Вместо да намират решения, много хора намират оправдание, защо няма как да тренираме или как да се храним правилно. Когато човек има ясно дефинирани приоритети, няма нужда от това да дойде понеделник, да минат празниците, да се подреди едно или друго нещо. Промяната не се случва в понеделник, не се случва от утре. Промяната се случва в настоящия момент и в мига, в който решим, че всеки ден ще даваме максимума от себе си, за да избираме най-доброто за себе си. Че всеки ден заслужаваме да се чувстваме по-здрави, по-уверени, по-удовлетворени.
Ето защо, реших да ви предложа четири тренировки по около 30 минути и три здравословни закуски. Тренировките можете да изпълнявате и в домашни условия, а закуските можете да приготвите за нула време. Ще ви предложа 4 тренировки – 2 кръгови тренировки и две тренировки за мобилност. Можете да разгледате всички останали тренировки в Youtube канала ми.
Тренировка 1:
Тренировка 2:
Тренировка 3:
Тренировка 4:
През деня е важно да имаме нещо вкусно и полезно, което да ни засити. Повечето хора пропускат хранения, прегладняват и после се нахвърлят на каквото видят. Ето моите три предложения:
1.Котидж с ядки и плод
2. Мини какаов кекс
3. Торта за един
Приятно трениране 🙂 Ще се радвам да ми пишете как се чувствате след тренировките, дали предложенията за закуски са ви харесали и също така да споделите статията с приятелите си – може да сте причината някой да се мотивира да тренира.
