За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Източник: http://image1.masterfile.com/em_w/00/61/69/700-00616905w.jpg

„Опитай само една хапка!”

„Вземи си, направих го специално за теб!”

„ Ако ти не искаш да ядеш торта за десерт, тогава и аз няма да си взема, а цял ден ми се ядеше!”

„ Вземи си от баницата, това е семейна традиция. Искаш да си първия, който ще я наруши?”

Ако сте взели решение да се храните здравословно, вероятно не веднъж сте се сблъсквали с реплики, като тези горе! Понякога чувството е доста ужасно, когато другите се опитват да ти вменят вина, заради това, че се опитваш да се грижиш за здравето си и в техните очи, омаловажаваш и пренебрегваш труда им да опиташ, приготвеното от тях ястие!

Човек се ражда с вроден инстинк, да знае, кога изпитва глад и кога се е заситил достатъчно, но за съжаление, го губим някъде в ранна детска възраст. Това от части се дължи много, на хората, които са част от живота ни и смисълът, който влагат в храненето. Предполагам всеки от вас знае, как храненето с е асоциира с нещо много повече от „просто да удовлетвориш физиологичните си нужди от енергия”. Храненето се е превърнало в израз на обич, в предпоставка да се сближиш с другите, начин да почетеш традициите, да покажеш уважението и признателността си към други и куп други неща!

Спомням си,ужасът, който изживявах, когато започнах да се храня здравословно. Всичките ми роднини бяха свикнали, никога да не отказвам на покана за сладкиш, за похапване,като цяло. Едната ми баба, винаги приготвяше огромна трапеза с най-различни сладкиши, когато ѝ ходех на гости. За нея беше начин да покаже, колко много ме обича и как добре се грижи за мен. От друга страна, аз като добра внучка, бях свикнала да ѝ показвам, колко много уважавам труда ѝ, като изяждах огромни количества от нейните гозби!

Източник:http://image1.masterfile.com/em_w/01/34/50/700-01345024w.jpg

Когато храненето се превърна в осъзнат избор, започнах да отказвам, тортите, бисквитите, шоколадите! Хората край мен се обиждаха и смятаха, че е неуважение и се опитваха по всевъзможни начини да ме изнудят да се пречупя и непрекъснато ми вменяваха вина! Чувството да знаеш, че правиш нещо хубаво за себе си, но в очите на другите е просто прищявка и неуважение е меко казано съкрушително! Имаше моменти, когато предпочитах, просто да си седя вкъщи и да не ходя никъде, за д не изживявам отново моментът, когато трябва да кажа „Не, благодаря! Не искам да си взема!”, само за да получа плеяда от укорителни думи!

Kaк да отказвате поканата на другите учтиво

С времето обаче, разбрах, че нормалните хора, разбират от дума и че има начини, учтиво да откажеш почерпката, без да засегнеш другите. Това, което аз направих беше следното:

Първо, винаги трябва да отбележите гласно, колко уважавате труда, който другите са положили. Хубаво би било да кажете нещо от сорта на „ Тези сладки изглеждат, чудесно. Сигурна съм, че доста си се потрудила!”

Второ, важно е да отбележите от какво вие имате нужда. Кажете нещо от сорта на „ Благодаря, но в момента не съм гладна.”; „ Благодаря, но точно в момента ми се яде някакъв плод!”. Опитайте се още в началото да изтъкнете някаква причина, така че да не оставите впечатление у другия човек, че много ви се ядат точно такива сладкиши, но неговите някак е са ви достатъчно вкусни!

Трето, ако искате бихте могли да обясните и причината, като изтъкнете, че се опитвате да се хрнаите здравословно и че, хапването на десерти и пържени неща, ви кара да се чувствате отпаднали, причинява ви главоболие и т.н. Но запомнете, че не е задължително да се обяснявате на всеки!

Четвърто, знам, че има моменти, когато здравословното хранене се превръща,в нещо като религия за вас. Понякога в ума си съдите тези, които нямат същите хранителни навици и си позволявате гласно да им давате съвети как да се хранят, как да бъдат, като вас! Не го правете! Това обикновено, доста изостря отношенията и води до излишно напрежение. Ако някой поиска съвета ви, споделете мнението си, но в никакъв случай не го натрапвайте! Можете да разказвате как и защо вие се храните така, но не и да го налагате директно на другите!

Пето, ако хората в чиято компания се намирате са ви близки, просто им разкажете какво се опитвате да направите и как искате да се храните. Това направих аз с баба ми. В началото тя ми се сърдеше,но след време събрах смелост да ѝ кажа, че просто искам да водя здравословенначин на живот и че нямам лично отношение към нейните гозби. Казах ѝ, че вместо да влага толкова време и енергия в направата на различни десерти, бих била много щастлива, ако просто приготвя нещо по-просто,но нещо, което аз ям!Така,вече, всеки път, когатоотида на гости на баба ми тя е приготвила пиле, салата и маслото седи на масата! Така, аз съм доволна, че не ми се налага да си измислям глупави обяснения, защо яма да ям, и в същото време тя е щастлива, че ми е угодила.

Другата ми баба пък, никога не ми се е сърдила, но просто не ме разбираше, защо го правя. Един ден просто ме попита и аз ѝ обясних как се храня в момента. Месец по-късно на рождения ѝ ден, беше поканила гости, за които беше приготвила торта и сладки. Когато аз влезнах, тя извади един леген със зеленчуци и го „цопна” на масата пред мен с усмивка! 🙂

Източник:http://stock-image.mediafocus.com/images/previews/cute-little-boy-is-sitting-floor-sk1130772.jpg

Каквото и да правите, винаги ще има хора, които няма да ви разберат и няма и да се опитат. Това не значи да им позволявате да ви вменяват вина! Опитайте се учтиво да откажете поканата на другите. Ако те не ви разберат, просто подминете техния укор с усмивка и знайте, че го правите за себе си! За да бъдете здрави и силни!
Използвайте тези съвети, за да не преяждате по празниците, просто, защото не можете да откажете поканата на другите!

Какви са вашите „методи“ учтиво да откажете поканата за нездравословно хранене?

***

П.С. Ето TУК, можете да видите как да си поръчате втория брой на онлайн списанието ми -IFS Journal.

IFS Journal 2: Научи как да свалиш 5 см от ханша, да излекуваш зъбите си, премахнеш болките в кръста и постигнеш целите си за стегнато и атлетично тяло+ Още…

jurnal2

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка и я споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

И една снимка от вчера 🙂

Ines Subashka-Инес Субашка

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори