Специално за дамите: Упражнението, което ще оформи бедрата и дупето ви, но вие ВИНАГИ го избягвате!
В последно време забелязвам все повече жени, които се престрашават да тренират с тежести. Това ме радва изключително много, но въпреки всичко в повечето случаи не успяват да постигнат резултатите, към които се стремят, защото не подхождат правилно към тренировките си!
Това, че ще оставиш розовите гирички и ще избереш някой по-тежък дъмбел, определено си е крачка напред, но дали е достатъчно?
Голямо значение има и какво точно правите с тежестите!
Ако сте направили първата крачка да се престрашите да използвате тежест, която тежи повече от пазарската ви чанта, сега е време да направите още една крачка напред, а именно да спрете да делите упражненията на „такива за мъже” и „такива за жени”. Време е да спрете да се страхувате от упражненията и да престанете да ги избягвате!
Упражнението, което почти всички жени избягват е ТЯГАТА! Любимото ми упражнение заедно с клековете! Ако жените са склонни да правят клекове, за да стегнат дупето и краката си, те рядко са склонни да правят мъртва тяга!
А това е най-голямата ви грешка! ВСЯКА ЖЕНА ТРЯБВА ДА ПРАВИ МЪРТВА ТЯГА! Не се шегувам! По-добре пропуснете упражненията си за корем, отколкото да пропуснете тягата!
Защо да правите тяга? (още…)
