Животът се развива в цикли и едва ли има някой, който по-добре да осъзнава това от жените. Месечният цикъл е нещо естествено за всяка жена във възрастта между 13-47 г.
Цикличността в природата предполага, че трябва да се съобразяваме с нея и да променяме поведението си или по-скоро да го адаптираме, така че да пасва на изменчивата околна среда. Същото се отнася и за месечния цикъл и жените, но в този случай трябва да променяме външната среда, така че да пасва на изменчивостта, присъща на организма.
Всяка жена, която се опитва да бъде в по-добра форма – тренира и следва здравословен хранителен режим – неизбежно, поне веднъж в живота си, се е борила с месечния си цикъл или по-скоро с начина, по който се чувства и поведението, което има.
Всяка една от вас знае за какво говоря – следвате режима си и всичко се получава толкова добре – до десетина дена преди следващата ви менструация, когато се събуждате и ви се иска да погълнете света. До вчера нито един бонбон, нито едно парче торта не можеше да ви съблазни, а сега в ума ви няма място за нищо друго освен въглехидрати. Започвате да се борите със себе си и неустоимото желание, което изпитвате. Както обикновено се получава, когато има борба има и конфронтация и обикновено изпускате нишката и всичките ви усилия през месеца отиват на вятъра.
Подобно нещо се случва и с тренировките. Тренирате усилено, ставате все по-силни и издържливи, а когато следващата менструация настъпи, сякаш силите ви ги няма. Умът ви иска да дадете най-доброто от себе си, а тялото ви спира. Въпреки това вие насилвате нещата и само оставате разочаровани, че не успявате да посрещнете очакванията си.
Винаги ме питат дали тренирам през месечния си цикъл. Аз идентифицирам себе си като спортистка и винаги съм тренирала. Единствената разлика е, че в този период се опитвам да слушам тялото си и да тренирам по-леко. Намалявам интензивността (т.е. тежестите) и увеличавам обема на тренировките – правя повече повторения.
За да прочетете подробно за това какви промени настъпват в тялото през различните фази от месечния цикъл, как това се отразява на апетита и фзиическите способности, както и за да видите конкретни предложения за тренировки и хранене, абонирайте се за последния брой на IFS Journal-a ТУК.
