1. В коя част от деня да тренирам? Открийте перфектното време за тренировка и постигнете резултати – по-бързо и по-лесно!
Тялото ни е като един от тези нови електроуреди, които не знаем как да използваме – не защото са сложни, а защото никога не отделяме 15 минути, за да прочетем инструкциите и да разбе- рем. Като уредите, които имат толкова много функции, а ние използваме само 2 от тях, защото никога няма- ме няколко минути, за да видим с какво разполагаме в действителност. Е, тялото може и да не се разгада- ва за 15 минути, но всеки един от нас има значително голям стаж във връзката си с него.
-предимствата и недостатъците на тренировките в зависимост от това в коя част на деня са разположени;
-мога ли да тренирам на гладно и има ли по-добър резултат;
-колко часа преди тренировка да ям;
-колко часа след хранене мога да тренирам;
-как да разпределя храненията си в зависимост от това в коя част на деня тренирам
-предимства и недостатъци на късните тренировки;
-предимства и недостатъци на ранните тренировки;
-най-оптималното време за тренировка
2.Рубриката на Маргарита Манева
Маргарита Манева е йога инструктор и персонален треньор, преминала специализации към веригата Asana wellness and fitness в Гърция в областта на персоналното трениране, power yoga, fit vibe и други. Понастоящем се обучава в системата на Айенгар йога методиката. Сертифицирана в областта на спортното хранене. Преминала е още обучения по Аюрведа, ароматерапия, основи на Тай масажа. Участва в международни форуми в областта на холистичнте науки за здравето, функционална медицина, хербализъм и други.
1.Първи стъпки в йога – Част 1
„Йога е система, в която съвършенството на тялото не е самоцел, а е етап през пътя на прак- тикуващите.“-Маргарита Манева
-корекции в техниката на Тадасана
„Както вече казах, Тадасана е изходна позиция за всички останали пози от стоеж и има пренос към всички обърнати пози. Ако можете да заста- нете осъзнато в Тадасана, ще ви е много по-лес- но да имате контрол върху позите, в които сте с главата надолу. Тадасана дава стабилност, уве- реност, поправя стойката, спомага за корекция на асиметриите в тялото, помага за регулиране- то на центъра на тежестт“ – Маргарита Манева
3.Client Spotlight: Елена Акалийска
-какво накара Ели да започне да тренриа в IFS
-какви резултати постигна Ели за това време
-следва ли структуриран хранителен режим;
-как се променя отношението към тялото и визията ѝ;
-какви цели си е поставила за бъдещето
4.Влезте във форма – гответе с Инес Субашка
„Здравословното е вкусно, когато го приготвиш САМ!“- Инес
Палео кюфтета със сладки картофи и бекон
Есенен десерт: Тиквени хапки с аромат на канела
5. Кратки и интензивни тренировки за звездовищна форма
Да си във форма не изисква много и дълги тренировки. Да си във форма изисква осъзнатост за движенията, правилен метод и добре структурирани тренировки. Не мъчете тялото си с дълги, безсмислени тренировки. Предизвикайте се и опитайте да тренриате по нов начин.
Абонирайте се ТУК.
