Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

178
Живота-като тежка тренировка!

Ако тренирате, несъмнено сте имали моменти, когато неизбежно всичко ви идва една идея повече и искате да се откажете. Силите ви са изсмукани, сърцето ви ще експлодира, мускулите ви „горят”, а мозъкът ви „крещи” да се откажете…да си дадете само малко почивка. Измореното ви тяло, изпраща сигнали до мозъка, че ще е по-добре за вас да спрете. Всячески се мъчите да преборите изтощението, опитвайки се да продължите. Точно в този момент имате две опции: Да се откажете или да дадете най-доброто от себе си да завършите тренировката.

Не  напомня ли това много на самия ни живот? Нека кажем, че сте на работа. Края на седмицата е и всичко, за което си мислите е колко сте изморени. Иска ви се да се концентрирате и да свършите работата си по най-добрия начин, но желанието ви просто да седите и да чакате времето да мине е толкова по-силно от вас! В този момент си представете, че сте в залата. Представете си, че имате тежък комплекс. Вече сте в края на втория рунд и имате още един. Изглежда, че силите ви са изчезнали. Молите се да е вече 08:00ч. , за да всичко да е приключило! Въпреки всичко успявате да раздробите тренировката на рундове и повторения. Давате си достатъчно време, за да изпълните всичките едно по едно.

Първо се концентрирате върху тръстерите, които буквално разбиват краката ви. Отброявате всяко едно повторение и колкото повече намаляват, толкова по-удовлетворени се чувствате. Ето, че завършихте тръстерите. Сега се фокусирайте на набиранията. Скачате, сграбчвате лоста и давате всичко от себе си, за да се издърпате нагоре и да отметнете още едно повторение. Ръцете ви вече са изтощени. Чувствате изтръпналите си мускули, но дълбоко в себе си знаете, че само, ако се насилите да сте извън зоната на комфорта, само тогава можете да станете по-силни и по-добри. Тренировката почти свърши! Само още 30 двойни превъртания на въжето и всичко ще приключи. Но как да продължите? Усещате всяко едно мускулче по тялото си и умората взема превес. Това е! Започвате да си мислите, че искате да се откажете. Все пак това е само тренировка. Можете да си позволите почивка, нали? Но в този момент нещо започва да ви човърка! В съзнанието ви изплува мисълта, че на никой няма да му пука, ако просто решите, че днес не вие ден и не завършите комплекса…но истината е, че ако се предадете…предавате себе си! Това ви дава сили и ви мотивира да дадете всичко от себе си….неусетно, без да разберете….ЗАВЪРШИХТЕ ТРЕНИРОВКАТА! Чувствате се удовлетворени и щастливи.

Сега нека се върнем на работното ви място. Седите цяла сутрин, чудейки се как ще избутате още един ден. Ами, отнесете се с него, като с тренировка! Разделете деня на рундове и се уверете, че изпълнявате всяко едно повторение”(задача) с перфектна техника. Нека кажем, че сутринта е първия рунд. Ранния следобед ще бъде втория, а късния следобед-третия рунд. Считайте задачите си за повторения. На пример, e-mail-ите, които трябва да напишете, анализите, които трябва да завършите и презентациите, които трябва да направите. Бройте всяка една от тях, като повторение. Уверете се, че се концентрирате върху всяка една поотделно и че ги изпълнявате максимално добре. Нали си спомняте- в залата, ако не правите движенията с добра техника, рискувате да се контузите. На работа, ако не изпълнявате задълженията си по най-добрия възможен начин-рискувате да загубите работата си или да провалите някоя сделка.

Ако сте ученици или студенти, подходете по същия начин. Разделете деня на рундове. Нека кажем, че първия час е първи рунд. След това междучасието ще бъде кратка почивка, за да си „поемете въздух” и ето, че идва рунд номер две-с други думи-вторият час. Продължавайте така, докато учебния ден свърши и ви уверявам, че ще издържите.

Разбира се това не е нещо, което да правите всеки ден, защото искрено се надявам, че харесвате работата си и това, с което се занимавате, но понякога всички ние имаме нужда от почивка, дори и от нещата, които обичаме. Така че, ако е началото на деня и се чудите как да го избутате…подходете, като към тренировка! И запомнете- когато да продължиш изглежда трудно, само силните продължават!

IFS Journal 7- онлайн списанието ми е готово! АБОНИРАЙТЕ СЕ!

Новият брой на моето онлайн списание- IFS Journal е готово. Вижте какво ще намерите в страниците на новия брой и се абонирайте ТУК.

IFS Journal 7
IFS Journal 7

П.С. Не бъдете особняци (:) ) и ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка и я споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.