Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

169
Тренировка на деня, Септември, 29

Ако сте начинаещи направете следното:

20 бърпита( без лицевата)
60 скока на въже
15 бърпита(без лицева опора)
45 скока на въже
10 бърпита( без лицева)
30 скока на въже
5 бърпита( без лицева)
15 скока на въже

Ако сте средно напреднали:

20 бърпита
20 двойни превъртания
15 бърпита
15 двойни превъртания
10 бърпита
10 двойни превъртания
5 бърпита
5 двойни превъртания

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.