You are currently viewing Десетминутна палачинка – ябълкова наслада

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

10 304

Когато бях малка, палачинките имаха само един вид – любимите палачинки на баба с много течен шоколад. Днес, палачинките носят същото усещане – на грижа, внимание и отделено време, но имат толкова богата палитра от вкусове и най-вече – приготвям ги по здравословен начин. Преди си мислех, че да приготвяш палачинки отнема много време. Сега знам, че здравословната палачинка е достатъчно хранителна и имаш нужда от една по-голяма или две по-малки, за да си сит – става за не повече от 10-15 минути и засища, както тялото така и умът ти.

Днешната закуска е – ябълкова палачинка.

Необходими продукти:

2 с.л. ленено брашно

2 фурми без костилка

1 ч.л. бакпулвер

1 ч.л. канела

1/4 ч.л. индийско орехче

1/4 ч.л. сол

1/3 банан

1 настъргана ябълка

50 мл. мляко или кокосово мляко

2 яйца

ванилия

1 ч.л. лимонов сок

1/2 ч.л. лимонова кора

ядки за украса

Начин на приготвяне:

Пасирайте фурмите и банана. Рендосайте ябълката.

Разбийте яйцата и един по една по една добавяйте сухите съставки, млякото и лимоновия сок. Когато разбъркате добре, добавете сместа с плодовете и разбъркайте отново. Ако сместа е гъста, сипете още малко мляко. Ако е течна, добавете още малко ленено или сусамово брашно (аз обожавам сусамовото брашно).

После намажете тигана с малко масло. Изсипете сместа и сложете капак върху тигана. Така палачинката става много пухкава.

Когато се опече от едната страна, обърнете и опечете от другата без капак.

Палачинката е готова. Ако имате нужда от още сладост, намажете я с 1 ч.л. мед.

Гарнирайте с ядки и плодове.

Ще чакам да я приготвите и да споделите снимката с мен.

В кухнята с Инес има продължение – част 2. В нея ще откриете още 55 вкусни и здравословни рецепти; насоки как да организирате храненията си през седмицата, както и кой е най-подходящият детокс за тялото.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.