You are currently viewing Мини какаов кекс с банан и тахан от кашу

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

14 131

Днес имам зает ден, но определено ми се ядеше нещо с текстура на кекс. Нямах много време и реших да експериментирам и се получи този вкусен какаов кекс. Само една порция и цялата за мен.

Необходими продукти:

За блата:

2 яйца+ 1 белтък

1 с.л. кокосово брашно (първо сложих само лимецовото и вероятно и така ще се получи, но кокосовото сгъстява повече и затова сложих и от него)

2 с.л. лимецово брашно

1 с.л. какао

ванилия

канела

3-4 гр. бакпулвер

1 ч.л. кокосова захар (можете да използвате и повече, ако предпочитате по-сладко)

малко масло за дъното на съда

За топинга:

1/3 банан

1 ч.л. тахан от кашу

Начин на приготвяне:

Блендирайте всички съставки за самия кекс. Намажете, с малко масло, дъното на купичка, в която може да се пече.

Печете на фурната  до готовност (на 180 градуса).

Ако имате микровълнова, можете да го опечете в нея, за около 3 минути и половина – до 4. Не съм привърженик на микровълновата за ежедневна употреба, но от време на време – може.

После добавих и 2 с.л. кисело мляко за гарнитура.

Обичам, когато приготвяте моите и рецепти и споделяте с мен снимки на кулинарните ви шедьоври! Вижте колко добре се е справила Теодора Караиванова:

kakaov keks s banani i tahan

В кухнята с Инес има продължение – част 2. В нея ще откриете още 55 вкусни и здравословни рецепти; насоки как да организирате храненията си през седмицата, както и кой е най-подходящият детокс за тялото.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.