You are currently viewing Какви обувки носите? Вижте как обувките могат да са причина за болките в коленете и кръста

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

1 911

В днешно време имаме доста погрешно подбрани измерители на здравето. За нас, здрав е човекът, който тренира, яде зеленчуци и кисело мляко и може да си позволи да носи впити дрехи, които да не защипват слоеве сланина. Доста повърхностно схващане.

Когато идеята ни за здраве е такава, тогава и действията ни, които целят подобряване на здравето, не се отличават много – те са все така абсурдни.

Смятаме, че здравето опира само до това, което слагаме в чинията си и това колко пъти в седмицата ходим на фитнес, спининг или аеробика.Често именно, действията ни насочени към здравето, са тези, които още повече вредят на здравето ни.

Болките в кръста, коленете и ходилата са се превърнали в нещо естествено за съвременния човек. Нещо, като неизбежно зло, съпътстващо остаряването. Всъщност човешкото тяло е създадено за много повече от това. Човешкото тяло е създадено да функционира, съвършено, много повече от 10-15г., които да бъдат последвани от непрекъсната амортизация и влошаване на здравословното ни състояние.

Въпросът е в това, че тялото може да функционира перфектно, дълго време, само ако се грижим добре за него. Ние подхождаме към тялото си, така, както подхождаме към технологиите – използваме ги на макс, а после, когато се появи нещо ново и когато сегашната се развали; захвърляме я и си купуваме следващия модел. За съжаление тази практика не е приложима към тялото. Него не можем да заменим с по-нов модел. Затова се опитваме да го „закрепваме“ с хапчета, операции и всевъзможни други „ лекове“.

Ако се грижим за тялото си, можем да се възползваме от физическия му капацитет, дълго време.

Здравето на тялото, на костната система, започва от… стъпалата. Да! Много подценявана част от тялото, но именно проблемите със стъпалата, водят до проблеми в глезените, коленете, таза, кръста, врата и т.н.

Краката са за човешкото тяло, това, което са гумите за колата. Ако гумите са спукани или не са сложени правилно и колата не може да върви добре.

Стъпалата са много важни. Те, заедно с очите, ушите и носа са сенсорен орган. Знаете как възрастните хора казват, че на стъпалата има много „ точки“. Всъщност, стъпалата, чрез тези „ точки“, рисуват неврологична картина, която бива предадена на мозъка. Стъпвайки върху определена повърхност, начинът по който сте стъпили, мобилността, която имате в глезените и позицията, която заема стъпалото, рисува картина за това каква е позицията ви и какъв е теренът – дали вървите наравно, дали е стръмно, дали има камъни, пясък, вода и т.н. Моментната деформация в ставите, в следствие от стъпването, дава информация за това в каква среда сте попаднали. Смисълът зад тази „информационна система“ е, че данните за това в каква среда сте попаднали, предизвикват отговор от тялото ви.

По принцип, стъпалото ни може да изпълнява над 20 000 движения. Сериозен брой движения ,които ни сме свели до 2-3, в следствие на начина си на живот и обувките, в които оковаваме краката си.

Преди време, прочетох всички книги на Katy Bowman ( всъщност задължително прочетете, поне Move Your DNA, а скоро очаквайте и подкастът ми с нея), където тя много точно беше описала какво означават обувките за ходилата ни. Представете си, че сложите две дървени кутии на ръцете си и трябва да извършвате всички действия с тях. Как ще се чувствате и колко свобода на движението ще имате? Точно това са обувките за краката – нещо, като винаги да си с гипс.

Начинът, по който стъпваме и състоянието на стъпалата, се предава нагоре по веригата в цялото тяло. Знаете, че тялото има механизми, които винаги се стремят да компенсират дефектите в системата, за да закрепят нейното функциониране. Ако има липса на мобилност в глезените, плоскостъпие и т.н., тогава всичко, нагоре, по веригата започва да компенсира.

Това се случва, например с коленете и таза. Ще обясня малко по – надолу.

По принцип, знаете ли, че пръстите на краката, трябва да бъдат разтворени, като пръстите на ръцете. Вторият ни пръст( този до палеца), трябва да бъде успореден на външната част на стъпалото. Нещо, което е невъзможно за повечето хора, с оглед на позицията, в която е принудено да стои стъпалото ни, когато е оковано в обувки.

Снимка: http://www.katysays.com/
Снимка: http://www.katysays.com/

Мислите ли, че обути с… това, пръстите ви имат пространство да бъдат разтворени?

Снимка: commons.wikimedia.org
Снимка: commons.wikimedia.org

Обувките и особено високите токчета, за които вече написах две статии ( ТУК и ТУК), буквално ни лишават от възможността да бъдем здрави. Знаете как обувките, притискат пръстите един в друг, събират ги. Това нарушава стабилността на тялото, тъй като изкуствено стеснява стъпалото. Ако сте жена, сигурна съм, че мразите кокалчетата, които ви се появяват по краката. В последно време, дори, е много модерно да се изрязват оперативно. Парадокс! Склонни сме да се подлагаме на операция, а не сме склонни да променим елементарни неща в ежедневието си, за превенцията на тези състояния.

Дори няма да коментирам...
Дори няма да коментирам…

Тези кокалчета, се появяват, точно заради позицията, в която са принудени да стоят краката ни – събраните пръсти и стеснената основа на стъпалото. Така, тялото търси друга стабилност и създава друга структура, която по допълнителен начин да разшири стъпалото и да създаде стабилност.

Ето как изглежда крака ви с токче
Ето как изглежда крака ви с токче

Ходенето с обувки, води до атрофирането на мускулите на стъпалата и на пръстите. Помните ли 20 000 движения, които може да извършва стъпалото? Ние ги ограничаваме до 2-3! Какво се случва с мускулите отговорни за всички останали движения? Не се ползват, следователно атрофират.

Оковавайки краката си в обувки, джапанки, токчета, ние променяме картината, която „ точките“ на стъпалото рисуват и изпращат до мозъка. Следователно, системата на тялото, която дава отговор как да се позиционира тялото в отговор на средата, в която се намира, получава грешна информация и не реагира по начин, който да съответства на моментната нужда на тялото.

Информацията, която стъпалото подава към мозъка, позволява на мозъка да интегрира тази информация и да отговори чрез най – подходящата позиция на глезена или таза. Позиция, която позволява на тялото да се движи напред, без значителни изменения, които да имат негативно отражение върху ставите и меките тъкани.

Какво се случва с нас? Стъпалата ни подават грешна информация. Следва отговор, който не съответства на средата, в която се намираме. Стига се до ситуации, където малък камък, лек наклон или бабуна в тротоара, са достатъчни, за да изкълчим глезена си или да паднем. Получава се така, защото стъпалата и глезените ни са загубили мобилността и чувствителността си и не успяват да предадат коректна информация. Следователно и мозъкът не може да изпрати отговор, който да позиционира тялото така, че да премине през „ препятствието“, плавно.

Може би сте забелязали, че изкълчването на глезена, чупенето на ръце и лакти, след падане ( наравно), са често срещани контузии.

Обувките оковават стъпалата ни и лишават и глезените от мобилност. Подметките на повечето обувки, винаги имат лек ток ( ток, в смисъл на това, че петата е леко повдигната). Това позиционира стъпалото в позиция, където пръстите винаги са надолу, а петата е повдигната. Това води след себе си до, „ прекрасната“ стойка, която е присъща на много хора – леко присвити колене, които водят до скъсяване на мускулите на прасеца и скъсяване на мускулите на задното бедро. Това пък води до изместване на позицията на пелвиса и изважда тялото от неутралната стойка. Всяко такова отклонение от неутралната стойка, води до, така да се каже, сгъване на долната част на гръбнака, от където се появяват и болки в кръста. Това, което се случва с гръбнака, се отразява нагоре до врата и раменете.

Например тези обувки. Повечето маратонки също имат сходен модел с повдигната пета.
Например тези обувки. Повечето маратонки също имат сходен модел с повдигната пета.

Ето как, само фактът, че непрекъснато ходим с обувки, води до всички тези болки и контузии, които имаме.

Тъй като по темата могат да се напишат няколко книги, ще продължа в следваща статия, където ще ви предложа някои съвети за това как да поддържате стъпалата си и как да намалите негативните последици от носенето на обувки. До тогава, можете да видите тези, които вече съм предлагала в други статии.

Прочетете и тази статия: What Happens To Our Feet When We Wear Running Shoes

Благодаря ви, че споделяте тази статия с приятелите си. Можете да сте причината, някой да се вдъхнови и да промени начина си на живот, а после и здравето си. 🙂

Абонирайте се за най-новия и най-интересен брой на IFS Journal-a.

IFS_Journal_30_BG_April_2016-Cover
 

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.