Тренировка на деня, Февруари,10
Табата- в продължение на 4 минути, 20 секунди правите даденото упражнение максимално бързо, 10 секунди почивате. Общо правите 8 рунда по 20 секунди работа, 10 секунди почивка!
Ако сте начинаещи скалирайте: (още…)
Тренировка на деня, Февруари, 5
Пускате хронометъра и почвате да правите 5 клека с обръщане и после 10 двойни превъртания, времето, което остане до края на минутата почивате. Когато започне втората минута започвате пак…така докато изтекат 15мин.
Ако сте начинаещи, скалирайте: (още…)
Тренировка на деня, Януари,31
Ако сте начинаещи, скалирайте лицевите опори на лицеви опори на колене и набиранията- асистирани набирания с ластик или хоризонтални набирания! (още…)
Тренировка на деня, Януари, 28
Когато не можете да изпълните тръстерите в рамките на една минута, застанете на планк. Първата минута дръжте на планк, толкова време, (още…)
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
