IFS Summer Challenge: Започни днес, влез във форма ЗАВИНАГИ

Храната, която ядем има много по-голямо влияние отколкото подозираме. Състоянието ни – нивата на енергия, степента на мотивация, емоциите ни, в повечето случаи са косвено следствие от храната, с която избираме да зареждаме тялото си. Понякога, за да променим живота си, трябва да направим нещо просто – да променим навиците си и да се грижим повече за себе си. Да обръщаме повече внимание на качеството на храната, с която зареждаме тялото си.

Някои хранителни групи (например зърнени храни, млечни продукти, бобови култури, захар), имат негативно влияние върху организма. Умора, главоболие, храносмилателни проблеми, обриви, алергии, болки в гърба и кръста – всичко това може да се дължи на храната, която ядем. Може да се дължи на факта, че консумираме храни, към които имаме непоносимост. Така храната се превръща в отрова, чиято доза не е достатъчно силна, за да ни убие, но системният ѝ прием, бавно ни руши отвътре. Понякога си мислим, че се храним здравословно, а в действителност си вредим. Ако всяка сутрин закусвате овесени ядки и кисело мляко, с мисълта, че се храните здравословно, но въпреки това не се чувствате здрави – то вие попадате в категорията на хора, които мислят, че избират по-добро за себе си, а в действителност си вредят.

Единственият начин да разберете дали храната е причината за начина, по който се чувствате е да елиминирате дразнителите. Да изчистите тялото си от дозата отрова, която всеки ден ви изяжда отвътре. Да дадете почивка на храносмилателната си система, имунната система и да дадете шанс на възпаленията да отшумят, а хормоните да се балансират. Нещо като да натиснете „рестарт” бутона на тялото и метаболизма си и да започнете начисто.

Не осъзнаваме колко е важна храната, преди ясно да си дадем сметка за вредата, която лошият избор на храна причинява.

Това може да промени живота ви. При мен се получи.

Не е необходимо някой да ви казва какво да правите. Тялото има вграден механизъм и инстинкти. Ако се вслушваме в тях и действаме според този вътрешен глас, обикновено стигаме там, където сме се запътили. Въпреки това всеки има нужда от съмишленици и от подкрепа. Ето защо реших да създам IFS Summer Challenge. Всичко, от което имаме нужда е да започнем. Предизвикателство, което привидно трае 30 дена, а ще остави траен отпечатък в живота ви и може да бъде повратната точка, която отдавна чакате.

Лятото е момент, в който всички искаме да изглеждаме по-добре и да сме в по-добра форма. Това неизбежно ни въоръжава с повече търпение, воля и мотивация. Защо да не използваме този момент и да „яхнем” гребена на вълната, така че да постигнем дългосрочната трансформация, от която се нуждаем?

30 дена, в които ще промените живота си. Ще промените отношението, което имате към храната, ще промените вкусовите си предпочитания, навици и ще се отървете от пристъпите на глад. Ще промените мисленето си, емоциите си и тялото си. Звучи като магическо решение, което не работи, но е доказан факт. Получи се при мен и стотици други хора, които ежедневно се доверяват на екипа на IFS. Опитайте! Това са 30 дена, които могат да променят живота ви. Ако не получите желаните резултати, винаги можете да се откажете и да правите нещо друго. Освен това няма да ви струва нищо – само личните усилия и постоянство.

Какви са препоръките?

Яжте истинска храна

Яжте месо, яйца, риба, други морски продукти, разнообразие от зеленчуци, сезонни плодове, семена и ядки. Мазнини идващи от авокадо, кокос, масло. Яжте храни, които можете да намерите в природата и които са максимално близо до естествения им вид. Пропускайте вътрешните редици в супермаркета и пазарувайте от по-малки магазини, фермерски пазари, близки села. Пазарувайте от хора, които сами отглеждат продукцията си и знаят какво има в нея.

Придържайте се към прости  храни. Колкото по- просто е, толкова по-лесно ще се придържате към него.

Избирайте качествена храна. Премахнете от менюто си следните хранителни групи:

Можете да включите някои от тях след 30 дневното предизвикателство, но чак след като разберете как те влияят на тялото ви и начина, по който се чувствате.

Не яжте нищо с добавена захар, изкуствени подсладители и оцветители. Това означава без агаве, спленда, стевия, ксилитол, кленов сироп и без пакетирани десерти и сладки неща. Дори и да не го пише на опаковката, вътре винаги дебне добавена захар или нещо изкуствено. Ако искате нещо сладко, направете го сами – с истински продукти.

Кажете не на зърнените храни. Това означава без жито, просо, овес, ориз, амарант, царевица, киноа, нишесте и всички „зърнени без глутен”.

Кажете не на млечните продукти. Това означава да премахнете сметана, прясно мляко, кашкавал, сирене, всичко млечно с изключение на гии. Ако все пак премахването на млечните продукти е това, което ще спъне постоянството ви, оставете домашно кисело мляко, кефир и сирене. Другите ги ограничете.

Премахнете бобовите култури. Без боб, грах, фъстъци, фъстъчено масло, соя, тофу и другите производни.

Кажете не на боклучавате храна. Единствената бърза храна, която можете да консумирате са- плодове и зеленчуци набрани директно от дворе. 😉

Премахнете алкохола. Спрете да пиете твърд алкохол и бира. Можете да пиете по 1 чаша червено вино, един или два пъти в седмицата.

Премахнете газираните напитки, сокове и всичко готово в бутилка или кенче. Пийте вода, чай без захар, кафе или натурално какао.

Слушайте тялото си. Позволете на тялото ви да ви насочва кога и колко храна имате нужда да ядете. Излезте от рамките на протоколи и правила и си представете, че сте дете. Дете, което не смята храната за висш смисъл и яде тогава, когато има нужда от гориво. Ядете толкова, отколкото имате нужда, за да възвърнете силите си – нито много малко, за да тялото ви да не страда от липса на енергия, нито прекалено много, за да се чувствате преяли, да ви е тежко и да нямате мотивация да бъдете активни.

Хранете се 3-4 пъти на ден. Някои дни по-малко, други дни повече – не забравяйте – тялото ще ви подскаже.

Какво да направите?

Вземете мерките си. Можете да се премерите със сантиметър – премерете обиколката на бедрото, ханша, талията. Направете си една снимка, която да ви показва от къде започвате – една в гръб и една в лице. Изпратете ги на ifs@inspiredfitstrong.com

Можете да добавите и кратко писмо, в което да споделите мотивите, с които започвате предизвикателството.

Ако искате да имате още по-точни измервания, елате в залата на IFS (Стрелбище, ул. Мила родина 36) и измерете процента си подкожни мазнини. Цената на еднократно измерване е 20лв. Ако искате да бъдете измерени от професионалист, запишете си час ТУК.

Това, което се измерва се постига. Дори, когато не сме доволни от състоянието си, това да знаем от къде започваме ни дава ясна представа колко е дълъг пътят и как трябва да разпределим усилията си.

Имате ли още съмнения?

Трудно е да излезеш от зоната си на комфорт. Трудно е да предизвикаш себе си.

Без предизвикателства, човешкото тяло се отпуска. Ние процъфтяваме тогава, когато излизаме извън зоната си на комфорт, постигаме целите си и поставяме лични рекорди. Действаме по-добре, изглеждаме по-добре и се чувстваме живи.

Ние или прогресираме или регресираме. Няма такова нещо, като „поддържаме“. Умереността лесно се превръща в застой. Ако искаме да постигнем нещо трябва да правим повече отколкото мислим, че сме способни, да започваме от нулата в начинания, които са ни непознати и да изграждаме себе си – по-силни и по-можещи.

Какво избирате?

Прогрес или регрес?

Предизвикателството не е трудно. Трудно е да направиш първата крачка. Затова не сте сами – имате нашата подкрепа и подкрепата на всички, които ще участват. Присъединете се към Facebook групата ни, където ще получавате ежедневна мотивация и съвети.

Нека заедно да се променяме към по-добро.

Започнете сега!

Ние искаме да ви помогнем. Ние за разлика от повечето хора в живота ви знаем, че имате потенциал и искаме да ви го докажем. Искаме да ви помогнем да се превърнете в това, за което винаги сте мечтали.

Ще има и награди

Най-голямата награда ще бъдат вашите резултати и удовлетворение. Въпреки това, ние искаме да възнаградим усилията ви. Ще има награди за тези, които постигнат най-голям прогрес.

Награда първо място: Карта за 8 тренировки в IFS + безплатен брой на IFS Journal

Награда второ място: Черен ластик за тренировки IFS  + безплатен брой на IFS Journal

Награда трето място: Тениска IFS+ безплатен брой на IFS Journal

Предизвикателството започва на 07.07.2015г. и приключва на 06.08.2015г.

Те и още много други ни повярваха!