Всеки от вас го е изпитвал… току що сте се нахранили добре. Изяли сте пържола със зеленчуци и няколко парчета бекон. Отивате да седнете на компютъра и чувствате непреодолимо желание да изядете нещо. Как е възможно? Току що се нахранихте! Възможно ли е все още да сте гладни?
В 99% от случаите истината е, че не изпитвате физиологичен глад!
Но как да направите разликата? Как да разберете, кога (още…)
Повечето родители непрекъснато извиняват лошите хранителни навици на децата си, с факта, че не могат да ги накарат да се хранят здравословно, защото здравословната храна била скучна. Непрекъснато се говори как шоколадите, вафлите и т.н. имат добри рекламни кампании, как използват любимите анимационни герои на децата, за да привличат вниманието им!
Истината е, че не здравословната храна е скучна и не децата ви не я харесват, а вие не знаете как да им я предложите! Ако давате плодове и зеленчуци на дете и му казвате колко са полезни, то никога няма да ги изяде, просто, защото на децата не им пука кое е полезно и кое не!
За да накарате детето си да обича здравословната храна ще се наложи да положите малко повече усилия в кухнята! Ето няколко предложения от мен! (още…)
Всеки пита „Какво направи, за да отслабнеш? Какво направи, за да влезнеш във форма?“
Ами…
Аз ще ви кажа какво не правех… (още…)
Здравословната храна освен вкусна, може да бъде и хубава! 🙂 Ако изпитвате затруднения с това да изоставите шоколадовите и сладките изделия, опитайте се да положите малко повече усилия в кухнята и да направите храната си „по-привлекателна“. Единственото, от което се нуждаете е малко повече въображение! Затова ви предлагам днес да пробвате тези зеленчукови лодки!
Необходими продукти: (още…)
Края на седмицата дойде. Времето навън се оправя, но това не значи да зарежете четенето! Ето защо тази седмица отново ще ви предложа да прочетете най-интересните статии, които привлякоха вниманието ми тази седмица! Захващайте се з аработа, защото има доста материал!
В Inspired Fit Strong петък е ден за интервюта. Тази седмица обаче, ще прочетете една история по истински случай, която един приятел сподели с мен. Той предпочита да остане в анонимност, затова няма да разберете кой се крие зад думите, но се надявам да си вземете поука от неговите грешки и да вземете пример от неговата промяна!
Откакто в България дойде демокрацията и интернета, чувате само “Дебели сте, отслабнете”! Е, аз ще ви разкажа как се надебелява от 63 до 107 за 4-5 години!
Based on a true story! Да, моята лична и на едно второ лице от женски пол.
Нов и по-хубав град, нова работа, по-лъскава фирма и колеги, по-лъскава заплата, нова приятелка! Всичко е ново и цъфтящо, но мириса го усещаш по-късно.
Първо (още…)
Петък наближава, а много от вас вероятно се страхуват от това! Защо ли? Много хора успяват да спазват перфектно хранителния си режим през седмицата, а когато уикендът дойде се отдават на безразборно хранене и в повечето случаи резултатите през седмицата, биват заличени.
Сещате се за какво говоря нали? Има нещо в уикендите, което ви кара да губите нишката. Сякаш, когато дойдат почивните дни, в тялото ви се въплъщава друг човек, който няма никаква воля да устоява на изкушителните лакомства, които ви заобикалят!
Успехът се крие зад всяко едно наше действие. Успехът се крие зад провала, поражението,разочарованието,трудностите и сълзите. Понякога всичко, от което човек има нужда е да му бъде напомнено, че независимо къде се намира днес, утре е в неговите ръце!
Затова днес реших да ви покажа тези прекрасни снимки, като малко напомняне, че винаги има начин да се изправим и да продължим напред!
Ако преди информацията беше по-оскъдна и труднодостъпна, сега живеем в излишък от информация. Излишък, защото масово нещата, които се пишат са напълно безполезни и доста заблуждаващи, дори подвеждащи. Ако се ограничим само до информацията относно тренировки и хранене, ще намерите стотици теории, които взаимно се оборват и си противоречат.
Понякога си мисля, че точно този излишък от противоречаща и объркваща информация е причината повечето хора да си тъпчат на едно място и да не внасят промени в живота си– просто, защото вече не знаят кое е вярно и кое не и решават, че усилията не си струват.
Често се случва да идват хора при мен, които са изключително обременени от информацията, която имат за тренировките и храненето. Като почнем от въпроси като: (още…)
От както се помня, активно се занимава със спорт. Тренирала съм толкова много неща, че дори и аз не бих могла да ги изброя всички.Макар и животът ми да се въртеше около спорта, винаги съм отделяла подобаващо внимание на уроците и никога не съм си позволявала да изкарвам ниски оценки. Въпреки това винаги ме дразнеше предубедеността на преподавателите към спортистите. Без да знаят нищо за теб, щом чуят, че си спортист, веднага те преместват в графата „по-глупав от другите”, „с безперспективното бъдеще” и т.н. Необходими са доста усилия, за да се измъкнеш от тази рамка, която само те ограничава и заклеймява.
Никога не съм разбирала това деление. Защо спортът да те прави по-глупав? Защо спортът да ограничава умственото ти развитие и автоматично да те поставя в „купчинката” на неспособните? Виждате ме да се разхождам с баскетболната топка из училище и решавате, че това е всичко, което мога… да дриблирам на ляво и на дясно и да вкарам някой друг победен кош? До там се изчерпва потенциала ми за това да успявам и да бъда стойностен човек?
За всички тези, които са на това мнение, искам да ви обясня какво значи да си спортист. Вие сами решете дали (още…)
Ако до скоро бяхте на мнение, че готвенето е трудно, надявам се рецептите в Inspired Fit Strong да са ви убедили, че сте грешали! Днес отново ще ви предложа една лесна за изпълнение и много вкусна рецепта.
Необходими продукти: (още…)
Края на седмицата вече е тук. Надявам се, че през последните дни сте тренирали усилено, хранили сте се добре и сте се чувствали отлично. Ето ви „малко“ предложения за интересни статии, които да прочетете през уикенда! Намерете време, защото ви гарантирам, че отново няма да съжалявате! (още…)
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.
Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.
През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.
Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.
Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.
За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.
Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.
Просто отнема малко повече време.
Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.
Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.
Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!
Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.
