For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

435
Снимка: http://www.scientificamerican.com

Често ли ви се случва да срещате трудности с диетата си? Случва ли ви се да давате всичко от себе си да следвате перфектен режим, но никога да не успявате да постигнете целта си за по-изчистено и секси тяло? Какво е това, което спира прогреса ви? Може би сте обречени да бъдете с наднормено тегло? Грешка! Това е невъзможно! Проблемът сте ВИЕ! Проблемът е в главата и мислите ви!

Почти не мога да се сетя за жена, която да не е имала проблеми с храненето! В повечето случаи това, което спира прогреса са нашите емоции.Обзалагам се, че повечето от вас са преживяли емоционалното хранене- когато ядете не защото сте гладни, а защото сте тъжни, смутени, объркани и се опитвате да запълните тези емоции с нещо, като накрая ги запълвате с храна.

Целите ви свързани със загуба на тегло са същите,като всяка една друга цел в живота. Когато се целите в нещо с грешни мотиви, на края оставате разочаровани и неудовлетворени! Например, ако искате да смените работното си място само, за да взимате повече пари, независимо дали работата ще ви харесва или не, вие се подготвяте за провал. Човек може да израства в нещо, само ако изпитва удоволствие от делата си и само, ако намери правилните мотиви за това.

Същото е и с диетата. Когато непрекъснато се самобичувате, чене сте достатъчно слаби, че сте изяли един бонбон повече или че сте тренирали един час по- малко, едва ли някога ще постигнете целите си! Негативната мотивация винаги ще спира прогреса ви!

На първо място установете, защо сте с наднормено тегло!

1)Вероятно причината е, че ядете повече отколкото имате нужда!

2)Ядете много преработени храни и рядко ви се случва да ядете истинска храна!

После, ако установите, че ядете повече от необходимото, запитайте се каква е причината:

1)Отегчени сте, смутени, тъжни или просто изпитвате удоволствие да ядете?

Ето тук започва проблемът и тук трябва да бъде решен. Ако ядете на емоционална основа, негативната мотивация, която използвате за диетата и тренировките си още повече ще спира прогреса ви!

Когато мотивацията ви да се храните здравословно и да тренирате е, „защото искам да изглеждам по-добре”, „защото не харесвам паласките си”,”защото хората ми се присмиват” и т.н. вие само подхранвате ума си с негативизъм! В момента вие без друго сте разстроени и натъжени от нещо в живота си и негативните думи,които отправяте към себе си само влошават нещата и изобщо не ви помагат!

Когато работя с някой, който е с наднормено тегло и има проблеми с храненето,никога не го карам да си постави цел,която е пряко свързана с килограмите.Например „Искам да сваля30кг., защото сега съм дебела, а когато отслабна хората ще се държат по-добре с мен.Затова, ако се налага ще гладувам и ще тренирам колкото се може повече.” НЕ Е ЦЕЛ! Вместо това трябва да превърнете това в нещо позитивно. „Искам да се чувствам по-добре в кожата си, искам да съм здрава и да се движа напред назад, без да се задъхвам. Затова ще избирам храната си по-внимателно и ще давам на тялото си това, от което има нужда, за да е силно и здраво,като тренирам.” Виждате ли разликата?Първият пример показва как само се натъжавате още повече, а втория по някакъв начин докосва сърцето ви и разпалва желание и ентусиазъм!

Когато преследвате някаква цел, уверете се, че ще подберете правилните мотиви и мотивация!

Аз съм била на това място! Опитвала съм се да намеря правилната мотивация! Прекарала съм години, искайки да бъда по-слаба и по-силна. Прекарала съм години да искам да имам плочки и оформени мускули и никога не се доближих до тази визия, самобичувайки се с негативни думи и мисли. Един ден реших, че искам да се храня по-добре, за да се представям по-добре на тренировка. Изхвърлих кантара и никога не съм се обръщала назад! Сега не ям нещо здравословно, защото ще ми помогне да отслабна. Сега ям здравословно, защото ще ми помогне да бъда здрава! Вече не тренирам, за да изразходвам колкото се може повече калории да отслабна по-бързо. Сега тренирам, защото искам да се науча да контролирам тялото си. Искам да се набирам, да правя лицеви опори, да клякам, да правя тяга,спринтове и т.н. И знаете ли кое е най-хубавото? Че се получава. Постигам целите си с лекота, без да се стресирам с броене на калории прахосване на време в залата и никога да не виждам прогреса, за който толкова се трудя.

Затова, когато прочетете това, искам да спрете за секунда. Затворете очи и забравете за негативната си мотивация. Забравете колко не харесвате разни неща в себе си.Мислете за нещо, което наистина искате да сте способни да правите и го превърнете във ваша цел.Преследвайте я и направете необходимите корекции в диетата и тренировките си, за да я постигнете! Ще успеете с лекота и ще се чувствате по-добре от всякога!

В случай, че ни ми вярвате вижте снимката. Всяка една от жените наснимката тежи близо 70кг. Все още ли мислите, че кантарът „казва истината“ за външния ви вид?

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори