галя) и пламъка в очите им, когато гледат майка си по време на тренировка; желанието, с което я имитират и ентусиазмът, с който готвят заедно с нея.

Ния и Рая са от малкото деца, които с желание приготвят спанак с яйца за вечеря, щедро сипват лук в каймата и с нетърпение очакват яйчни мъфини за закуска.

Галя, ежедневно разнообразява менюто на децата и често споделя здравословните рецепти в групата ни за хранене.

Кокосовото брауни е фаворит на всички и Галя сподели рецептата с нас, а Ния и Рая с радост я приготвиха за вас.

Необходими продукти:

200гр. Кокосов крем (кокосова паста – не сметана )

3 яйца

1/4 чаша какао на прах

1 чаша сушени кайсии

7-8 фурми

1ч.л. канела

Ванилия

1ч.л. Бакпулвер

Щипка сол

И ядки по избор (аз сложих пекан)

Начин на приготвяне:

Разбъркайте всички съставки (без кайсиите) – да се получи хомогенна смес.

После добавете нарязаните кайсии. Намажете дъното на тавичка с кокосово масло. Изсипете сместа и отгоре подредете ядките. Печете в предварително загрята фурна (на 160-170 градуса). Печете около 20 минути.

Бързо, лесно, вкусно и здравословно.

Още ли се чудите? Включвайте фурната и започвайте да готвите. И се присъединете към групата ни, където ежедневно споделяме това, което ядем; вкусните рецепти, с които правим здравословното хранене приятно и вълнуващо.

Благодаря ви, че споделяте тази статия с приятелите си. Можете да сте причината, някой да се вдъхнови и да промени начина си на живот, а после и здравето си. 🙂

Абонирайте се за най-новия и най-интересен брой на IFS Journal-a.