Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

441

korica

Новият брой на IFS Journal-a е готов. Нямам търпение да споделя с вас поредната доза интересни и полезни материали. Благодаря, че толкова много месеци сте с мен и подкрепяте начинанията ми!

1.Причините за поява на целулит и как успешно да се отървем от него

Cellulite1

Какви са причините за появата на целулит, както и на увиснала кожа и стрии след отслабване и как да се справите с тях

От този текст ще научите:

–       Каква е „анатомията” на кожата и какви са причините за появата на целулит?

–       Защо „портокаловата кожа” се среща по-рядко при мъжете?

–       Как да се справите с целулита, увисналата кожа и стриите?

–       Какво да (не) правите, за да имате стегната и еластична кожа?

2.Библия на набиранията: 9 прогресии, с които да заслужите първото си набиране

one-arm-dumbbell-rows

Няколко съвета как да подобрите атлетичността си

От този текст ще научите:

–       Защо не можете да правите набирания и лицеви опори?

–       Какви упражнения ще тренират тялото ви, за да се научите да правите набирания и лицеви опори или да увеличите бройката им?

–       9 прогресии, 9 клипа с корекция в техниката.

3.Client Spotlight: IFS Bootcamp, Април 2015

Две от машините на Bootcamp-a :)
Две от машините на Bootcamp-a 🙂

В началото на април, в с. Рибарица, се проведе, първият IFS Bootcamp. Събитие, което събра 40 човека, обединени от една обща мисия – здравето и устрема да предизвикват себе си, да премахват бариерите на ограниченията и да реализират потенциала си.

В рамките на три дни, проведохме 5 тренировки, 1 семинар, организирахме поход сред природата и се хранихме здравословно. Време, в което всеки един от участниците и треньорите на IFS успя да предизвика себе си и да открие много повече за възможностите, които притежава. Време, което накара всеки един от нас да си зададе куп въпроси и същевременно да открие отговорите им.

Затова, този месец зададох няколко въпроса на няколко от участниците в IFS Bootcamp. Нямаше как да интервюирам 40 човека, но благодаря на всеки един, който взе участие. Ето какви впечатления остави това преживяване.

4.В кухнята с Инес

Здравето е резултат от изборите, които правим. Тялото е биографията на изборите ни. Храната е един от основните фактори, които оставят траен отпечатък върху начина, по който изглеждаме и се чувстваме. За мен храненето е процес и изкуство. Качествената, здравословна храна, изисква внимание и малко отделено време. Да приготвяш здравословна храна, не е нито сложно, нито бавно. Всичко, от което имаме нужда е интересна рецепта и желание да се развихрим в кухнята. Този месец имам още няколко предложения за вас.

Огретен с тиквички и домати

tomato-zucchini-frittata

Палео десерт: Пролетен сладолед с ягоди
Strawberry-Ice-Cream

Супа от аспержи и бекон

asparagus-bacon-soup-

5.Постигни най-добрата, пролетна форма: Кратки и интензивни тренировки за атлетично и здраво тяло

SONY DSC

-тренировки за начинаещи

-тренировки за напреднали

-кратки и интензивни тренировки, които натоварват цялото тяло

-тренировки за заети хора

Новия брой на журнала може да закупите на цена от 8 лв за едномесечен абонамент и 20лв. за тримесечен абонамент.

За да закупите журнала, следвайте стъпките:

1 вариант: По банков път:

IBAN: BG95 FINV9150 1015 8647 69

BIC: FINVBGSF

Банка: Първа Инвестиционна Банка

Основание за плащане: покупка на онлайн списание; напишете e-mail адреса си, на който искате да получите журнала и името на наредителя.

Сума: 8лв. за едномесечен абонамент

20лв. за тримесечен абонамент

Втори вариант:

1. Отваряте линка ТУК.

2. В горния десен ъгъл ще видите възможностите за абонамент, които изглеждат така:

abonament3.Селектирате период за абонамента

4. Селектирате общите условия и натиксате оранжевия бутон купи. Ще ви се отвори този прозорец:

abonament15. Попълнете данните си в празните полета. Натиснете оранжевия бутон „НАПРЕД“. Тогава ще се зареди този прозорец, който ви пренасочва към PayPal.

paypal

6. Пред вас ще се отвори този прозорец, където ако имате PayPal каунт, можете да го използвате. Ако нямате, отидете там където е обозначено с червената стрелка на снимката „Pay with my credit or debit card.“ След това ще се отвори прозорец, където трябва да въведете данните си и данните на картата си, след което при натискане на бутона „Pay“, ще извършите успешно поръчката.paypal2

paypal

Цените в PayPal не могат да бъдат формирани в левове, затова там стойността е 4,09 евро.

След потвърждаване на поръчката, ще получите новия брой на IFS Journal-а.

Благодаря ви за доверието!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.