Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

559
Източник: http://image1.masterfile.com/em_w/00/61/69/700-00616905w.jpg

„Опитай само една хапка!”

„Вземи си, направих го специално за теб!”

„ Ако ти не искаш да ядеш торта за десерт, тогава и аз няма да си взема, а цял ден ми се ядеше!”

„ Вземи си от баницата, това е семейна традиция. Искаш да си първия, който ще я наруши?”

Ако сте взели решение да се храните здравословно, вероятно не веднъж сте се сблъсквали с реплики, като тези горе! Понякога чувството е доста ужасно, когато другите се опитват да ти вменят вина, заради това, че се опитваш да се грижиш за здравето си и в техните очи, омаловажаваш и пренебрегваш труда им да опиташ, приготвеното от тях ястие!

Човек се ражда с вроден инстинк, да знае, кога изпитва глад и кога се е заситил достатъчно, но за съжаление, го губим някъде в ранна детска възраст. Това от части се дължи много, на хората, които са част от живота ни и смисълът, който влагат в храненето. Предполагам всеки от вас знае, как храненето с е асоциира с нещо много повече от „просто да удовлетвориш физиологичните си нужди от енергия”. Храненето се е превърнало в израз на обич, в предпоставка да се сближиш с другите, начин да почетеш традициите, да покажеш уважението и признателността си към други и куп други неща!

Спомням си,ужасът, който изживявах, когато започнах да се храня здравословно. Всичките ми роднини бяха свикнали, никога да не отказвам на покана за сладкиш, за похапване,като цяло. Едната ми баба, винаги приготвяше огромна трапеза с най-различни сладкиши, когато ѝ ходех на гости. За нея беше начин да покаже, колко много ме обича и как добре се грижи за мен. От друга страна, аз като добра внучка, бях свикнала да ѝ показвам, колко много уважавам труда ѝ, като изяждах огромни количества от нейните гозби!

Източник:http://image1.masterfile.com/em_w/01/34/50/700-01345024w.jpg

Когато храненето се превърна в осъзнат избор, започнах да отказвам, тортите, бисквитите, шоколадите! Хората край мен се обиждаха и смятаха, че е неуважение и се опитваха по всевъзможни начини да ме изнудят да се пречупя и непрекъснато ми вменяваха вина! Чувството да знаеш, че правиш нещо хубаво за себе си, но в очите на другите е просто прищявка и неуважение е меко казано съкрушително! Имаше моменти, когато предпочитах, просто да си седя вкъщи и да не ходя никъде, за д не изживявам отново моментът, когато трябва да кажа „Не, благодаря! Не искам да си взема!”, само за да получа плеяда от укорителни думи!

Kaк да отказвате поканата на другите учтиво

С времето обаче, разбрах, че нормалните хора, разбират от дума и че има начини, учтиво да откажеш почерпката, без да засегнеш другите. Това, което аз направих беше следното:

Първо, винаги трябва да отбележите гласно, колко уважавате труда, който другите са положили. Хубаво би било да кажете нещо от сорта на „ Тези сладки изглеждат, чудесно. Сигурна съм, че доста си се потрудила!”

Второ, важно е да отбележите от какво вие имате нужда. Кажете нещо от сорта на „ Благодаря, но в момента не съм гладна.”; „ Благодаря, но точно в момента ми се яде някакъв плод!”. Опитайте се още в началото да изтъкнете някаква причина, така че да не оставите впечатление у другия човек, че много ви се ядат точно такива сладкиши, но неговите някак е са ви достатъчно вкусни!

Трето, ако искате бихте могли да обясните и причината, като изтъкнете, че се опитвате да се хрнаите здравословно и че, хапването на десерти и пържени неща, ви кара да се чувствате отпаднали, причинява ви главоболие и т.н. Но запомнете, че не е задължително да се обяснявате на всеки!

Четвърто, знам, че има моменти, когато здравословното хранене се превръща,в нещо като религия за вас. Понякога в ума си съдите тези, които нямат същите хранителни навици и си позволявате гласно да им давате съвети как да се хранят, как да бъдат, като вас! Не го правете! Това обикновено, доста изостря отношенията и води до излишно напрежение. Ако някой поиска съвета ви, споделете мнението си, но в никакъв случай не го натрапвайте! Можете да разказвате как и защо вие се храните така, но не и да го налагате директно на другите!

Пето, ако хората в чиято компания се намирате са ви близки, просто им разкажете какво се опитвате да направите и как искате да се храните. Това направих аз с баба ми. В началото тя ми се сърдеше,но след време събрах смелост да ѝ кажа, че просто искам да водя здравословенначин на живот и че нямам лично отношение към нейните гозби. Казах ѝ, че вместо да влага толкова време и енергия в направата на различни десерти, бих била много щастлива, ако просто приготвя нещо по-просто,но нещо, което аз ям!Така,вече, всеки път, когатоотида на гости на баба ми тя е приготвила пиле, салата и маслото седи на масата! Така, аз съм доволна, че не ми се налага да си измислям глупави обяснения, защо яма да ям, и в същото време тя е щастлива, че ми е угодила.

Другата ми баба пък, никога не ми се е сърдила, но просто не ме разбираше, защо го правя. Един ден просто ме попита и аз ѝ обясних как се храня в момента. Месец по-късно на рождения ѝ ден, беше поканила гости, за които беше приготвила торта и сладки. Когато аз влезнах, тя извади един леген със зеленчуци и го „цопна” на масата пред мен с усмивка! 🙂

Източник:http://stock-image.mediafocus.com/images/previews/cute-little-boy-is-sitting-floor-sk1130772.jpg

Каквото и да правите, винаги ще има хора, които няма да ви разберат и няма и да се опитат. Това не значи да им позволявате да ви вменяват вина! Опитайте се учтиво да откажете поканата на другите. Ако те не ви разберат, просто подминете техния укор с усмивка и знайте, че го правите за себе си! За да бъдете здрави и силни!
Използвайте тези съвети, за да не преяждате по празниците, просто, защото не можете да откажете поканата на другите!

Какви са вашите „методи“ учтиво да откажете поканата за нездравословно хранене?

***

П.С. Ето TУК, можете да видите как да си поръчате втория брой на онлайн списанието ми -IFS Journal.

IFS Journal 2: Научи как да свалиш 5 см от ханша, да излекуваш зъбите си, премахнеш болките в кръста и постигнеш целите си за стегнато и атлетично тяло+ Още…

jurnal2

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка и я споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

И една снимка от вчера 🙂

Ines Subashka-Инес Субашка

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.