Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

4 131

kozunak

Великден е! Любимият ми празник и чудесна възможност да експериментирам със здравословни рецепти. Всеки трябва да има козунак на масата, независимо дали го яде или не. За мен е важно, всичко на масата да е домашно приготвено и  здравословно. Ето и моята рецепта за козунак.

Необходими продукти:

150 гр. кокосово брашно

3-4 яйца ( зависи от големината)

кората на един лимон

150гр. изсушен кокос ( сушени кокосови стърготини)

300 гр. кисело мляко

70 гр. мед

щипка сол

2 ванилии

1 ч.л. сода бикарбонат

1ч.л.смлян кардамом

шепа стафиди

няколко ореха

Начин на приготвяне:

Загрейте фурната на 175 градуса.

Намажете дъното на тавичка с кокосово масло.

Смесете брашното, настърганата кора от лимон и кардамома. Добавете и яйцата. Разбъркайте. Добавете киселото мляко и меда. Размесете. Добавете сол, ванилия и содата. Разбъркайте. След това размесете хубаво и разстелете тестото в тавата. Забучете стафидите  и орехите. Печете около 35мин. Покрийте с фолио и печете още 10 мин.

Ако искате да сте във форма на Великден, вижте и нашата 5-дневна тренировъчна програма – ABSolute Easter Body. Получавате 30клипа, 30 упражнения със собствено тегло и 5 тренировки,които да ви помогнат да се чувствате отлично.Абонирайте се тук.

ABSolute Easter Body

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.