IFS Podcast #12: Д-р Никола Риналди – СПКЯ, хипоталамична аменорея и пътят към възстановяване

Прочети цялата статияIFS Podcast #12: Д-р Никола Риналди – СПКЯ, хипоталамична аменорея и пътят към възстановяване

Днес, гост в IFS Podcast е д-р Никола Риналди. Тя е един от хората, които са посветили живота си на нещо повече от тях самите. Автор е на книгата  “No…

Какво се случи с тренировките ми и как това се отрази на здравето и визията ми?

Прочети цялата статияКакво се случи с тренировките ми и как това се отрази на здравето и визията ми?

434

10339065_10203995033942189_1770621428_n

Често ме питат как и защо тренирам в последно време. През последните 11-12 години тренировките винаги са заемали основна част от деня ми. Прекарала съм около 9 години от живота си тренирайки двуразово всеки ден, а понякога дори и по повече от два пъти. Причинявала съм на тялото си какво ли не, в опитите си да стана по-силна, по-атлетична или пък просто да сваля някой друг килограм.

През последните 2-3 години, представите ми за тренировки и хранене се преобърнаха напълно. Първоначално ми костваше доста да започна да тренирам само по веднъж на ден. После ми беше трудно да включа така немислимия нетренировъчен ден. Постепенно започнах да тренирам само 5 пъти в седмицата и да си давам цели два дена почивка.

Оказа се, че когато тренировката е (още…)

Кога ТРЯБВА да спрете с тренировките и да го карате по-леко?

Прочети цялата статияКога ТРЯБВА да спрете с тренировките и да го карате по-леко?

377
Прекрасната Chyna Cho 🙂

Както някои от вас знаят, макар и днес да се чувствам добре и във форма, в миналото преминах през доста тежки контузии на раменете, които ми „уредиха” месеци физиотерапия, санаториуми, възстановяване и невъзможност да се справям дори с елементарни неща, като това да се облечеш сам или да си вържеш косата. Спомням си един от поредните пъти, когато отивах на физиотерапия и си изчислявах колко месеца общо( за всички контузии на раменете) от живота си съм прекарала там… е оказаха се три години, не месеци!

Спомням си съветите на всички, как трябва сега да се пазя, как вече не трябва да тренирам и какви ли още не „компетентни” мнения. И лошото беше, че тези „компетентни” съвети не бяха само от доброжелатели в обкръжението ми, ами и от доктори и физиотерапевти.

Защо ви казвам всичко това? (още…)

8 принципа на ефективната тренировъчна програма

Прочети цялата статия8 принципа на ефективната тренировъчна програма

237
Снимка: facebook.com

Както вече знаете, много обичам да чета!На седмица прочитам 1-2 книги, ежедневно преглеждам поне 15-20 блога и инцидентно чета още…

За разлика от повечето хора, аз не обичам да чета само неща, които съответстват на гледната ми точка. Понякога много обичам да чета нещо, което е точно обратното на това, което смятам за правилно. Установила съм, че това доста повече предизвиква ума, креативността ми и желанието ми да стигна до логичен отговор на това, защо съществува такова противоречие и къде е истината.

Сещате се… нещо, като с хората. Ако някой винаги ви кима за съгласие, в началото може и това да ви харесва, но скоро ще ви омръзне и ще ви се иска човека отсреща да изрази личното си мнение, за да проведете хубав и стойностен разговор, независимо дали мислите по един и същи начин или коренно различен!

Из фитнес средите, непрекъснато се спори кое е правилно и кое не е. Кой тренировъчен метод е най-правилен, кой хранителен режим е най-ефективен или пък здравословен. Гледните точки са стотици. Както всички останали и аз имам собствено мнение по въпроса, което е подплатено, както от много четене, така и от доста опит, НО истината е, че и други различни методи за трениране и хранене също водят до резултати! В моите очи и според моите разбирания може да не са оптималния вариант, но има очевидни доказателства, че и те вършат работа!

Затова днес реших да „кривна” малко от поучителния си тон( на моменти съм досадна,нали? 😉 ) и да ви споделя няколко принципа, които винаги трябва да следвате, независимо от тренировъчния метод, който вярвате, че е правилен и към който се придържате!

Защото дори (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.