Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

340

Тренировката днес:

тяга:
5х70кг.
5х80кг.
3х90кг.
3х90кг.
3х90кг.

дърпане на вертикален скрипец:

5х50кг.
5х45кг.
5х40кг.
5х40кг.
5х40кг.

пистолети(клек на един крак) с 15кг. диск
5х5 с всеки крак

странична преса с 15кг:
3х5 с всяка ръка

лицеви опори:
3х5

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

This Post Has 2 Comments

  1. Simona

    Zdrawei Inees . Chudih se tova na snimkata kakaw vid uprajnenie e ili e vid raztqgane ? Shte ti bada mnogo blagodarna ako mi obesnish 🙂

    1. Инес Субашка

      Здравей, Симона. Това е просто стойка на ръце на една ръка. По-скоро за баланс 🙂

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.