You are currently viewing Бонбони юбилейки

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

5 918

Днес е 15-ти юли, което означава, че имам рожден ден. И ставам на 30 години.

Обожавам да експериментирам със здравословни рецепти и рожденият ми ден е чудесна възможност да измисля нова рецепта за бонбони, с които да почерпя трениращите в IFS. До сега, любимите ми бонбони, бяха тези от книгата с рецептите. Но от днес вече имат достоен конкурент – бонбони юбилейки. Аз приготвих доста бонбони – получиха се 74 броя. Количеството на продуктите е за тази бройка, но ако нямате нужда от толкова бонбони, просто разделете количеството на продуктите на две или три, за да получите по-малък брой.

Не мога да ви почерпя с бонбон, затова ви черпя виртуално с рецептата. Ще се радвам да приготвите бонбоните и да споделите снимката с мен.

Необходими продукти:

  • 250 грама сурови бадеми
  • 200 грама фини овесени ядки
  • 15 фурми без костилки
  • 2 банана
  • 5с.л. мед
  • 30гр. тахан
  • 2 дози шоколадов протеин (можете да използвате и какао, но аз нямах и използвах протеина)
  • 75 грама кокосови стърготини за овалване

Начин на приготвяне:

  1. Натрошете бадемите на по-малки парченца. Аз го направих с чук за пържоли. Не ги правете на брашно. Оставете да има дребни парченца.
  2. Блендирайте фурмите, бананите и меда. Направете го заедно, защото бананите правят сместа по-течна и няма да позволят да развалите блендера 🙂
  3. Изсипете овесените ядки към бадемите и разбъркайте. След това добавете сместа с фурми и банани. Разбъркайте отново.
  4. Добавете тахана и протеина/какаото към сместа.
  5. Оформете малки топчета и ги оваляйте в кокосови стърготини. Не се притеснявайте, че сместа е мокра. Кокосовите стърготини ще придадат цялостност на бонбона.
  6. Оставете в хладилника за 30 минути.

Новата ми книга: „Отвъд волята: Смисълът да продължиш“ е пътешествие през трудностите, загубването на себе си и преоткриването на личния потенциал. Тази книга е за смисъла, който винаги се крие сред руините на разочарованието, разбитите мечти и на пръв поглед непреодолимите предизвикателства. „Отвъд волята: Смисълът да продължиш“ е книга за болката преродена в мъдрост и вдъхновение да продължиш. Книгата можете да разгледате тук.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.