Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

443
Емоционалното тъпчене…

Писала съм за хранителни разстройства преди, ще пиша днес и в бъдеще ще пиша отново! Дори и да не осъзнаваме, хранителните разстройства са едни от най-мъчителните болести и за съжаление процентът на момичетата и момчетата, които страдат от тях се увеличава всеки ден. Докато преди фокусът ми беше основно върху анорексията и булимията, днес ще пиша за емоционалното хранене или по-скоро емоционалното тъпчене с храна. Това е най-често срещаното хранително разстройство, макар и повечето хора да не го считат за сериозен проблем.

Емоционалното тъпчене не е когато сте хапнали малко повече от ябълковия пай на баба ви ,нито пък, когато преядете на празник! Това, което правят хората страдащи от това хранително разстройство е редовно да изяждат огромни количества храна, за кратко време. Те не спират да се хранят, когато се заситят, а продължават дори, когато им е много тежко на стомаха. Характерни са странните хранителни комбинации, които правят!

Често теглото и затрудненията с храненето са симптом за проблем, който няма нищо общо със самата храна. Понякога се загубваме в неспособността си да намерим ефикасни начини да се справим със стресиращото си ежедневие и емоционалните спънки. Сещаш ли се на къде бия? Напълно си прав! Говоря на теб! Говоря за емоционалното тъпчене! Спомняш ли си последния път, когато се почувства подтиснат? Последния път, когато реалността ти дойде в повече, за да я понесеш? Помниш ли как се опита да избегнеш болката, натъпквайки се с каквото ти падне пред очите? Помниш ли как удави тези негативни чувства в тонове храна? Стой! Не извъртай поглед! Знам, че току що разпозна себе си! До кога ще бягаш от проблемите си? Кога ще се изправиш очи в очи с тях и ще ги оставиш зад гърба си?

Не осъзна ли вече, че запълвайки емоционалната си празнота с храна, само те задълбава по-дълбоко? Само те погребва жив!

Знам, че празнотата може да бъде, както физическа, така и емоционална. На ясно съм, че е трудно да опишеш нещо, което го няма. Знам, че когато емоциите започнат да тропат в главата ти-губиш контрол! Искаш, шумът, който непрестанно ти напомня за провалите ти, самотата ти, перфекционизмът ти, просто да изчезне! Искаш да ги изтръгнеш от главата си! Не ти пука как ще се махнат, стига да ги няма! Затова, правиш най-лесното- посягаш към храната! Но, чуй ме внимателно! Това не е решението на проблемите ти!

Когато почувстваш празнотата, негативните емоции, които те обземат…просто почакай! Позволи им да преминат и да се настанят в ума, сърцето или тялото ти! Изправи се срещу тях! Какво в тях те плаши? Защо се чувстваш толкова слаб и безпомощен? Отговори си на тези въпроси и ще намериш сила да ги пребориш! Когато се тъпчеш, запитай се: „ Защо го правя?”; „От какво се опитвам да избягам?”. Знам, че когато дяволът в главата ти, те подтиква да се натъпчеш , е трудно да мислиш рационално- но опитай! Ще се издъниш първия път, втория път и на края чувствата, които притъпяваш, ще разберат, че не си кукла на конци и не могат да те ръководят, както поискат! Те не могат да те пречупят!

Когато почувстваш тези емоции да завладяват ума ти, стой далеч от храната! Просто излез и се разходи. Понякога всичко, от което имаш нужда е да отместиш съзнанието си в посока, където ще почувстваш спокойствие и комфорт. Обади се на приятел, който знае за проблема ти- поговерете з а това и проблемите ще ти се сторят по-малки. Намери си друг отдушник! Открий нещо, което обичаш да правиш- да четеш, да рисуваш? А, може би нещо друго! Просто открий нещо и го прави, когато почувстваш нуждата да се натъпчеш!

Знам, че пътят ще е дълъг! Не се поддавай на емоциите. Вместо това- приветствай ги! Приветствай ги, като възможност да запълниш празнотата, с най-доброто, което животът би могъл да ти предложи!

Новият четвърти брой на IFS Journal-a- моето онлайн списание е готов. Вижте какво ще намерите в списанието и как да получите своя брой.(ТУК)

IFS-feb

*

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка и я споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.