For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

211

donutВ еволюцията си, някъде по пътя човечеството е направило погрешен завой, отдалечавайки се от естествената си среда, естествената си природа, която предоставя изобилие от ресурсите, които са ни необходими, за да оцеляваме- както физически, така и емоционално и социално.

По пътя, бавно и сигурно губим инстинктите си, които ни гарантират благосъстояние и се втурваме да преследваме каузи и цели, които още повече ни ограбват от това, което имаме нужда.

Погрешно търсим решение на проблемите, като се вкопчваме в люта битка със симптомите, а игнорираме първоизточника. Така стигаме до задънена улица, където, завивайки имаме надежда, че сме на прав път, а малко по-късно оставаме разочаровани, осъзнали, че всички усилия са били напразни. Само отчаян опит да замаскираме видимото и да подхраним илюзията, че сме се отървали от невидимото- това, което създава проблемите.

Такъв е и подходът ни към здравето. Приемаме, че едно или друго нещо му вреди; хабим усилия в посока на това да се пазим от вредители, а в същото време не полагаме усилия за най-важното- за самото си тяло.

За съжаление начинът ни на живот, работи за това, всеки ден, малко по малко да обезоръжаваме тялото си и да го лишаваме от способността да оцелява.

Опитваме се да подобрим начина си на живот, като насочваме усилията си към света на материалното, а игнорираме най-ценното тялото си и неговото здраве.

Полагаме огромни усилия в какви ли не посоки, а никакви що се отнася до това да даваме на тялото си качествена храна, достатъчно почивка и необходимата доза физическа активност.

Храната, която ядем има значение. Много повече, отколкото предполагате. Докато не осъзнаете тази истина, каквото и да правите, закрепеното ви здраве, винаги ще е преходно състояние, което бавно, но сигурно ще преминава в разруха.

Хранителните непоносимости, са сред най-честите причинители на физически неразположения, а с времето се превръщат и в главни виновници за редица заболявания.

Някак иронично. Това, върху което можем да оказваме влияние- какво ядем, всъщност ни погубва, защото отдавна сме се отказали да налагаме какъвто и да е контрол в тази посока и да и напълно игнорираме необходимостта от това да държим на качеството на храната.

Хранителните непоносимости, могат да създадат широк спектър от симптоми. Понякога обаче не е необходимо да има осезателен симптом, който да ви навежда на мисълта, че имате непоносимост към дадена храна.

Ако трябва да изброя най-често срещаните храни, към които има непоносимост това биха били:

-мляко ( това, което трябва да знаете за млечните продукти ТУК)

-зърнени храни, които съдържат глутен ( тук ще намерите изобилие от информация за зърнените храни и вредите от тях)

-соя (повече за соята ТУК)

-захар

-зеленчуци, като броколи,карфиол,зеле, домати

В днешно време много хора се оплакват от симптоми, които в един момент приемат за нещо нормално и за естествено последствие от остаряването. Днес почти всеки втори човек се оплаква от един или няколко от следните симптоми- подуване;болки в стомаха; оригване след консумацията на определени храни; газове; проблеми с регулярното посещение на тоалетната; течащ нос; световъртеж,синузит,задържане на вода; тревога;депресия,некачествен сън или безсъния;невъзможност за концентрация; мигрени и промяна в настроението;липса на мотивация;суха кожа.

Заболявания, като артрит; синдромът на пропускливите черва; болките в ставите са все по-широко разпространени и започват да засягат все повече хора.

Всички изброени по-горе симптоми, биха могли да се дължат на едно единствено нещо- хранителна непоносимост. Добрата новина в случая е, че ние имаме почти пълен контрол над храната, която ядем и стига да идентифицираме причината, можем да се погрижим и за решението.

Може би се чудите как е възможно една хранителна непоносимост, да причини всички тези симптоми?

Основни причини за хранителните непоносимости:

-яденето на едни и същи храни, всеки ден

-консерванти;оцветители

-ядете прекалено бързо

-неспособност да храносмилате- прекалено ниски нива на стомашна киселина; недостатъчно производство на ензими

-дисбаланс в чревната флора

-прекалена консумация на антибиотици; обезболяващи и други хапчета

-прекалено много стрес

В днешно време, въпреки разнообразието от храни, подправки и начините за приготвянето им, ние доста често ежедневно наблягаме на 5-6 типа храни и изключваме всички останали. Най-лошото е, че мнозина градят хранителния си режим точно върху храните, които са най-често заподозираните причинители на хранителни непоносимости- именно млечните и зърнените храни.

Ядейки едни и същи храни, почти гарантирано ще доведем до реакция на имунната система. Освен това разнообразието от нутриенти, които даваме на тялото си е ограничено, а това неминуемо води до здравословни последствия. В януарския брой на IFS Journal-a-моето онлайн списание(ТУК), разбрахте кои са четирите стълба на здравето и надявам се осъзнахте какво е значението на разнообразието от храни, които включваме в менюто си, както и присъствието на ферментирали храни.

Както споменах една от причината за хранителните непоносимости е не балансираната чревна флора.

Панкреасът носи основната отговорност за продукцията на храносмилателни ензими. Недостатъчното им количество е доста разпространено. Недостигът им води до редица проблеми. Един от основните проблеми е неспособността за храносмилане, която пък води до недостатъчното абсорбиране на микро-нутриентите, необходими за доброто функциониране на организма. Недобре храносмиланата храна, се задържа в червата и се превръща в храна за нежелани бактерии. Това води до стомашни неразположения, газове и подуване. Това да „храните“ натрапници в организма си, води до недоброто разпадане на протеините, които ядете, увеличава нежеланата реакция на имунната система и увеличава риска от появата на хранителна непоносимост.

Ако искате да разберете какво е значението на ферментиралите храни в диетата ви, как подпомагат здравето ви, можете да откриете тази информация ТУК.

Всеки един от симптомите, при хранителните непоносимости, е породен от причини свързани с храненето-с качеството, количеството, начина на обработка и последващите каскадни реакции- отговор на организма.

Ако имате някой от изброените симптоми, но сте ги приели за нормално състояние, сега е време да премислите това и да се вгледате по-внимателно в храната си; да експериментирате и да направите необходимите „фини настройки“, които да подобрят начина, по който се чувствате.

Очаквайте новия брой(4бр,февруари) на IFS Journal-a, моето онлайн списание, където ще намерите подробно описание на всяка една от причините за хранителните непоносимости:

– ще разберете какви реакции провокират в организма, какви симптоми причиняват и до какви болести водят;

-ще разберете какви методи можете да използвате, за да откриете дали имате хранителна непоносимост и към кои храни, а след това ще разберете и какво можете да направите, за да помогнете на тялото ви да се възстанови;

-ще разберете как храната, която ядете оказва влияние не само на физическото, но и на психическото ви състояние;

-ще разберете как да „разшифровате“ симптомите, които имате и как да намерите най-подходящото им „лечение“

ще получите „инструментите“/ знанията, които ще ви дадат свободата да оказвате съзнателно влияние върху начина, по който се чувствате и изглеждате.

Третият брой на IFS Journal-a- моето онлайн списание вече е готово. Тук можете да разберете как  да получите вашия брой.

IFS

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка и я споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

Ако имате желание, можете да си вземете новия брой на Мускули и фитнес, където можете да прочетете едно от последните ми интервюта.

1503719_10153692696745075_454650528_n

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори