Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

260

tumblr_lqcfod9qFf1qmicymo1_500Годините минават и повечето от нас научават доста от грешките си! Днес, връщайки се в миналото, има доста неща, които ми се иска да съм знаела тогава! Това щеше да ми спести доста разочарования, контузии и трудности, през които преминах. Обзалагам се, че повечето от вас, сте допускали доста грешки в тренировките си, когато почнахте да тренирате! Вероятно сте научили доста и сега имате по-добър подход към тренирането и живота като цяло!

Затова реших да задам един въпрос на някои от топ кросфитърите и да проверя какво те ще кажат! Въпросът ми беше „ Какво ви се иска да сте знаели, когато започнахте да тренирате?”

Ето какво ми отговориха те:

Джейсън Калипа

Джейсън Калипа

„ Иска ми се да знаех, че тренировките не са начин просто да изглеждам добре. Смисълът на тренировките е да направят живота ми по-лесен, да ме превърнат в по-добър атлет и да ми помогнат да живея по-дълго. Това да изглеждам добре е само следствие от всичко това.

Също така ми се иска да знаех за Кросфита и високо интензивните тренировки. Най-много съжалявам, че прекарвах часове в залата правейки безброй серии и упражнения, като е можело да прекарам много по-малко време в залата и да проведа доста по-ефективна тренировка.”

Джош Евърет

Джош Евърет

„Иска ми се да знаех, че повече, не означава непременно по-добре!”

 

 

 

 

Кандис Хоу

Кандис Хоу

„ Мисля, че няма нещо, което ми се иска да съм знаела, но има няколко важни урока, които научих:

1.Това да имаш треньор на когото да вярваш и който да знае как функционира тялото ти е много важно за напредъкът на всеки спортуващ.

2.Понякога е хубаво да забавите темпото с тренировките– по-добре да пропуснете една тренировка, отколкото да пропуснете седмици, заради контузия

3.Обръщайте внимание на контузиите, независимо от това колко са незначителни!”

Лиза Тиел

Лиза Тиел

„Иска ми се да знаех, каква ключова роля играе храненето в тренировките, здравето и спорта, като цяло!”

 

 

 

Ани Сакамото

Ани Сакамото

„ Отговорът ми не е толкова, за това, което ми се иска да знаех, а по-скоро какво ми се иска да осъзнавах:

Иска ми се да бях осъзнала, че здравето и спорта са за цял живот и че фокусирайки се върху основите и на двете, ще направи животът ми по-приятен и перспективен!”

 

Арън Джанети

Арън Джанети

Корекциите в техниката, носят доста по-големи и дълготрайни ползи, отколкото ползите, получени от простото увеличаване на тежестта! Наистина! Научете техниката, преди да се хвърляте към големите тежести и интензивността!

–          Мобилността е много важна! Лично аз отделям поне 10мин. на ден  за това, дали ще бъде масаж, ролъри или стречинг.

–          Ако подходите правилно, бихте могли да свършите повече работа за час, отколкото за три часа тренировка!

–           Недейте да се сравнявате с другите. Осъзнайте къде се намирате и после напредвайте постепенно! Приятелското съревнование е чудесна мотивация, но непрестанните опити да сте добри, колкото другите само ви вредят!

–           Напредвате, когато почивате и се възстановявате, не когато непрекъснато тренирате! Спете достатъчно и се уверете, че имате цял почивен ден!

–          Ако окуражавате и отделяте време за напредъка на другите, ще видите, че това ще помогне и за вашия напредък! Обещавам ви!

–          Не знаете всичко! Не оставяйте нито един камък необърнат! Не отхвърляйте нещо, преди да сте го пробвали! Учете!Учете!Учете! Учете нещо ново всеки ден, опитвайте нещо, което не сте правили всеки ден! Най-великите спортисти не са били родени перфектни, те просто са се учили от другите и от опита си! Не пренебрегвайте този факт!”

Мат Чан

Мат Чан

„ Иска ми се да знаех мантрата  „механика, постоянство и след това интензивност.” Щеше да ми спести многобройни часове, в опити да науча на ново правилната техника на движенията! Също така щях да „пропусна” някои от контузиите си и щях да имам възможност да тренирам повече и по-ефикасно!”

Мисля, че това са чудесни съвети и че можете да научите нещо от техния опит и да си спестите години лутане в залата!

Що се отнася до това какво ми се иска да знаех аз, когато започнах да тренирам…ами иска ми се да знаех, че смисълът в тренирането не е да се уморяваш, а да получаваш резултати! Иска ми се да знаех, че тренировките са, за да ни правят по-силни, по-бързи и по-атлетични, а правилното хранене води до така желаното отслабване(намаляване на процента мазнини)! Това щеше да ми спести доста прахосани часове, прекарани на кардио уредите!

Ами вие? Какво ви се иска да сте знаели, когато започнахте да тренирате?

***

П.С. Благодаря ви, че отделяте време, споделяте тази статия и помагате тя да достигне до повече хора!

Днес е последният ден,в който можете да се абонирате за четвърти брой на IFS Journal-a- моето онлайн списание . Вижте какво ще намерите в списанието и как да получите своя брой.(ТУК)

IFS-feb

*

ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК безплатната ми електронна книга- FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman.

***

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

 

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.