За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Vanessa Tib
Vanessa Tib

Започвам тази статия, като искам специално да благодаря на инж. Марин Маринов за помощта и търпението, да ми помага лека полека да усвоявам физиката и да разширявам познанията си. Винаги е хубаво да имаш ментор, който да вярва в теб и да бъде достатъчно търпелив, за да приема невежеството ти. Благодаря!

Много хора мислят, че след като костите са „твърди“, те не са активна тъкан в тялото. Това не е вярно. Костите са активна тъкан, която непрекъснато се трансформира. Костите непрекъснато се възобновяват/изграждат, в отговор на различни видове стрес и резорбират от области в тялото, където такъв стрес липсва. От факта, че костите са активна тъкан, следва и това, че те изискват голямо количество енергия. Всяка тъкан, която има нужда от голямо количество енергия, е пряко свързана с биохимията на небезизвестния хормон-лептин.

В 8ми брой на IFS Journal-a, ви запознах с една от причините за остеопорозата; връзката между лептина и остеопорозата и се опитах да ви изложа аргументи, защо общоприетото схващане за остеопорозата не разглежда истинската първопричина за заболяването и къде всъщност трябва да се търси решението.

Днес ще направя „завой“ и ще ви насоча към една различна гледна точка- ще се опитам да ви обясня, защо остеопорзата е толкова разпространена, дори сред младите хора; защо все повече страдаме от заболявания, които засягат костите и тяхната здравина.

Нека първо обобщя какво е общоприетото схващане за остеопорзата.

Общоприетото схващане

Винаги, когато чуете за остеопороза, първото нещо, което ви идва на ум е недостиг на калций. Ако сте диагностицирани с остеопороза, докторите веднага ще ви препоръчат да взимате калций и витамин Д.  Остеопорозата е едно от тези заболявания, които се смятат за гериатрични- т.е. привични са за по-възрастните хора. Така, както диабетът, сърдечносъдовите заболявания и т.н., в миналото са се приемали за естествена последица от остаряването и неизбежен, съпътстващ фактор. Особено застрашени от остеопорозата са жените в менопауза-т.е. отново след определена възраст.

Всъщност, по мое мнение, всяка една болест, може да бъде проследена и „корените“  ѝ могат да бъдат открити, именно в начина на живот. Това неизменно включва и диетата/ хранителните ни навици, степента на физическа активност, съня като основни компоненти от начина на живот.

Както споменах, остеопорозата се смята за болест, която е типична за по-възрастни жени, които имат ниски нива на естроген.

В днешно време, обаче, все по-млади жени, започват да страдат от това заболяване. Дори бих казала, че се приема, като нещо неизбежно. Въпросът е не „дали ще имам остеопороза“, а „колко време имам преди да ме диагностицират с остеопороза“.

Преди да продължа, ще ви накарам да се замислите от какво зависи това дали костите са здрави или не?

От това какви сигнали биват подавани в тялото и какъв е хормоналният отговор на тези сигнали.

Когато върху тялото има някакъв стрес- породен от ежедневната физическа активност или пък тренировки с тежести, тогава биват изпратени сигнали, че костите трябва да бъдат достатъчно здрави, за да поддържат тялото. Когато такъв стрес не бъде упражняван върху тях, тогава тялото получава сигнали, че образно казано костите не са необходими. Както знаете приоритет на организма е оцеляването. Всичко, което е излишно, като функции, веднага бива преустановено, така че да не хаби излишна енергия. Това се случва и с костите. Когато тялото сметне, че не са необходими- те започват да се резорбират.

Ако сте чели 8ми брой на журнала, вече знаете за връзката между храненето, лептина и остеопорозата. Каква е, обаче, връзката между стойката и остеопорозата?

Тук отново ще се обърна към физиката и ще ви покажа как физичните закони, имат пряко влияние върху нас и как пренебрегвайки ги, ставаме все по-болни.

Всеки един от вас знае за съществуването на земното притегляне. То оказва влияние върху всеки един от нас. Малко хора си дават сметка за това как действа земното притегляне- то действа под прав ъгъл- т.е. когато предмета, човека, върху който действа земното притегляне стои под друг ъгъл, силата на тежестта е една и съща, но теглото и реакцията на oпората са различни. Реакцията на опората действа на човека, тя е по-малка.

Вероятно знаете, че масата ( погрешно в ежедневието наричаме тегло) е просто свойството на тялото да участва в гравитационно въздействие.

Представете си сега собственото ни тяло. Ако седим правилно- вертикално изправени, може да се смята, че в общи линии сме в позиция, в която заемното притегляне действа по един и същ начин, но теглото и реакцията на опората ( пода) върху човека е най-голяма. Това означава, че костите ни понасят цялата реакция ( тежест). Следователно, сигналите изпратени до тялото са да запази костите, тъй като върху тях се упражнява стрес, следователно те са необходими за оцеляването на организма.

Какво се случва, когато се движим по начина, по който масово се наблюдава- наведени, изкривени и т.н. Може да не си давате сметка, но ако „разсъблечете“ човешкото тяло до неговата конструкция- т.е. до скелета и сравните такъв поставен във вертикално положение и такъв с множество изкривявания, ще забележите как „изкривеният“ е под ъгъл. В този случай тежестта, която понасят костите ще бъде по-малка от действителната, защото земното притегляне, което действа към центъра на Земята, няма да действа със същата сила върху цялото тяло (същото земно притегляне ще доведе до по-малка реакция на опората, т.е. тялото понася по-малка тежест).

Това веднага, ще бъде сигнал за тялото, че костите, като активна тъкан, която хаби енергия, могат да бъдат резорбирани, така че организмът да пренасочи тези енергийни ресурси за функции, които в действителност са належащи.

Вероятно ви звучи странно, дори нелепо, но това е самата истина. Начинът, по който стоим, ходим и т.н. има много по-голямо значение отколкото предполагаме.

Физичните закони действат върху всеки един организъм на планетата и фактът, че ги игнорираме, води до много от проблемите- и здравословни и такива от друг характер- с които ежедневно се сблъскваме.

Затова, сега ще ви помоля да се изправите, да застанете с успоредни стъпала; да стегнете дупето и корема; да държите гръдния си кош надолу; да дадете раменете си назад ( без да се пъчите, просто свалете лопатките надолу) и дайте главата си леко назад. Готово! Вече сте в неутрално положение и костите ви понасят цялата маса, която носите!

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

Ето някои резултати с хората, с които работя:

Габи, за която можете да прочетете повече ТУК.

Габриела - преди и сега
Габриела – преди и сега

Алиса Ковачева, за която можете да прочетете ТУК.

Alisa-predi-sled

Наталия, за която можете да прочетете ТУК.

nataliq

Ася постигна това за по-малко от месец с онлайн програмите в IFS.asq

Моята трансформация.

ina-before-after

 

Инна постигна това с тренировки в IFS и моите съвети за хранене.

11910662_10206914797885221_319615117_n

Галя, за която можете да прочетете повече ТУК.

Елате да измерите мазнините си в IFS. Галя го направи.
Елате да измерите мазнините си в IFS. Галя го направи.
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори