You are currently viewing Защо волята да пазим диета се изчерпва?

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

431

Винаги задавам един въпрос на хората, които искат да им помогна да влязат във форма и да са по-здрави. Въпросът е: „Какво мислиш, че те спира в момента?“ Почти всички започват да обясняват как нямат достатъчно воля или по-скоро не я демонстрират, когато се отнася за диетата и тренировките. Една жена ми каза: „Инес, ако беше преди 10 години, сигурно щях да впрегна волята си, но сега сякаш не мога.“

Тези думи ме накараха да се усмихна и някак отключиха в мен желание да напиша нещо, което отдавна се върти в ума ми. Знаете ли! И аз нямам воля да правя това, което правех преди. Но всъщност, нещата не опират до воля. Нека ви разкажа. Да ви преведа набързо из моето минало. Може би някъде ще разпознаете себе си, а после ще разберете какво се е пречупило или по-скоро променило във вас.

Преди се размазвах с тренировки абсолютно всеки ден, даже и по два пъти на ден. Имаше дни, в които изобщо не ми се тренираше и се насилвах да тренирам. Имаше дни, в които нещо ме болеше и аз не му обръщах внимание и стисках зъби по време на загрявката, докато тялото ми загрее и пак се размазвах с тренировката. Или пък, ако болката беше нетърпима – взимах обезболяващи. Притъпявах я и се залъгвах, че я няма, за да тренирам.

Преди пазех диети, които ми забраняваха и ме лишаваха. Периодът, в който не ядях никакви млечни се олицетворяваше с това, че две лъжици кисело мляко ме караха да се чувствам като провал. Времето, в което не ядях въглехидрати се олицетворяваше с това, че една ябълка пораждаше поредица от негативни мисли и чувства за това как нямам воля или как не го искам достатъчно, за да си го наложа.

Преди можех да ям извара, варени белтъци и пилешки гърди по цяла седмица, само за да се натъпча през уикенда. Преди можех да лежа в леглото си, неспособна да заспя, защото съм гладна, понеже не съм яла достатъчно през деня, но въпреки това да впрягам воля да не ям нищо. Преди можех да пия кафе след кафе, за да притъпявам глада си или пък да дъвча по две пакетчета дъвки, за да си набавям сладкия вкус, който не си позволявах в храната.

Преди не обичах, не ценях и не уважавах себе си. Преди изтезавах тялото си като наказание, че не съм достатъчно в нещо.

С времето нещо в мен се пречупи. Сега не мога да си причиня такова нещо или поне не по свое желание. Знам, че и при вас е така. И знаете ли! Много е хубаво, че не можете да впрягате волята си, за да се лишавате. Мисля си за всички пъти, в които съм изтезавала тялото си и си мисля как в момента нещо вътре в мен не може да ми го позволи. Мисля си, че сега ценя и уважавам себе си, а предни не го правех – наказвах тялото си. Това с годините да не си способен да си причиняваш нещата, които си правил преди, не е липса на воля, желание или възможности, а признак на разум и вътрешно знание, че има и друг начин, който минава през грижата, а не през лишението. Замислете се! В новата си книга, описах всички диети, които съм следвала, как се отразиха на тялото ми и какъв е начинът да възстановим метаболизма си и да постигнем желаната фигура.

Защо е необходимо да ядете по 1000 калории на ден или да правите изтощителни тренировки, когато сте имали безсънна нощ или пък много тежък ден или пък, когато нещо ви боли? Как това променя тялото ви? Бъдете честни със себе си. Не се ли случва едно и също? Ограничавате се. Нанасяте тази временна кръпка в живота си и постигате някакъв резултат. Моментът, в който не издържите на това темпо, се обръщате в другата крайност и се пускате по течението. Връщате се там, където сте били или малко по-назад. Всеки път, когато качвате още няколко килограма, не е защото сте изяли половин пържола повече или още една топка ориз, нали?

Всеки път, когато качвате килограми е, защото след ограничението си наваксвате с всички сладкиши, тестени неща, мазнини и въглехидрати, които са липсвали в диетата ви. И винаги, изборът клони към нездравословните източници – тези, които са причината за целулита, паласките и мазнините по ръцете, от които толкова много искате да се освободите. Защо продължавате да си го причинявате?

Дойде момент, в който разбрах, че всяка крайност се балансира със своята противоположност и че или мога да продължавам да се лишавам и после да прекалявам, а това да ме завърта в един порочен кръг от негативни емоции и липса на резултати или мога да потърся друг начин. Не да се лишавам, а да си давам – т.е. да се грижа за тялото си. Да му давам качествена и вкусна храна, но всеки ден.  И знаете ли какво се случва тогава? Спирате да гладувате за боклучава храна, защото тялото ви получава достатъчно енергия. Уж ядете повече и не го карате само на белтъци, пилешки гърди и зелени салати, а мазнините започват да се топят. Защото гладът за боклучава храна е глад за истинска храна. Защото, когато не давате на тялото това, от което има нужда, то търси бързата енергия на некачествената храна, но малко след това имате нужда от още и още. Ядете, а тялото гладува.

Да бъдеш във форма и здрав не опира до воля и лишение. Опира до начин на живот, до избори и до грижа. Това да се движиш и да се храниш здравословно е проява на грижа за тялото. Но това да тренираш, когато си изтощен и когато те боли нещо; това да усещаш физически глад и да се тъпчеш със зеленчуци или нещо друго, което смяташ за ниско калорично, само и само, за да не ядеш нещо по-хранително е проява, че се отдалечаваме от целите си, вместо да се приближаваме. Няма нито едно слабо тяло, нито един малък размер дрехи, които могат да заличат ада, който се настанява в ума на този, който загуби връзката с тялото си и неговите нужди.

Ако вървите в грешна посока, направете обратен завой и тръгнете по друг път – по този, в който градите, а не рушите себе си.

Ако тази статия ви харесва и я намирате за полезна, споделете я с приятелите си. Може да е различната гледна точка, от която се нуждаят. Благодаря!

Прочетохте ли новата ми книга – #КажиНЕнаГлада: Възстанови метаболизма си от диети? Можете да научите повече за нея ТУК.

kniga2

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.