For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

56

 

Емилия Янчева

Сезонът на отпуските е на привършване… или поне трафикът в София това показва! 😉  Някои от вас бяха примерни и през почивката, тренираха и се хранеха добре, но други тотално изоставиха здравословния си начин на живот, нали?И сега сте обратно вкъщи и е време да се върнете към старите си навици. Започвате да забелязвате излишните килограми, които натрупахте на морето, чувствате се извън форма и нямате търпение да направите нещо, за да промените това! Ето къде се появява и проблемът! Начинът, по който повечето от вас се опитват да върната предишната си форма!

Грешка 1:

Опитвате се да компенсирате липсата на тренировки, като започвате да тренирате прекалено много

Машинките на бууткамп (на почивка) 🙂

Непрекъснато ви повтарям как повече, не винаги означава по-добре. И това е валидно и за тази ситуация. Замислете се… кога сте успявали да постигнете положителен резултат, като сте се опитвали да наваксвате за пропуснатите тренировки, с прекалено натоварване? Единственото, което постигате е да претренирате, да се контузите, да се преуморите, демотивирате и вероятно да се откажете!

Ако не сте тренирали от няколко седмици, напълно безполезно е да отидете в залата и да тренирате с часове, мислейки си, че продължителните тренировки ще доведат до по-бързи резултати.

Вместо това придържайте се към ефективните в дългосрочен аспект, методи за поддържане на добра форма. А какво значи това? Кратки, но интензивни тренировки с тежести! Не тренирайте повече от 45-60мин. Използвайте тежести, многоставни упражнения, интервални спринтове и кратки, но интензивни комплекси. Това е напълно достатъчно, за да си върнете формата по правилния начин и ви гарантира сигурен успех! Ще си спестите разочарованията, преумората и загубата на време!

Грешка 2:

За да се отървете от вината за нездравословната храна, с която сте се хранили през почивката, минавате на драстични диети, които ви карат да гладувате.

Вкусно, нали? И е здравословно!

Не забравяйте, че не сте растение и фотосинтезата не ви е присъща! Стига с тези глупости! Диета с кленов сироп. Диета на диня. Диета- от всичко по малко.Диета на лимони. До къде ще стигнете така? Най-много до болницата и после пак отначало!

Вместо да прибягвате към драстични диети, да ограничавате много калориите си и да ядете глупости, изберете правилния начин. Като за начало концентрирайте се върху качеството на храната си! Спрете да ядете глупости и почнете да наблягате на месото, яйцата, рибата, зеленчуците, плодовете.

Постепенно започнете да редуцирате количеството на храната, докато почнете да ядете толкова, колкото имате нужда, а не толкова, колкото ви е вкусно! Гарантирам ви, че така ще свалите излишните килограми, а и ще се чувствате добре- ще имате сила!

Грешка 3:

Започвате да се само- съжалявате и депресирате.

Повечето хора се връщат с огромно нежелание вкъщи и на работното си място. Липсва им мотивация, вдъхновение,цел! Така не се живее! Така се съществува. Как очаквате да намерите желание за тренировки, хранене и т.н., като не искате да живеете собствения си живот?

Защо си позволявате да вярвате, че човек е човек, само когато почива?

Научете се да обичате това, което правите! Научете се да вярвате в това, което правите! Да допринасяте с нещо за себе си и за другите! Каквато и да е работата ви, уверявам ви, че вие допринасяте за нещо в този свят, вярвайте го и вие!

Ако нещо не ви харесва тогава си поставете нова цел и я преследвайте, а не потъвайте в депресии, затова че морето и почивката са далече!

Ето, началото на месеца е! Поставете си цел, до края на септември да станете по-силни, по-издръжливи, по-рядко да ядете нездравословна храна, да се усмихвате по-често, да вършите задълженията си с повече ентусиазъм и да изпитвате по-голямо удовлетворение от това, което правите! Малки стъпки, които допринасят за значително подобряване на качеството на живота ви!

А, ако имате нужда от допълнителна мотивация вижте тук тук и тук!

Вие как прекарахте почивката си? Придържахте ли се към здравословния си начин на живот или се отдадохте на старите си, не толкова хубави навици?

П.С. Ако тази статия ви е харесала или я намирате за полезна, моля споделете я с приятелите си! Много ще съм ви благодарна!

Присъединете се към InspiredFitStrong във Facebook!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори