Една основна грешка, която много жени, а и мъже, които искат да отслабнат, правят е да мислят, че колкото по-дълга е тренировката, толкова по-бързо ще отслабнат. Имам познати, които са вманиачени в тренирането, непрекъснато тичат, скачат на въже, ходят на тае бо и други подобни. Интересното в случая е, че очевидно тези практики не помагат. Не съм забелязала някакви големи постижения и значителна загуба на мазнини. Усилията, които полагат, определено не са пропорционални на резултатите, които постигат.
Това ми прилича на моменти в живота, когато си мислим, че съдбата е срещу нас- ние полагаме толкова много усилия, а резултатите са меко казано незадоволителни. Тук се питате защо?
Защото не е нужно да се измъчвате, да тренирате много, непрекъснато да подскачате и да тичате и да полагате кански усилия. В бизнеса има един принцип на Ричард Кош- принципът 80/20, според който 20% от усилията ни водят до 80% от резултатите ни. Същото е и в тренировките. Важно е не да тренирате много, а да тренирате правилно!
Освен това с риск да стана досадна, ще ви напомня, че целта на тренировката не трябва да бъде да отслабнете. Тренировките ще ви помогнат да се стегнете, ще ви помогнат да оформите краката, дупето,ръцете,корема и т.н. Ако отдавна не сте се движили, първоначално тренировките ще ви помогнат да свалите и някой друг килограм, НО това ще е до време. После колкото и да тренирате, ще ставате по-силни и атлетични, но мазнините, от които всячески искате да се отървете, упорито ще си седят. Какво е решението?
Диетата или иначе казано хранителния ви режим. Ако искате да направите живота си по-лесен и да освободите психиката си от излишни тревоги и притеснения ще ви кажа нещо, което ако използвате, като основен принцип в тренировките и храненето си, ще доведе до големи резултати, които ще са повече от удовлетворителни. Тренирайте за постижения, хранете се, за да отслабвате!
Какво значи това? Означава, че в залата мисълта ви трябва да бъде насочена към това, тренировката да бъде структурирана, така че да ви помага да ставате по-силни, да обръщате внимание на слабите си страни и на мускулни дисбаланси, които имате. Тренировката трябва да ви помага, да изваете здраво, силно и добре функциониращо тяло.
За да постигнете целта си да се изчистите от излишните мазнини, трябва да се храните правилно. Храната е тази, която ще ви помогне успешно да постигнете целта си. Защото колкото и да тренирате, ако се храните с глупости, атлетичното ви и оформено тяло, ще си остане скрито под мазнините.
Това означава, че трябва да се храните с хубава, изчистена храна, която дава необходимото на организма ви. Не храна, която задоволява потребността ви от положителни емоции, а храна, която задоволява биологичните нужди на организма ви! Храна, която храни тялото, а не емоциите ви. Храна, която е в достатъчни количества, съответстващи на степента на физическа активност!
Какво да ядете? Ето една чудесно написана статия, която е изключително кратка, но в същото време изчерпателна!
Ето тук можете да видите, чудесен пример за това как тренировките за постижения и правилното хранене, водят до големи резултати!
А тук можете да прочетете една статия, която написах преди време „Да тренираш, за да си във форма или за да изразходваш калории“.
Вие как постигате целите си? Само с тренировки или с комбинация от добре структурирани тренировки и правилно хранене?
„Детелина: Живот в бездната“ е книга за живота след смъртта, но не твоята собствена, а на хората, които си обичал, но загубил. За дните и годините, в които носиш една празнота, която никой и нищо не успяват да запълнят. Книга за нюансите на болката и моментите, в които усещаш, че си в плен на страданието. Познаваш го в детайли и знаеш всичко за него… и все пак си безсилен да се справиш.
Тази дума “да отслабнеш“, не звучи правилно, а масово се използва.Не звучи като да станеш по здрав и силен, да свалиш излишните мазнини.Все пак е много лесно да отслабнеш, просто спираш да се движиш, не се храниш и т.н..
Амин N3! за статията. 🙂
Много добро заглавие, особено :Тренирайте за постижения.Много пъти съм чувал , правя по половин час кардио и си ям каквото искам и по колкото си искам.Така,имаше периоди когато вярвах ,защото се сещах как във казармата „тюфлеци“ до клетвата се променяха до неузнаваемост, а там всяка заповед се изпълняваше на бегом.Но като се замислих там не ядяхме като прасета , имаше си разкладка и всичко беше изчислено, и дозирано-така ,че има и от храната .Не всичко е до натура има и притура.
Аз до скоро тренирах, за да отслабна и наистина се получи. Но, както ти, Ина, отбеляза – това е до време. След това мерките спряха да намаляват (килограмите не виждам защо да ги коментирам, при положение, че мускул тежи повече от мазнина). От скоро започнах да се старая да намаля определени храни и определено ми се струва, че с дори малко промяна в диетата (може би и заради тренировките), веднага се появяват резултати на изчистване. Благодаря за напътствията, Ина!
Амин №2! 🙂
Амин! 🙂
Тренирайте за постижения, хранете се, за да отслабвате!
– Дано повече хора го осъзнаят! Много хубава статийка!
Поздрави!
@GEORGIO Радвам се, че ти харесва и да…дано повече хора да го осъзнаят. Определено би направило живота им по-лесен и постигането на целите, ще е без изтезания, а с лекота! 🙂