For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

160

10339065_10203995033942189_1770621428_n

Често ме питат как и защо тренирам в последно време. През последните 11-12 години тренировките винаги са заемали основна част от деня ми. Прекарала съм около 9 години от живота си тренирайки двуразово всеки ден, а понякога дори и по повече от два пъти. Причинявала съм на тялото си какво ли не, в опитите си да стана по-силна, по-атлетична или пък просто да сваля някой друг килограм.

През последните 2-3 години, представите ми за тренировки и хранене се преобърнаха напълно. Първоначално ми костваше доста да започна да тренирам само по веднъж на ден. После ми беше трудно да включа така немислимия нетренировъчен ден. Постепенно започнах да тренирам само 5 пъти в седмицата и да си давам цели два дена почивка.

Оказа се, че когато тренировката е просто нещо, което ти доставя удоволствие, нещо, което правиш, за да си здрав и в по-добра форма, а не единствения смисъл в живота ти, изобщо не е трудно да си даваш и почивка. Не, за да мързелуваш, а за да можеш да се възстановяваш.

Последната година съм доста натоваерна, с оглед на всичко, което се опитвам да правя едновременно. Това разбира се не е оправдание за липса на време за тренировка. Време винаги има, стига да има и желание.

Така че с време за тренировка разполагам. Това, което ми липсваше преди година беше възстановяването, тъй като се опитвах да тренирам, като професионален спортист, а никога не си давам времето да почивам, като такъв. И тъй като в един момент се почувствах доста уморена, реших че за първи път в живота си, ще се предизвикам да послушам тялото си на време. Преди да се стигне до контузия или някакъв друг начин, по който тялото ми ще ме накаже за непослушанието ми и ще ме принуди да си взема нежелана почивка.

Така взех смелото решение да тренирам само два – три пъти в седмицата. Шок и ужас. За човек, който е прекарал повечето си съзнателен живот да тренира двуразово, три тренировки звучат, като чист мързел.

За щастие не това си мислех. Така прекарах, първоначално, шест седмици ( а сега вече повече от гофина), през които тренирах само по два – три пъти в седмицата. Намалих малко тежестите, така че да намаля и интензивността, за да си дам почивката, която не съм си давала през последните 12 години.

Какво се случи? Вероятно сега си мислите, че ще ви кажа колко бях депресирана от това, че не тренирам повече; че вероятно съм надебеляла и излязла извън форма.

Е, истината е, че нищо такова не се случи! Резултатът от тези шест седмици почивка ( тренировки два – три пъти в седмицата) е, че сега се чувствам изключително добре и имам нови сили, за да тренирам още по-пълноценно и за да изпитвам още повече удовлетворение от тренировките.

Установих, че е много хубаво, когато не използваш тренировката, като начин за бягство от реалността и когато запълваш ежедневието си с още много смислени, хубави неща. Осъзнах колко добре се чувствам след, като през последната година храненето от „смисъла в живота” и основно занимание, се превърна просто в гориво за тялото. Осъзнах колко е освобождаващо да тренираш три дена в седмицата, да почиваш четири и да не изпитваш страх, че ако ядеш ще надебелееш. Защото това просто няма да се случи, когато храненето не е основният източник на забавление и основното спасение от скуката.

Така, дните, в които не тренирах, използвах времето „определено” за тренировка, не за да мързелувам, а за да се разхождам в парка и да чета. За да правя нещо друго, което ми носи огромно удоволствие и чувство за пълнота.

Отделих време да наблюдавам по-внимателно някои от хората, които тренират при мен. Установих, че повечето от тях тренират по 2-3 пъти седмично и постигат невероятни резултати. Правят неща, които дори т.нар. „професионални спортисти”( по-голямата част от тях), които тренират двуразово, не могат да направят- пистолети, стойка на ръце, тяга и клек със завидно големи тежести, лицеви опори и набирания с тежест, L-стоежи и т.н.

Дадох си възможността да се поставя на мястото на човек, който не живее заради спорта. Човек, който отделя 3-4 дена от седмицата, за активен спорт. И да ви кажа разбрах, че това не е извинение за липсата на резултати. За пореден път разбрах, че не количеството, а качеството на извършената работа определя крайния резултат.

И сега имам изключително много сила и съм доста ентусиазирана да постигна още повече със себе си и тялото си. Така се приближавам още една крачка по-близо до баланса, към който се стремя в живота си, във всяка една област.

Чувствам се изключително доволна от себе си, най-вече заради промяната в психиката ми, защото преди липсата на тренировки ме смазваше, а сега знам, че по-малкото не означава, че ще загубя постигнатото.

Напротив, през последната година имам повече напредък с всяко едно упражнение и мога да кажа, че макар че тренирах по-малко, постигнах още повече.

И само да добавя, че по-малкият брой тренировки не са оправдание за липсата на физическа активност. Използвайте тези дни за активна почивка. Разхождайте се, ходете в планината. Просто се движете. Не е нужно всеки ден да сте в залата, за да бъдете физически активни.

Резултати се постигат и с по-малко тренировки, но пък за сметка на качество на самото усилие- както в залата, така и в кухнята!

Не загубата на цялото ми време,енергия,мисли и емоции е необходимо да отиде само за тренировки и фикс идеи за тяло и съвършенство,но също така ,да се радвам на живота,на себе си,на хубава книга,разходка..приятна среща!

Преди мислех, че човек не може да постигне всичко. Че трябва да се направи компромис с едно нещо, за да концентрираш усилията си в друго и да го поситигнеш. Сега смятам това за мнение на слабите. Смятам, че когато откриеш баланса, можеш да постигнеш много неща.  Защото само тогава ще имаш погледа, знанията и времето да концентрираш не много, а просто достатъчно усилия в дадена посока, за да получиш желания резултат.

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка, за да я споделите с приятелите си! Благодаря ви! 

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря!

Никога не съм тренирала по-малко, но толкова качествено и никога не съм се хранила по-добре…следователно никога не съм била в по-добра форма, отколкото съм днес!

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

 

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори