For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

223

 

Ваня Висарионова
Ваня Висарионова

Има хора, които преминават през живота концентрирайки се върху негативното, „невъзможното“, ограниченото. Изпълват дните си с оправдания и извинения и се превръщат в пленици на собствения си живот. Изпитват тежестта на безизходицата, която поведението им носи и се опитват да вменят на другите, идеята, че светът е такъв по своята същност. За щастие има и друг тип хора. Хора, като Ваня Висарионова- жена, която е осъзнала, че животът е такъв какъвто сам го направиш; че ежедневните избори, които правиш и решенията, които взимаш са тези, които формират реалността ти.

Каквото и да кажа за Ваня, би било малко. Само ще спомена, че за мен тя е пример за подражание и че пожелавам на себе си и на всяка жена, която все още няма деца, да бъде поне наполовина толкова достойна, колкото е днешната ми гостенка; поне наполовина толкова целесутремена и грижовна.

Вижте какво сподели Ваня с нас, а преди  това не забравяйте да харесате страницата ми въвFacebook.

Инес Субашка:Благодаря ти, че се съгласи да дадеш интервю за блога ми! Представи се.

Ваня Висарионова: Моля, пак заповядай. 🙂

Казвам се Ваня Висарионова, една част от фитнес съсловието ме познават като Виси. Занимавам се със спорт от много малка. Минах през плуване, тенис и 10 години баскетбол.

Завърших НСА, а също и Немското Висше Спортно Училище в Кьолн, а сега се обучавам он-лайн в Ресторативно движение към Институс за Ресторативно Движение в Калифорния.

Спортът винаги е бил част от моя живот. Около година работих в Спайдър Спорт, студио за персонални тренировка, където освен че се научих да работя с клиенти и изготвям програми, се ентусиазирах винаги да търся още едно мнение, да помагам на хората и да се отнасям отговорно към себе си и към клиентите.

От 3 години, заедно с Юри, моят партньор, мъж и мотиватор, създадохме Гиревой Спорт Клуб Пионер, където аз работя предимно с бременни и помагам на жени да се възстановят по-бързо и по-качественно след раждането.

ИС: Какви са най-честите проблеми при жените след раждане?
ВВ:
Един от най-честите проблеми е diastasis recti или на български диастаза. Нещо като коремна херния. Почти всяка жена има „дупка“ в коремната стена след раждането. Включително и аз.

Друг проблем върху който работим много често е т.нар. свличане или слаб пикучен мехур. Иначе казано от едно кихане се изпускаш, което никак не е приятно.

Всички проблеми могат да бъдат предотвратени, а също така и лекувани след  раждането, стига да е в границите на нормалното. Оказва се, че всичко идва от правилната стойка на тялото и движението.

Хората са създадени да се вдижат и съответно бременната жена трябва много да се движи, за да може тялото да свиква с ежедневно нарастващата тежест.

Нещо, което мога да посъветвам жените и смятам, че е важно, за да избегнат подобни проблеми е да НЕ носят токчета!!! Дори и тези които са с дюстабан!

Ваня Висарионова

ИС:Тренираше ли докато беше бременна? Може ли да споделиш с нас как тренировките ти се променяха през всяко тримесечие от бременността?

ВВ: В деня, в който разбрах, че съм бременна подхвърляхме с Юри 16кг пудувка.

Първото тримесечие бях много ентусиазирана да приложа всичко научено и да докажа, че може да се спортува по време на бременността, до момента в който започна да ми става лошо и просто нямах сили за спорт.

Правих леки разтягания и малко йога. Откриха, че имам предна плацента и мненията бяха спорни, т.е. мненията он-лайн бяха, че мога да спортувам, лекарите ми казаха да лежа. Аз реших, че ще слушам тялото си и не се спрях.

Второто тримесечие спортувах активно и с пудовки и започнах активно да ходя на йога за бременни, за да се подготвя и емоционално за раждането.

Купих си 8кг. пудовка и тренирах същите движения, които правех и преди да забременея, но с по-лека тежест. Имах желание и да бягам, но заради предната плацента се въздържах.

Третият тиместър, освен всичките занимания започнах да водя и часове по йога за бременни и продължих така до 2 седмици преди термин и то не защото не можех, а за да си почина малко.

ИС: Как се хранеше преди бременността? Храненето ти промени ли се по някакъв начин след това? Как промени диетата си и изпитваше ли влиянието на „бушуващите хормони”, които увеличаваха апетита ти?

ВВ: От както тренирах в Спайдър Спорт, вече 8 години, се храня високо мазнинно-ниско въглехидратно. Вече знаех, че това е най-добрият начин да се храни дори и бременната жена, за да е здрава тя и да има здраво бебе.

Апетитът ми не се увеличи, само от време на време имах странни комбинации на храни – като киви и пилешки дробчета. И от време на време хапвах въглехидрати, обикновено овесени ядки.

ИС: Кое беше най-голямото предизвикателство за теб? Притесняваше ли се за външния си вид и колко килограма качи? Какъв би бил съветът ти към жените, които имат подобни страхове?

ВВ: В един момент спрях да се качвам на кантара, защото това ме подтискаше. Не мога да кажа колко килограма съм качила. Сега като гледам снимките и си мисля, че са много, но е факт, че се чувствах добре и бях активна до края на бременността, което беше важно за мен.

Съветът ми към момичетата е, да слушат тялото си, да се движат и да се качват по-рядко на кантара. Така или иначе с едно активно раждане почти веднага си възвръщаш килограмите.

ИС:Имаше ли някакви усложнения по време на бременността или пък някакви притеснения и съвети от страна на докторите? Би ли ги споделила?

ВВ: Както по-горе писах, имах предна плацента, но така или иначе реших да слушам тялото си. По времето, когато бях бременна в България беше Клер Лопринци, холистична акушерка, която ми каза, че предната плацента е нещо нормално и не трябва да се притеснявам.

Почти не ходех на лекар, защото беше лято и винаги имаше зверски опашки на консултацията, което много ме изнервяше. Прецених, че щом се чувствам добре, значи всико е наред.

ИС: Колко килограма качи по време на бременността и колко време след раждането започна да тренираш?

ВВ: Предполагам, че са били някъде около 15-17кг. Започнах да тренирам след 40ия ден. Първо с леки упражнения в къщи, а по-късно започнах да вдигам и пудовки. Оги беше на 4 месеца, когато започнах да водя Бебе йога и да показвам упражнения на майките.

ИС: Как роди- по естествен път или със цезарово сечение? И какво е мнението ти по въпроса?

ВВ: Абсолютно съм ЗА естественото раждане. Обучавам се за дула (жена, която помага на бременната преди, по време и след раждането) и напълно вярвам в силата на женската природа.

Вярвам, че всяка една жена може да роди естесвено стига да има наличните предпоставки за това – спокойна среда, сигурен екип на който да се довери и разбиране и съпричастност от близките хора.

Аз родих вагинално, но не бих го нарекла естествено. Оги беше застанал на криво и се наложи епизиотомия, вакуум и кристелер. След около месец бях възстановена напълно.

Ваня Висарионова

ИС: Какво е мнението ти за кърменето? Кърмеше ли децата си и как мислиш, че това повлия на загубата на килограми? ( имам предвид, мислиш ли, че женитеотказват да кърмят децата си, за да се върнат по-бързо във форма?)

ВВ:Кърмих Оги до 2 години и 7 месеца – мисля, че това е отговорът. Ако жената има възможност и иска, трябва да кърми! Точка! Няма две мнения по въпроса!

Не мога да кажа дали при мен кърменето повлия на загубата на килограми. По скоро, не, защото имах голям апетит. Но пък познавам жени, които отслабват, когато кърмят, а освен това и статистиката го доказва, така че, шансовете да се свалят килограми след раждането, ако кърмиш са много по –големи.

ИС:  Как се хранят децата ти? Държиш ли да се хранят здравословно или им позволяваш и „боклучави” храни?

ВВ: Оги се храни като нас. Първата една година бяхме много стриктни с яденето и не ядеше боклуци, но сега вече разбира всичко и обича да яде сладки неща. Стараем се винаги да е ял нещо полезно и след това, ако поиска му даваме и сладко.

Всъщност, даже не си иска, а му дават (визирам баба и дядо :)). За нас е важен личният пример и знанията, а след това той сам трябва да избира какво да яде.

ИС:Как успя да се измъкнеш от света на „майките, които се самосъжаляват”. Тези, които прехвърлят вината за нездравословния си начин на живот и това, че са извън форма, на факта, че са раждали? Каква беше твоята мотивация?

ВВ: Или си мрънкало или не си! Има такива, които винаги се оправдават, но то си е за тяхна сметка. Аз просто не съм такъв човек.

Обичам да тренирам, да усещам тялото си силно и здраво, да дишам и да съм активна. Всичко е въпрос на приоритети, ако за някого е важно да е във форма, винаги ще намери време и за спорт, дори и къщата да е разхвърляна и прането да стои на простора от 2 дни.
Мотивацията идва от резултатите.

Ваня Висарионова

ИС: Би ли споделила някои идеи за заетите майки? Как успяваш да намираш време за семейството си, за здравословна храна и за тренировки?

ВВ: Да си определят приоритетите! Да бъдат постоянни и много търпеливи! Най-големият мотиватор са децата – правят не това, което им говорим, а това което вършим. Оги сам отива и взима гири и се набира и катери, не го караме да го прави.

Успявам с помощта на Юри. Изключително много ми помага, защото храненето и тренирането са също толкова важни за него, колкото и за мен. Признавам, че предимно той готви, аз правя десертите. 🙂

Освен това и майка ми също се включва в готвенето и ни помага много, защото прекарваме средно по 10-12 часа в залата. Но сега момичетата да не си помислят, че ми е лесно, защото има кой да ми помага? Има кой да ми помага и се скътавам. Иначе, ако се налагаше щях да готвя.

 ИС: Как се промени животът ти, сега, когато си майка и въпреки всичко даваш всичко от себе си, за да си във форма и да се храниш здравословно?

ВВ: Животът ми е същият. Просто сега не винаги мога да спазвам спортен и хранителен режим, защото все пак Оги е на първо място. Ако днес ми е ден за тренировка, но Оги е болен, оставам и аз вкъщи.

Искам да бягам, но Оги иска да четем книжки, „режа“ от времето за бягане. Важно е човека да е гъвкъв. А това, че давам всичко от себе си е отново до човек – или го правиш или не го правиш. Може би съм малко по-търпелива и упорита от останалите. Пак да кажа, че всичко е въпрос на приоритети.

ИС: Ако това, което Виси сподели с нас вие  харесало, а съм сигурна, че няма как да останете безразлични след това интервю, харесайте страницата ѝ във Facebook и редовно посещавайте сайта ѝ- http://www.fitbabyhotmama.com/!

***

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка и я споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори