Сезонът на отпуските е на привършване… или поне трафикът в София това показва! 😉 Някои от вас бяха примерни и през почивката, тренираха и се хранеха добре, но други тотално изоставиха здравословния си начин на живот, нали?И сега сте обратно вкъщи и е време да се върнете към старите си навици. Започвате да забелязвате излишните килограми, които натрупахте на морето, чувствате се извън форма и нямате търпение да направите нещо, за да промените това! Ето къде се появява и проблемът! Начинът, по който повечето от вас се опитват да върната предишната си форма!
Грешка 1:
Опитвате се да компенсирате липсата на тренировки, като започвате да тренирате прекалено много
Непрекъснато ви повтарям как повече, не винаги означава по-добре. И това е валидно и за тази ситуация. Замислете се… кога сте успявали да постигнете положителен резултат, като сте се опитвали да наваксвате за пропуснатите тренировки, с прекалено натоварване? Единственото, което постигате е да претренирате, да се контузите, да се преуморите, демотивирате и вероятно да се откажете!
Ако не сте тренирали от няколко седмици, напълно безполезно е да отидете в залата и да тренирате с часове, мислейки си, че продължителните тренировки ще доведат до по-бързи резултати.
Вместо това придържайте се към ефективните в дългосрочен аспект, методи за поддържане на добра форма. А какво значи това? Кратки, но интензивни тренировки с тежести! Не тренирайте повече от 45-60мин. Използвайте тежести, многоставни упражнения, интервални спринтове и кратки, но интензивни комплекси. Това е напълно достатъчно, за да си върнете формата по правилния начин и ви гарантира сигурен успех! Ще си спестите разочарованията, преумората и загубата на време!
Грешка 2:
За да се отървете от вината за нездравословната храна, с която сте се хранили през почивката, минавате на драстични диети, които ви карат да гладувате.
Не забравяйте, че не сте растение и фотосинтезата не ви е присъща! Стига с тези глупости! Диета с кленов сироп. Диета на диня. Диета- от всичко по малко.Диета на лимони. До къде ще стигнете така? Най-много до болницата и после пак отначало!
Вместо да прибягвате към драстични диети, да ограничавате много калориите си и да ядете глупости, изберете правилния начин. Като за начало концентрирайте се върху качеството на храната си! Спрете да ядете глупости и почнете да наблягате на месото, яйцата, рибата, зеленчуците, плодовете.
Постепенно започнете да редуцирате количеството на храната, докато почнете да ядете толкова, колкото имате нужда, а не толкова, колкото ви е вкусно! Гарантирам ви, че така ще свалите излишните килограми, а и ще се чувствате добре- ще имате сила!
Грешка 3:
Започвате да се само- съжалявате и депресирате.
Повечето хора се връщат с огромно нежелание вкъщи и на работното си място. Липсва им мотивация, вдъхновение,цел! Така не се живее! Така се съществува. Как очаквате да намерите желание за тренировки, хранене и т.н., като не искате да живеете собствения си живот?
Защо си позволявате да вярвате, че човек е човек, само когато почива?
Научете се да обичате това, което правите! Научете се да вярвате в това, което правите! Да допринасяте с нещо за себе си и за другите! Каквато и да е работата ви, уверявам ви, че вие допринасяте за нещо в този свят, вярвайте го и вие!
Ако нещо не ви харесва тогава си поставете нова цел и я преследвайте, а не потъвайте в депресии, затова че морето и почивката са далече!
Ето, началото на месеца е! Поставете си цел, до края на септември да станете по-силни, по-издръжливи, по-рядко да ядете нездравословна храна, да се усмихвате по-често, да вършите задълженията си с повече ентусиазъм и да изпитвате по-голямо удовлетворение от това, което правите! Малки стъпки, които допринасят за значително подобряване на качеството на живота ви!
А, ако имате нужда от допълнителна мотивация вижте тук тук и тук!
Вие как прекарахте почивката си? Придържахте ли се към здравословния си начин на живот или се отдадохте на старите си, не толкова хубави навици?
П.С. Ако тази статия ви е харесала или я намирате за полезна, моля споделете я с приятелите си! Много ще съм ви благодарна!
Присъединете се към InspiredFitStrong във Facebook!
