Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

348

Сега е сезонът на отпуските и почивките. Повечето хора използват това време, за да излизат повече, да посещават различни места и като цяло да правят неща, които нямат възможност да правят всеки ден. Това на пръв поглед е чудесно, но освен позитивите, тази промяна в ежедневието води и до негативи за тези от вас, които искат да се хранят здравословно и да поддържат добра форма! Или поне така си мислите вие!

Последните няколко дена чувам изказвания от сорта на „Аз се хранех толкова добре преди отпуската, но сега непрекъснато съм навън и няма от къде да си взема качествена храна!”; „Когато съм вкъщи винаги ям истинска храна, но покрай отпуската с приятелите ми ядем повече в ресторанти, където е трудно да си поръчам подходяща храна.” .

Не знам дали само на мен тези оправдания ми изглеждат абсурдни! Ако ме питате, вечерята в ресторант може да бъде дори по-здравословна и от храната ви вкъщи… стига да разгледате менюто с желанието да си поръчате нещо качествено, а не просто да задоволите вкусовите си рецептори и мозъка си!

Менюто в ресторанта предлага доста голямо разнообразие от меса, зеленчуци, риба и т.н. Съгласна съм, че има доста ястия, които съдържат различни нездравословни сосове, запръжки и т.н., но никой не  е опрял нож в гърлото ви и не ви кара да си поръчате това. В днешно време в ресторантите са доста гъвкави по отношение на поръчките и дори можете да си поръчате нещо, което не фигурира в менюто, стига да кажете какво искате да има в ястието ви.

Когато излизам да вечерям или обядвам на ресторант, винаги поръчвам нещо от сорта:

-овчарска салата + допълнително яйца и маслини. Това е чудесен избор. Поръчвате да ви сложат 3-4 варени яйца, отделно в салатата има достатъчно зеленчуци и ето че хем се наяждате, хем хапвате нещо здравословно.

-месо с гарнитура  от зеленчуци. Да, познахте! Не е нужно да си поръчвате пържени картофки и кетчуп към пържолата. Просто можете да кажете да сменят гарнитурата.

Случвало ми се е да си поръчвам и просто яйца на очи. Кой е казал, че фактът, че вечеряте навън, непременно предполага, ч етрябва да ядете някакво изчанчено, странно ястие? Макар че когато се храня навън предпочитам да наблягам на варените, а не на пържените яйца, заради некачественото масло, което се използва в ресторантите!

Има толкова други варианти. Дори онази вечер ядох свински дроб и бекон на скара. Доста вкусно и точно според разбиранията ми за здравословно!

Когато просто сте навън и огладнеете, не означава да се затичате към дюнерите. Влезте в близкия супермаркет. Там има достатъчно богат избор. Обикновено си купувам краставица, бутилка вода и нещо от топлия щанд ( свинско месо или пък пилешко месо) и може би малко маслини. Обикновено за всичко това сметката ви няма да е повече от 3-4лв. А ще се наядете доста добре!

Бихте могли да си купите и малко сурови ядки или пък някой друг сезонен плод. Все здравословни варианти, които макар и не винаги оптимални са по-добрият избор пред дюнери, сандвичи, пържени картофи,банички и т.н.

Случвало ми се  е дори да влезна в магазина и да си взема просто парче бекон. Изяждам го и до края на деня забравям какво означава да си гладен.

В заключение ще кажа, че винаги имате здравословно опция стига да имате желание да се храните здравословно! Отпуската, излизането с приятели, празниците, почивката, нямат нищо общо с храната, която ядете! Храната е изцяло ваш избор!

Ако не ви се получава, значи просто не сте решили, че искате да промените начина си на живот и всячески се опитвате да търсите някакво оправдание за недобрия си избор!

На вас почивката, разходката или вечерята навън, в състояние ли са да нарушат здравословния ви начин на живот? Или сте забравили какво значи да си търсиш абсурдни оправдания и просто следвате целите си?

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля споделете я с приятелите си!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

This Post Has 8 Comments

  1. Денис

    Как може да си купуваш месо от топлата витрина в супермаркет?!? Най сетне и аз да имам аргумент срещу хранителните ти навици 🙂 Иначе за другото си абсолютно права де.

  2. Инес Субашка

    Хахахаха ами по-добре е от това да си купя дюнер! Не че го правя всеки ден, но в случай, че ми се наложи е по-добра опция! 😉

  3. цветан

    Прекрано написано! Винаги имаме избор, а хубавото е, че разполагаме и достатъчно възможности. Няма място за оправдания.
    Поздрави!

    1. Инес Субашка

      @Цветан Благодаря много! Колко си прав- НЯМА МЯСТО ЗА ОПРАВДАНИЯ!

  4. Моридин

    Права си на 100%. Принципно си готвя сутрин преди работа, но се случва да нямам време или да ме мързи 😀 понякога и храненето навън е често срещано. Стига да искаш, можеш да си поръчаш всякаква комбинация, която хем да те нахрани, хем да ти достави удоволствие, хем и да е здравословна (кой както го разбира). Последната ми страст е свинска вратна пържола със сос „балсамико“ и аспержи на барбекю – направо е трепач 😉

    1. Инес Субашка

      @Моридин Харесва ми менюто ти! Много обичам свинска вратна пържола! УНИКАЛНО! 🙂

  5. Моридин

    Инес, при мен обикновено храната е това, или бекон с масло на тиган, заедно със задушени в масло зеленчуци или омлети със зеленчуци, сланинка 😉 и други. Но докато стигна дотук, има доста предистория – бивш спортист съм (плуване, петобой) и допреди няколко години основно работех като спасител летата, а есента и зимата по компютърните зали, като поддържах около 65 кг. на 173 см. ръст. В един момент седнах на бюро (март 2007-ма) и от 65 кг., за година станах 92, започнах да вдигам зверско кръвно, не можех да се кача 2 етажа без почивка, за секс да не говорим – общо взето кошмар. Запознах се с Белчо Христов – той доста ми помогна, основно с храната и типовете тренировки, но самите му режими са РБД, което на мен не ми допада особено много – месояд съм 😉 и предпочитам месо с месо 😉 Опитах ВМД, но според мен, не успях добре 1-вия път – адаптацията ми беше доста трудна и това ме отказа на 3-тия месец. В момента отново се опитвам да се адаптирам, като този път е доста по-добре, още повече, че с Виктор Каров (разбрах, че се познавате) сме приятели и колеги и той доста ми помага, особено с тренировките. Така че, наистина няма място за оправдания – или си готвиш и в кутии за работа, или има достатъчно варианти (това с парчето бекон от магазина и аз съм го правил) 🙂

    1. Инес Субашка

      @Моридин Мисля, че всеки един от нас е изминал дълъг път преди да открие храненето и тренировките,които му пасват най-добре. Единици са тези, които имат късмета да попаднат на най-доброто от първия път! Виктор е уникален човек! Той е един от хората във „фитнес средите“, които най-много уважавам! Сигурна съм, че неговите съветимного са ти помогнали и за в бъдеще му вярвай- той знае какво прави и какво говори! 🙂

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.