Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

170

Ако сте начинаещи, скалирайте:

5 clean& jerk

30 скока на въже

4 clean& jerk

30 скока на въже

3 clean& jerk

30 скока на въже

2 clean& jerk

30 скока на въже

1 clean& jerk

30 скока на въже

АКо сте напреднали, но н еможете да правите двойни превъртания, завсеки 30 двойни, правете 90 единични скока!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

This Post Has 5 Comments

  1. Веселина

    Здравейте,

    искам да попитам защо спряхте да описвате ежедневните си тренировки ? Много полезни са за хора като мен, трениращи самостоятелно.

  2. Инес Субашка

    Здравей, Веси! Много ме зарадва с този коментар! Обещавам да започна пак да ги пиша от началото на седмицата! 🙂 Хубав ден!

  3. Веси

    Супер, благодаря, а ти ме зарадва много с отговора 🙂

  4. Слави

    Тези скокове на въже за начинаещи , единични ли са ?

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.