За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Инес Субашка

Честита нова година на всички! 🙂 Изминалата година беше хубава. Научих си уроците, преодолях някои трудности и се изправих срещу някои страхова. Това менаправи по-силна, помогна ми д аоткрия по-задълбочения смисъл на живота си и сега нямам търпение да продължа напред, по-уверена от всякога! Затова реших днес да обобщя някои от най-четените статии в InspiredFitStrong! Разделих статиите на 4 категории: „Мотивация“, „Жените, тренировките с тежести и храненето“, Здравословно хранене, Високомазнинна-Нисковъглехидратна диета и зърнени храни“ и „Тренировки с тежести“. Прегледайте списък аи в случай, че сте пропуснали нещо, прочетете го!

Обещавам през новата година да дам всичко от себе си, за да имате възможност да четете интереси статии в блога ми! Благодаря на всички, които четат статиите ми, споделят ги и навсички, които се свързват с мен! Благодаря ви, че придавате още повече смисъл на това, което правя и че правите живота ми толкова прекрасен! Ценя всеки един от вас!

А сега нека продължим…

Ето причината болезнените събития от миналото да се повтарят и в бъдещето

„… да си дадеш сметка, че именно все още невидимото бъдеще, а не вече видяното минало създава всяко събитие в настоящето, просто досега са ни учили да вярваме в обратното.”

Тези думи наистина разтърсиха ума ми. Накараха ме да се замисля за доста неща и да си дам сметка, че аз- това, което съм и това, което ми се е случило, не е плод на миналото, а плод на настоящето. С всяка една мисъл в този момент, с всяко едно действие в този момент, аз сама предизвиквам реалността да създаде и да ми позволи да изживея поредица от бъдещи събития, които да бъдат в унисон с моята представа.

Ако тогава непрекъснато се обръщаме към миналото, ако живеем…“(прочете повече ТУК)

Какво един треньор може да ви научи за живота?

Чудите се с какво заслужихте хората в живота си? Ето го отговора!

От няколко години насам ми стана ясно, че животът ми “праща” хора, в които да се огледам  – те имат черти, които и аз имам и по този начин мога да се видя отстрани. Защото често хората изтъкват едно или друго нещо, което виждат в мен, и виждайки хора с моите качества получавам по-дълбока картина за обратната връзка, която са ми дали… (прочетете повече ТУК)

Най-накрая! Ето я причината да привличате отрицателни събития в живота си!

Често, хората имат склонността да добавят в живота си това, което в действителност го няма в него! Търсим скрит смисъл, в ситуации, в които всичко е очевидно, но ние отказваме да го приемем. Търсим някакъв знак, нещо дребно, за което да се хванем, така че то да пасне в пъзела на живота, който сме си въобразили, че живеем!

Приемаме трудностите в живота, като спънка… като…( прочетете повече ТУК)

Зад всяко прекрасно същество се крие известна доза трагизъм! Какво се крие зад това?

Казват, че историята остава неразказана не поради липсата на разказвач, а поради липсата на слушател…

Дали се чувствам така? Не винаги, но точно тази вечер няма на кой да разкажа историята, освен на „белия лист”.

Имаше моменти, когато вечер, обградена от четирите стени, тишината беше ужасно шумна. Заглушаваше всеки един шепот на сърцето, всяка надежда, всяко желание… днес обаче, тишината е най-добрият ми приятел! В нея успявам да открия себе си, да навляза по-дълбоко, отвъд ограниченията, маските, преструвките и фалша.

Вечерта идва, аз лежа и се чувствам някак спокойна. Спомени и мисли, минават през ума ми, но аз съм страничен наблюдател. Вече нито едно от тях не успява да сграбчи сърцето ми, да го стисне, да го измъчва и после да ми го хвърли обратно- измъчено и изтощено до смърт!

Вече аз…( прочетете повече ТУК)

Не четете това, ако мразите работата си!

Е, ще ви кажа, че в моя живот, а и в живота на много хора вие сте тези, които придават повече смисъл на ежедневието. Вие сте тези, които определят дали денят ми ще започне  хубаво, когато си взема кафе и видя в очите ви позитивизъм, желание и ентусиазъм или пък ще започне с раздразнение, като видя отегченото ви, сърдито, отчаяно лице.

Чистачката в парка… ах, каква прекрасна жена. Винаги е с 24 каратова усмивка, винаги ме поздравява и се държи толкова добре с мен. Толкова съм ѝ благодарна, че помага най-любимото ми място- паркът да бъде чист и приятен за разходки. Дали тази жена знае, че в моя живот играе изключително важна роля, защото винаги ме кара да се усмихвам, да се чувствам добре, че съм срещнала позитивен човек и присъствието ѝ ме изпълва с благодарност, че заради труда, който всеки ден полага паркът е толкова красиво и чисто място? Дали се замисля, че (прочетете повече ТУК)

Когато душата гладува, тялото преяжда!

“Човек сам е отговорен за собственото си щастие. Човекът е враг на самия себе си. Той търси щастието в погрешно направление и затова никога не го намира. Живее в непрекъсната илюзия и си мисли: „Ако имах само това или онова, щях да бъда навеки щастлив“, но никога не е щастлив, защото тича след илюзии, а не търси истината. Щастието може да намери само вътре в човека и ако той се настрои правилно, ще намери вътре в себе си всичко, което душата му желае…( прочетете повече ТУК)

Какво ми дава сили да се събуждам всяка сутрин?

В кой момент успяваме да сграбчим личността си на победител и да се отърсим от жертвата? Когато везната натежи…когато болката, страданието и разочарованието, ни смазват. Когато вече сме уморени да носим този товар, да се влачим по земята и безцелно да съществуваме…да доизживяваме дните си. Когато страната на жертвата натежи много, когато се удари в земята, другата страна на везната се издига нагоре. Тогава настъпва моментът, когато човек се осъзнава; когато човек се издига и разбира, че има и друг начин… по-хубав…( прочетете повече ТУК)

Човек е способен да бъде силен, само когато се умори да бъде слаб!

“И все пак открих, че мога да оцелея. Бях нащрек, чувствах болката — мъчителната загуба се излъчваше от гърдите ми, като изпращаше съкрушителни вълни през крайниците и главата ми — но беше поносимо. Можех да го преживея. Сякаш не болката бе отслабнала с течение на времето, а по-скоро аз бях станала по-силна, за да я понеса…(прочетете повече ТУК)

Как използвах най-голямото си разочарование, за да стигна до тук?

Събуждаш се. Денят започва,а теб само мисълта да станеш и да посрещнеш новия ден те плаши до смърт. Чувстваш се сам, ограбен… празен. Емоциите бушуват в крехкото ти тяло и се чувстваш толкова пропит от болката, че само още един удар от живота и едва ли ще намериш сили да се изправиш…

В ума ти препускат спомени от миналото… моменти на щастие, гордост, удовлетворение… и сякаш подсилват още повече отчаянието и безизходицата ти… отчаянието, че бъдещето никога няма да се докосне до красотата на изминалите дни!

Така изглеждаше моят ден преди точно 5 години. На този ден…(прочетете повече ТУК)

Защо колкото повече остаряваме, толкова повече страдаме?

„Най- дълбокото лично поражение, което понасят хората, се измерва с разликата между онова, което сме способни да станем, и онова, което сме станали в действителност…(прочетете повече ТУК)


Жените, тренировките с тежести и здравословното хранене

Специално за дамите! Какво може да се случи с тялото ви, когато започнете да тренирате с тежести?

3 грешки, които жените допускат, когато се опитват да влезнат във форма

Бяхте прави! Жените не трябва да вдигат тежести!

Най-често срещаните въпроси за жените и тежестите, както и моите отговори на тях!

Жените, диетите с плодове и как всъщност те няма да ви помогнат да отслабнете! Даже напротив!

Как соята се отразява върху здравето на жените?

Здравословно хранене, Високомазнинна- Нисковъглехидратна диета, Зърнените храни

Как тялото и психиката ми се промениха след 6 месеца без хапка нездравословна храна?

5те мита, които ви пречат да оформите хубав и стегнат корем

Най-големите грешки, които допускате, когато започнете да се храните нисковъглехидратно

По колко пъти на ден трябва да се храним?

Вашите причини да не се храните здравословно и моите решения!

4 мита за зърнените храни: Защо е по-добре да се въздържате от консумацията им?

5 странични ефекта на високомазнинната- нисковъглехидратна диета, за които трябва да знаете!

 3 неща, които грешно сте разбрали за Високомазнинната- Нисковъглехидратна диета

Какво да очаквате от Високомазнинната- Нисковъглехидратна диета и как да се справите с адаптацията?

Полезни ли са „чийт дните” или не? Моята гледна точка!

Всичко, което трябва да знаете за цикличното хранене

Въглехидрати на закуска? Голяма грешка!

Всичко за целулита и как да се отървете от него

Вижте кой е виновникът за повишения холестерол! Не са мазнините!

Тренировки с тежести

Какво да промените в тренировките си, за да оформите стегнато, секси дупе и задно бедро?

3 грешки, които допуснах! Не ги правете и вие!

Правите ли тези упражнения, за да стегнете дупето и краката си?

Как да изглеждате, като професионален атлет без всъщност да сте?

Кое е по-добре- полу клек или пълен клек?

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка и я споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! :) Благодаря ви!

И една снимка от снощи… 🙂

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори