Още един начин да замените скучното кардио и да влезете в по-добра форма!

Прочети цялата статияОще един начин да замените скучното кардио и да влезете в по-добра форма!

219
Инес Субашка
Инес Субашка

Ако четете блога ми и следите страницата ми във Facebook, вероятно вече сте запознати с моята философия относно тренировките. Т.е. вероятно знаете, че се придържам към кратките, интензивни тренировки и че прекаленото заседяване в залата не ми е страст! Все пак разполагаме само с 24 часа в денонощието и има доста неща за правене. Защо да губим време, като може да правим нещата по-умно и за по-кратко време, като същевременно да постигаме резултатите с лекота?

От време на време ви споделям какви са любимите ми начини да завършвам тренировката си с тежести. И както знаете те нямат нищо общо с 30мин. на пътеката!

След бърпитата и суинговете, едно от любимите ми упражнения е (още…)

Тренировка на деня, Февруари,10

Прочети цялата статияТренировка на деня, Февруари,10

213
Тренировки на деня

Табата- в продължение на 4 минути, 20 секунди правите даденото упражнение максимално бързо, 10 секунди почивате. Общо правите 8 рунда по 20 секунди работа, 10 секунди почивка!

Ако сте начинаещи скалирайте: (още…)

Тренировка на деня, Януари, 2

Прочети цялата статияТренировка на деня, Януари, 2

 Ако сте начинаещи, скалирайте: 3 рунда: 5 обръщания на гума( изберете подходяща) 5 бърпита без лицева след всяко обръщане 10 суинга 30 скока на въже Ако сте напреднали: 3 рунда:…

Тренировка на деня, Декември, 27

Прочети цялата статияТренировка на деня, Декември, 27

Ако сте начинаещи,скалирайте: 50 единични скока на въже 3 рунда: 10 клека 10 лицеви опори на колене 10 суинга 50 единични скока на въже Ако сте напреднали: 150 единични скока…

Тренировка на деня, Декември,22

Прочети цялата статияТренировка на деня, Декември,22

Ако сте начинаещи, скалирайте: 3 рунда за време: 10 мъртва тяга( изберете подходяща тежест) 50 скока на въже Ако сте напреднали: 10 мъртва тяга 150 единични скока на въже или…

Тренировка на деня, Ноември, 26

Прочети цялата статияТренировка на деня, Ноември, 26

Ако сте начинаещи, скалирайте: 50 скока на въже 25 лицеви опори на колене 25 клека 25 набирания с ластик или хоризонтални 50 скока на въже Ако сте напреднали: 300 скока…

Тренировка на деня, Ноември,4

Прочети цялата статияТренировка на деня, Ноември,4

  Ако сте начинаещи, скалирайте: 3 рунда: 5 обръщания на гума(5 бърпита без лицева след всяко обръщане) 10 удара с чук 15 суинга 50 скока на въже Скалирайте тежестта на…

Тренировка на деня, Септември, 29

Прочети цялата статияТренировка на деня, Септември, 29

Ако сте начинаещи направете следното: 20 бърпита( без лицевата) 60 скока на въже 15 бърпита(без лицева опора) 45 скока на въже 10 бърпита( без лицева) 30 скока на въже 5…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.