For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124
Защо волята да пазим диета се изчерпва?

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

249

Винаги задавам един въпрос на хората, които искат да им помогна да влязат във форма и да са по-здрави. Въпросът е: „Какво мислиш, че те спира в момента?“ Почти всички започват да обясняват как нямат достатъчно воля или по-скоро не я демонстрират, когато се отнася за диетата и тренировките. Една жена ми каза: „Инес, ако беше преди 10 години, сигурно щях да впрегна волята си, но сега сякаш не мога.“

Тези думи ме накараха да се усмихна и някак отключиха в мен желание да напиша нещо, което отдавна се върти в ума ми. Знаете ли! И аз нямам воля да правя това, което правех преди. Но всъщност, нещата не опират до воля. Нека ви разкажа. Да ви преведа набързо из моето минало. Може би някъде ще разпознаете себе си, а после ще разберете какво се е пречупило или по-скоро променило във вас.

Преди се размазвах с тренировки абсолютно всеки ден, даже и по два пъти на ден. Имаше дни, в които изобщо не ми се тренираше и се насилвах да тренирам. Имаше дни, в които нещо ме болеше и аз не му обръщах внимание и стисках зъби по време на загрявката, докато тялото ми загрее и пак се размазвах с тренировката. Или пък, ако болката беше нетърпима – взимах обезболяващи. Притъпявах я и се залъгвах, че я няма, за да тренирам.

Преди пазех диети, които ми забраняваха и ме лишаваха. Периодът, в който не ядях никакви млечни се олицетворяваше с това, че две лъжици кисело мляко ме караха да се чувствам като провал. Времето, в което не ядях въглехидрати се олицетворяваше с това, че една ябълка пораждаше поредица от негативни мисли и чувства за това как нямам воля или как не го искам достатъчно, за да си го наложа.

Преди можех да ям извара, варени белтъци и пилешки гърди по цяла седмица, само за да се натъпча през уикенда. Преди можех да лежа в леглото си, неспособна да заспя, защото съм гладна, понеже не съм яла достатъчно през деня, но въпреки това да впрягам воля да не ям нищо. Преди можех да пия кафе след кафе, за да притъпявам глада си или пък да дъвча по две пакетчета дъвки, за да си набавям сладкия вкус, който не си позволявах в храната.

Преди не обичах, не ценях и не уважавах себе си. Преди изтезавах тялото си като наказание, че не съм достатъчно в нещо.

С времето нещо в мен се пречупи. Сега не мога да си причиня такова нещо или поне не по свое желание. Знам, че и при вас е така. И знаете ли! Много е хубаво, че не можете да впрягате волята си, за да се лишавате. Мисля си за всички пъти, в които съм изтезавала тялото си и си мисля как в момента нещо вътре в мен не може да ми го позволи. Мисля си, че сега ценя и уважавам себе си, а предни не го правех – наказвах тялото си. Това с годините да не си способен да си причиняваш нещата, които си правил преди, не е липса на воля, желание или възможности, а признак на разум и вътрешно знание, че има и друг начин, който минава през грижата, а не през лишението. Замислете се! В новата си книга, описах всички диети, които съм следвала, как се отразиха на тялото ми и какъв е начинът да възстановим метаболизма си и да постигнем желаната фигура.

Защо е необходимо да ядете по 1000 калории на ден или да правите изтощителни тренировки, когато сте имали безсънна нощ или пък много тежък ден или пък, когато нещо ви боли? Как това променя тялото ви? Бъдете честни със себе си. Не се ли случва едно и също? Ограничавате се. Нанасяте тази временна кръпка в живота си и постигате някакъв резултат. Моментът, в който не издържите на това темпо, се обръщате в другата крайност и се пускате по течението. Връщате се там, където сте били или малко по-назад. Всеки път, когато качвате още няколко килограма, не е защото сте изяли половин пържола повече или още една топка ориз, нали?

Всеки път, когато качвате килограми е, защото след ограничението си наваксвате с всички сладкиши, тестени неща, мазнини и въглехидрати, които са липсвали в диетата ви. И винаги, изборът клони към нездравословните източници – тези, които са причината за целулита, паласките и мазнините по ръцете, от които толкова много искате да се освободите. Защо продължавате да си го причинявате?

Дойде момент, в който разбрах, че всяка крайност се балансира със своята противоположност и че или мога да продължавам да се лишавам и после да прекалявам, а това да ме завърта в един порочен кръг от негативни емоции и липса на резултати или мога да потърся друг начин. Не да се лишавам, а да си давам – т.е. да се грижа за тялото си. Да му давам качествена и вкусна храна, но всеки ден.  И знаете ли какво се случва тогава? Спирате да гладувате за боклучава храна, защото тялото ви получава достатъчно енергия. Уж ядете повече и не го карате само на белтъци, пилешки гърди и зелени салати, а мазнините започват да се топят. Защото гладът за боклучава храна е глад за истинска храна. Защото, когато не давате на тялото това, от което има нужда, то търси бързата енергия на некачествената храна, но малко след това имате нужда от още и още. Ядете, а тялото гладува.

Да бъдеш във форма и здрав не опира до воля и лишение. Опира до начин на живот, до избори и до грижа. Това да се движиш и да се храниш здравословно е проява на грижа за тялото. Но това да тренираш, когато си изтощен и когато те боли нещо; това да усещаш физически глад и да се тъпчеш със зеленчуци или нещо друго, което смяташ за ниско калорично, само и само, за да не ядеш нещо по-хранително е проява, че се отдалечаваме от целите си, вместо да се приближаваме. Няма нито едно слабо тяло, нито един малък размер дрехи, които могат да заличат ада, който се настанява в ума на този, който загуби връзката с тялото си и неговите нужди.

Ако вървите в грешна посока, направете обратен завой и тръгнете по друг път – по този, в който градите, а не рушите себе си.

Ако тази статия ви харесва и я намирате за полезна, споделете я с приятелите си. Може да е различната гледна точка, от която се нуждаят. Благодаря!

Прочетохте ли новата ми книга – #КажиНЕнаГлада: Възстанови метаболизма си от диети? Можете да научите повече за нея ТУК.

kniga2

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Ines Subashka

https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори