You are currently viewing Есенен пудинг с кестени и кокосово мляко

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

903

Есента е любимият ми сезон. Освен приятната атмосфера, есента предлага и изобилие от вкусни и разнообразни храни. Знаете, че сезонните храни са най-полезни, защото съдържат в себе си всички микро и макро-елементи, които са необходими на тялото, за да е здраво и енергично, точно при температурните условия характерни за това време. Аз свързвам есента с печена тиква, кестени и много канела. Затова, тази седмица реших да приготвя един пудинг с кестени, кокосово мляко и канела. Получи се много вкусно и мисля, че се превръща в един от любимите ми пудинги.

Също така, имах възможност да тествам и каните към новия ми блендер от Philips. Знаете, че много акцентирам на големината на порциите и вярвам, че колкото по-голям е съдът, в който приготвяме храната си, толкова по-вероятно е да прекалим с количеството. Обичам да приготвям храната си ден за ден и затова често приготвям по-малки порции. Двете малки кани към блендера, могат да се използват и за блендиране, а не само за съхранение и пренасяне на храната.

В клипа, можете да видите приготвянето на пудинга – стъпка по стъпка.

А ето и какви са необходимите продукти:

100 грама печени и обелени кестени

3 малки фурми (ако не държите да е по-сладко, може и без тях)

15 гр. семена от чиа

100 мл. пълномаслено кокосово мляко

100-150мл. вода

1-2с.л. натурално какао

1 ч.л. канела

1 ч.л. лешников тахан

Начин на приготвяне:

Блендирайте всичко до получаване на хомогенна смес. Оставете в хладилника за 30 минути. Можете да декорирате с няколко ядки и малко кокосови стърготини.

Нека ви разкажа малко повече и за това, което ми хареса в блендера.

На първо място са мощността и стъклената кана. Аз обичам да блендирам ядки, лед, червено цвекло и други храни, които са по-твърди. В миналото имам няколко блендера, които изгоряха и затова намирам мощността на Philips Avance Collection/ HR 3655/00, за добре дошла в кухнята и кулинарните ми шедьоври.
Стъклената кана е огромно предимство. Аз съм любител на подправките и ароматите и изобщо не ги щадя. Обичам да използвам много куркума в рецептите си, а съм сигурна, че и вие сте се сблъсквали с оцветяването и мирисът, който попива в пластмасовите кани на блендерите.

И не на последно място, допълнителните кани са много удобни. Дизайнът им е много хубав, но по-важното е, че не се чупят, което е подходящо за хора като мен, които по цял ден носят чанта пълна с кутии с храна, дрехи, тефтери, бутилки. И по-важното е, че материалът, от който са изработени е O% BPA. А също така, можете да блендирате и по-малки количества, за да имате за отделни порции – така не цапате по-големия съд и също така имате по-ясна преценка за количеството, което консумирате.

Ако искате да научите повече за характеристиките и да добиете лични впечатления, направете го тук.

 

Прочетохте ли новата ми книга „В кухнята с Инес“?

В нея ще намерите:

✅55 вкусни и здравословни рецепти, които приготвяте за по-малко от половин час!

✅ 7 дневен хранителен режим!

cover-front

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.