Кратка и интензивна тренировка вкъщи – втори подарък

Прочети цялата статияКратка и интензивна тренировка вкъщи – втори подарък

Надявам се, че вече сте изпълнили първия ми коледен подарък - тренировка 1 и че ви харесва как усещате тялото си след нея. Вярвам, че сте разбрали, как за кратко…

2 кратки и интензивни тренировки, които да правите навсякъде

Прочети цялата статия2 кратки и интензивни тренировки, които да правите навсякъде

За много хора, пътуванията и празниците са причина да загърбят всички здравословни навици. Мнозина не го правят, защото не искат да се движат и да се хранят здравословно, а защото…

IFS Journal #31: Какво научих от генетичния тест за тренировките и храненето

Прочети цялата статияIFS Journal #31: Какво научих от генетичния тест за тренировките и храненето

Толкова се вълнувам да споделя с вас, новият IFS Journal. В него ще намерите изключително детайлна информация за генетичното изследване, което си направих - ще получите линк към самото изследване,…

3 кратки и интензивни тренировки за стегнато тяло в домашни условия

Прочети цялата статия3 кратки и интензивни тренировки за стегнато тяло в домашни условия

След домашните тренировки, които публикувах за Коледа, получих доста отзиви. Много от вас ми писаха, че са ги опитали и че никога не са се чувствали толкова добре натоварени, от…

IFS Journal 18: Причините за поява на целулит и как успешно да се отървем от него

Прочети цялата статияIFS Journal 18: Причините за поява на целулит и как успешно да се отървем от него

Новият брой на IFS Journal-a е готов. Нямам търпение да споделя с вас поредната доза интересни и полезни материали. Благодаря, че толкова много месеци сте с мен и подкрепяте начинанията…

4 заблуди за това как да сме във форма на Великден

Прочети цялата статия4 заблуди за това как да сме във форма на Великден

  Великден наближава. Заедно с положителните емоции около празника, много хора са изпълнени с притеснения и съмнения за това какво ще се случи, как ще „оцелеят“ през празниците, без да…

Как да структурирате тренировките си, така че да са кратки, но ефективни?

Прочети цялата статияКак да структурирате тренировките си, така че да са кратки, но ефективни?

756
Снимка: http://games2009.crossfit.com

Колко често тренирате?

Нека позная! Не много често, защото „Нямате време”, „Прекалено заети сте”, „Тренировките отнемат много време”…

Както вече сме обсъждали, „Нямам време” е чисто и просто оправдание и не можете да ме убедите, че сте толкова заети, че не можете да отделите между 20-60 минути, за да тренирате поне три пъти в седмицата.  Може би има много малка група хора, които могат да минат с това оправдание, но ВИЕ НЕ СТЕ ЕДИН ОТ ТЯХ!

Нямате представа как бихте могли да тренирате 30 минути, три или четири пъти в седмицата и да бъдете във формата, за която винаги сте мечтали!

За да тренировката ви да бъде кратка, но качествена трябва да имате предвид следното: (още…)

Нямате време за тренировка? Пробвайте Табата!

Прочети цялата статияНямате време за тренировка? Пробвайте Табата!

Редовно хората ме питат как успявам да намирам време за тренировки. Понякога се замислям, аз ли бездействам много или те просто не могат да разпределят времето и приоритетите си правилно……

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.