Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

1 061
Lauren Plumey

Една основна грешка, която много жени, а и мъже, които искат да отслабнат, правят е да мислят, че колкото по-дълга е тренировката, толкова по-бързо ще отслабнат. Имам познати, които са вманиачени в тренирането, непрекъснато тичат, скачат на въже, ходят на тае бо  и други подобни. Интересното в случая е, че очевидно тези практики не помагат. Не съм забелязала някакви големи постижения и значителна загуба на мазнини. Усилията, които полагат, определено не са пропорционални на резултатите, които постигат.

Това ми прилича на моменти в живота, когато си мислим, че съдбата е срещу нас- ние полагаме толкова много усилия, а резултатите са меко казано незадоволителни. Тук се питате защо?

Защото не е нужно да се измъчвате, да тренирате много, непрекъснато да подскачате и да тичате и да полагате кански усилия. В бизнеса има един принцип на Ричард Кош- принципът 80/20, според който 20% от усилията ни водят до 80% от резултатите ни. Същото е и в тренировките. Важно е не да тренирате много, а да тренирате правилно!

Освен това с риск да стана досадна, ще ви напомня, че целта на тренировката не трябва да бъде да отслабнете. Тренировките ще ви помогнат да се стегнете, ще ви помогнат да оформите краката, дупето,ръцете,корема и т.н. Ако отдавна не сте се движили, първоначално тренировките ще ви помогнат да свалите и някой друг килограм, НО това ще е до време. После колкото и да тренирате, ще ставате по-силни и атлетични, но мазнините, от които всячески искате да се отървете, упорито ще си седят. Какво е решението?

Диетата или иначе казано хранителния ви режим. Ако искате да направите живота си по-лесен и да освободите психиката си от излишни тревоги и притеснения ще ви кажа нещо, което ако използвате, като основен принцип в тренировките и храненето си, ще доведе до големи резултати, които ще са повече от удовлетворителни. Тренирайте за постижения, хранете се, за да отслабвате!

Какво значи това? Означава, че в залата мисълта ви трябва да бъде насочена към това, тренировката да бъде структурирана, така че да ви помага да ставате по-силни, да обръщате внимание на слабите си страни и на мускулни дисбаланси, които имате. Тренировката трябва да ви помага, да изваете здраво, силно и добре функциониращо тяло.

За да постигнете целта си да се изчистите от излишните мазнини, трябва да се храните правилно. Храната е тази, която ще ви помогне успешно да постигнете целта си. Защото колкото и да тренирате, ако се храните с глупости, атлетичното ви и оформено тяло, ще си остане скрито под мазнините.

Това означава, че трябва да се храните с хубава, изчистена храна, която дава необходимото на организма ви. Не храна, която задоволява потребността ви от положителни емоции, а храна, която задоволява биологичните нужди на организма ви! Храна, която храни тялото, а не емоциите ви. Храна, която е в достатъчни количества, съответстващи на степента на физическа активност!

Какво да ядете? Ето една чудесно написана статия, която е изключително кратка, но в същото време изчерпателна!

Ето тук можете да видите, чудесен пример за това как тренировките за постижения и правилното хранене, водят до големи резултати!

А тук можете да прочетете една статия, която написах преди време „Да тренираш, за да си във форма или за да изразходваш калории“.

Вие как постигате целите си? Само с тренировки или с комбинация от добре структурирани тренировки и правилно хранене?

 

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.